posiadam

Witam posiadam lejkowatą klatkę piersiową, nie jest duża lecz trochę mi przeszkadza w kwestii psychiki oczywiście.. Moim celem jest masa ,jednak także korekcja klatki Mój plan: A Nogi: Wspięcia na palce ze sztangielkami /3 serie Plecy: Martwy ciąg /3 serie Klatka: Wyciskanie sztangi prosto /3serie Barki: Military Press /2 serie Triceps: Uginanie [...]

[...] taki problem: Mam 15 lat, waże 65 kg i mam 168 wzrostu od poniedziałku 08.01.2007 zaczełem chodzić na siłownie która mnie strasznie wciągnęła. Więc tak chcem moją mase bo ją posiadam przerobić na mięśnie i zarówny mieć również siłe :) Mój plan treningowy wygląda następująco i chciałbym sie spytać czy jest prawidłowy i jak możecie to możecie coś [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:100 -martwy ciąg:110  -przysiad: z sztanga z przodu 100  posiadam Boldenone malay Tiger 30ml 200 testosteron enantat IRAN 250 40ml testosteron Prop malay Tiger 10ml Trenbolon parabolin-hex keifei 100 Może jeszcze jakieś tapsy, [...]

[...] }:-(). To 1 moj cykl. 27 sierpnia wrzuce jakies fotki, bo dopiero mam zamiar je zrobic %-). Jesli chodzi o diete to stosuje sie do wielu wskazowek, 'idealnej' diety nie posiadam bo trzeba na to sporo kasy, a w moim wieku o to nie łatwo. TRENING: ( Traktor forever \-) ) - od razu chciałem go przeprosic za moje glupie pytania i zajmowanie mu [...]

[...] nachwytem 4X6 24kg Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc uchwyt młotkowy 4x6 12.5 kg Dzień 3: Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 4x8 21KG rozpiętki 4x8 30kg posiadam taką łewkę tylko że bez modlitewnika i opieram przedramiona na gąbkach http://www.sfd.pl/Ławka__%5D_rozpiętki_pytanie_-t562407.html pompki na podwyższeniu z [...]

[...] sumie nic nie znalazlem konkretnego na temat odbloku,mam zamiar zrobic taki cykl 1-8 tren A100 e2d 1-10 prop100 e2d moje pierwsze pytanie: jak sie po tym odblokowac panowie? posiadam dwie ampy HCG 5000uj 3 listki tamox po 10 tab 3 listki clomidu po 10 tab drugie pytanie :mam tez cabaser i kiedys w czasie cyklu na tritrenie z enanem bralem pol [...]

[...] jest to meczace a wrecz odwrotnie...relaxuje. Chodzi mi o skrety tulowia na ruchomych kółkach,nie kazdy posiada takia maszynie do tego cwiczenia,osobiscie nie posiadam takiego "wynalazku",ale zastepuje to w taki sposob ze nakladam na siebie 3 kola (obciazniki)np:20kg,potem 5kg ,i na koncu 20kg lub 10kg.łape sie czegos i [...]

Witam, wiem że jest ogrom tego typu tematów, ale jednak wolę się upewnić. Z racji iż pierwszy raz robię cykl kreatynowy. Trenuje biegi sprinterskie lekkoatletyka. Treningi codziennie 7 dni w tygodniu o 15.30 w tym soboty zawody. Mam 172 cm wzrostu i waże 58-59 kg, i wydaje mi się ze dawkowanie podane na pudełku moze być dla mnie za duże z powodu [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi aktualnie niemam dostępu do siłowni staram się zbudować własna posiadam sprzęt i walcze o pomieszczenie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myśle że można to zrobić bez supli [...]

Wiek: 20 Waga: 75kg Wzrost: 185cm Staż: niewielki, 2 miesiące obecnie, a kiedyś też się coś tam chodziło. Cel: Nabranie kształtów, poprawa wyglądu sylwetki, może lekka masa. Dieta: Brak, ale staram się dobrze odżywiać. Dla przykładu, po treningowo : Ryż + tuńczyk / Ryż + warzywa na patelnie / Twaróg chudy na bułkach + dżem . Ogólnie staram się [...]

[...] 13-obiad 18-kolacja w pracy tak mniej wiecej to wyglada i choruje od roku.... jesli jeszcze jakies pytania chetnie odpowiem i przepraszam za wczesniejszego posta i nie posiadam zdjecia ... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel cyklu: dobrze zbudowany i podkreslone miesnie a nie [...]

Witam, właściwie będzie to mój pierwszy plan treningowy, więc proszę o wyrozumiałość. Póki co posiadam jedynie dwie sztangielki, ale póki co obciążenie na nich jest dla mnie w miarę wystarczające. Niestety nie mam możliwości korzystania z siłowni publicznej Przeczytałem ten artykuł, bardzo mnie zaciekawił. Chciałbym ćwiczyć wg. niego: [...]

Witam. Mam do dyspozycji sztangę ławeczkę i ściskacze i sprężynę do rozciągania a nie posiadam hantli i dlatego pasowało by wymienić parę ćwiczeń chodzi mi o te zaznaczone. Chyba że pomożecie ułożyć coś nowego bez tych hantli. Proszę o szybką odp DZIEŃ PIERWSZY- KLATKA, TRICEPS ORAZ ŁYDKI - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10-8-6 - wyciskanie [...]

[...] masy mięśniowej przy czym spalić (wytrenować) zbędny tłuszcz na brzuchu i nie wiem jak się do tego zabrać. Kolejna męcząca mnie sprawa: dieta. Trochę wiedzy na ten temat posiadam, ale nadal nie wiem czy przyniesie efekty trenowanie bez konkretnej diety. Podstaw takich jak zdrowe odżywianie się, tylko woda mineralna niegazowana, żadnych fast [...]

Załóżmy, że moje mięśnie brzucha są naprawdę solidne i pod zbędnym tłuszczem posiadam niezły kaloryfer. Aby go odkryć wystarczy dieta redukcyjna + aeroby + trening siłowy (z wyłączeniem brzucha) ? Czy koniecznie potrzeba w tym momencie również ćwiczyć brzuch ?

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki / 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: xx 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam,z racji zbliżających się wakacji postanowiłem trochę zainwestować w swoje ciało.Po przeczytaniu różnych tematów na tym forum jak i na innych, zasięgnięciu opinii znajomych, postanowiłem zrobić własny plan ćwiczeń.Jak wiadomo jestem dopiero początkującym. Wiek: 18 Wzrost: 169 Waga: 66 To na czym mi najbardziej zależy to [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, gryf, atlas Dieta: nie zabardzo Przeciwskaznania medyczne: nie posiadam Zażywane suplementy: cm3, gb DAJE SOGI ZA DOBRE WYPOWIEDZI Zmieniony przez - MaciekCRAC w dniu 2008-06-11 17:39:30

Ostatnio zacząłem chodzić do pracy na 2 zmiany i chciał bym też wznowić treningi jednak jest mały problem. Mianowicie w domu nie posiadam ławeczki ze sztangą (tylko hantelek 6 i 15kg) a gdy jestem na 2 zmianie to nie mam dojścia do ławeczki (sprzęt kolegi). Więc takie pytanko czy dało by się zmienić plan tak aby co 1 tydzień trening odbywał się [...]

Witam, Ważę 58 kg, wzrostu mam 180 cm. Chciałbym przytyć, a mam szybką przemianę materii.Ćwiczę od około 6-7 miesięcy, w domu.Ćwiczę 2 razy w tygodniu. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka prosta, sztanga i hantle. Niestety efekty nie są bardzo zadowalające, klatka troszkę urosła, ale bardzo mało.Chciałbym się was poradzić być może jest to wina [...]