przysiadu

[...] Przeziębienie też odpuściło, jutro wracam na siłownię i prowadzenia dziennika:-) Owoców na razie jeść nie będę. Jutro postaram się też nagrać filmiki z MC i przysiadu, ale już wiem, ze z przysiadem mam problem- brakuje mi równowagi - podnoszę się jakby tak bocznie, ciągnę ciało jedna stroną (ostatnio ćwiczyłam blisko lustra i [...]

[...] ZMA SCITEC NUTRITION- 2 kapsułki 30min. przed snem. Kompleks witamin- Rano i 40 min przed obiadem. Uwagi dotyczące treningu: Nie piszcie mi uwag dotyczących przysiadu, bo doskonale zdaję sobie sprawe z tego że robi źle. Reszta ćwiczeń ładnie weszła tylko w wykrokach troche mną motało. Tłoczno dzisiaj było na siłowni, bo [...]

[...] sztangi bo hantle byly w tamtym cyklu NArazie przedramiona sobie odpuscilem bo cieplo sie robi dzien dluzszy to wiadomo.... Nogi cwicze w szkolnej silowni bo nie chce robic przysiadu z jakas duza iloscia obciazenia a tak mam full osprzet wiec nogi robie 2 w tyg,cwicze we wtorek,czwartek,sobote a nogi robie wtorek ,czwartek (kilka godzin przed [...]

No to tak....w czwartek i sobote zrobilem nogi w domu (testy psialem i nie bylo dostepu do silowni w szkole:) )Takze zrobilem 3 serie przysiadu z takim mozna pwoiedziec "srednim" ciezarze 20kg na sztandze....Nie duzo ,ale zawsze cos:)A reszta normalnie....

[...] ogranicza Z jakies 3 tyg temu wylapalem doysc powazny blad w technice przy siadach i juz wyglada to lepiej ,nie robilem ruchu biodrami w tyl kolana znaczaco wychodzila za palce ,teraz ruch rozpoczynam biodrami i juz kolana tak nie wychodza,moze nie jest idealnie ,ale jest juz lepiej niz bylo:) Po 15 wrzuce filmik z przysiadu mc i military :)

O i jak robisz mc tak jak na tym filmiku z listopada to nie rób tak masz nie kłaść sztangi na ziemi masz ją cały czas trzymać w rękach i nie robić przy mc przysiadu tylko jak masz sztangę poniżej kolan uginać kolana nie całkowicie przy mc teraz nagraj filmik zobaczę jak robisz :) o i coś z tym WL zrób bo od 31 grudnia zwiększyłeś tylko 3 kg [...]

[...] takim ciężarem ,który jesteśmy sobie sami dać radę podnieść do pozycji wyjściowej. Żadnych stojaków,podawania itp-bo ta czynność też była treningiem. Zrobić przysiad ze 100 kg-łatwe ale założyć sobie sztange 100 kg na plecy do przysiadu-troche trzeba się namęczyć-to już nie jest łatwe. /SFD/Images/2015/4/8/4079b9c4ae3645f7bedd5b3d9afb7369.jpg

I tak bym zrobił 20-30min aero zaraz po treningu a w DNT 60/interwały/tabate. 3 zestawy wg mnie za dużo choć jak chcesz ale zrobiłbym np : Różne rozdzaje przysiadu np. przedni/tylni/hack/zercher, ze sztangielkami Na plecy np. podciąganie na drążku różne chwyty i rozstawy rąk, mc rózne rodzaje, wiosłowania rózne rodzaje Rózne rodzaje wyciskań na [...]

[...] DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a23e33a287140e292e0f32e0f76d7b6.png + Vacuum 3x3 + Extra trening II x 35 (będzie wieczorem) Progres jest, więc jest dobrze. Już od przysiadu wykrocznego ze mnie kapało, a że ćwiczyłam w okularach musiałam co jakiś czas je wycierać, bo bym nic nie widziała...zalane były. Trening męczący, ale tak jakoś [...]

Wszystkie inne informacje – na temat diety, poszczególnych jednostek treningowych, suplementów itp. będę dodawał codziennie. Natomiast jeśli chodzi o mnie samego, to wygląda to następująco: Wiek- 22 Waga – 101kg Wzrost – 186cm Wymiary: Katka- 117cm Biceps – 40cm (słabiutko ;p) Udo – 68cm Łydka [...]

Ja nawet jak bym chciała, to przysiadu z CC nie zrobię. I zdziwona jestem, że tu jeszcze Kebula nie ma ;-)On prowadzi tyle dzienników ,że podziwiam go jak znajduje na to wszystko czas.

[...] takich jak martwy czy przysiady przerwy dłuższe 2-3 min natomiat np. przy bicach ze sztangą wystarczy w zupełności 1-1,5 min Nie możesz bezpośrednoi przeczhodzić z przysiadu do martwego, ochłonij chociaż trochę ze 3-4min 4) wykonuj ćwiczenia z zapasem1- 2 pow. a na maksa możesz jechać w np. w ostatniu dzień treningu w tygodniu np. w [...]

no a poza tym trening klatki jast połaczony z treningiem przysiadu i martwego ciagu na podobej zasadzie. tak juz abstrach**ac od treningu klatki. Dlatego ta metoda nazywa sie 3x3. 3 cwiczenia 3 razy w tyodniu kazde.

1. Zostaw jak jest. Na suwnicy trzeba troszkę inaczej się ustawić, żebyś późniejszą fazę przysiadu miał w pionie. 2. Rób wyciskanie hantlami, ew. na suwnicy 3. moze byc 4. Rób na zmianę Czemu nie robisz progresji ciężarów? Zmieniony przez - grent12 w dniu 2009-05-09 23:58:41

Nie chcę wchodzić w dyskusję, ale ponawiam pytanie: Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) - chodzi tylko o szerszy rozstaw nóg niż w przypadku przysiadu tylnego? Wyciskanie sztangi siedząc dolna połówka - chodzi o to, że zakres ruchu ogranicza się do pierwszej części wyciskania aż do momentu uzyskania prostopadłości między ramionami a głową? [...]

Nie chcę wchodzić w dyskusję, ale ponawiam pytanie: Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) - chodzi tylko o szerszy rozstaw nóg niż w przypadku przysiadu tylnego? Wyciskanie sztangi siedząc dolna połówka - chodzi o to, że zakres ruchu ogranicza się do pierwszej części wyciskania aż do momentu uzyskania prostopadłości między ramionami a głową? [...]

Hej, Dzisiaj przysiady, nie miałam ochoty na tyranie psychiki więc tylko drabinka do ciężkiej trójki. Wreszcie zarzuciłam 33kg, lekko zmieniłam styl przysiadu i jednak bardziej wypycham biodro co pozwala mi dosiąść nieco niżej. Przez to nie próbuję się odbijać od łydek, co z jednej strony pomaga a z drugiej często prowadzi do tego że mimowolnie [...]

wyniki bez sprzętu. Co do przysiadu to chciałem poprawić bo 180. A wynik w przysiadze i ciągach nie są zbyt wielki tak jak robie te ćwiczenia około 3 miesięcy ( to nawybadek jak by było mocna krytyka) pozdrawiam :)

Coraz ciekawiej w Twoim dzienniku ! ;) Seba, nagraj przykładowy filmik odpowiednio zrobionego przysiadu i po problemie ;)

[...] tyg. ALe trenigi sa tak konkretne ze zdarza sie ze wracajac ide jak pijany do domu Jak widac fronty musialem odrzucic z racji iz kolano napuchlo i nie jestem w stanie zrobic przysiadu,robilem tylko lekko wyprosty bez mocnego spiecia nawet byle cos pobudzic miesien,dac bodziec i bardziej poruszylem dwojki. 1. MCNPN sztanga 5x+prostowanie 5x+mcnpn [...]