posiadam

Witam wszystkich ! Doszedłem do wniosku, że moja sylwetka, jak na 17 lat nie wygląda zbyt dobrze... tzn. Jestem bardzo szczupły a jednocześnie wysoki ( waże 58 kg, przy wzroście 175 cm :) ) waga nie rzuca na kolana :) Posiadam w domu jedynie odważnik do podnoszenia (5 kg) xD I może doradzicie mi, co mam zrbic, żeby przybrac na wadze (może jakies [...]

Wiec tak potrzebuję treningu aby utrzymać siłę ponieważ teraz nie będę miał jak chodzić na siłkę brak czasu chodzi mi o: bary,klate,biceps,plecy ogółem tylko nie nogi i brzuch posiadam tylko drążek cel chce utrzymać siłę nie chce zbyt obciążać kręgosłupa i więcej chyba nie potrzebne /?

witam posiadam taki zestaw : M-DROL X-TREN NOLVA OMEGA-3 (Aliofil-czosnek;Verdin;Hepatil;Esential;Lecytyna) i teraz pytanie moje brzmi co i kiedy mam zarzucic w jakiej dawce jak jest z dniami nietreningowymi i ewentualnie co jeszcze dokupic

Witam. Mam 17 lat, 183 cm wzrostu oraz ważę 73 kg. Powiedziałem sobie, że nadszedł ten czas aby zadbać o swój wygląd. Nie ukrywam, że jestem dość chudy jedynie posiadam niestety "oponkę" na brzuchu. Na co dzień nie mam za dużo ruchu. Jedynie moją pasją jest jazda na rowerze (jeżdżę bardzo dużo). Jak mam się odżywiać? Co zacząć robić żeby uzyskać [...]

Mam zamiar kupić rękawice do mma. nie mam zbyt dużego kapitału i szukam czegoś tańszego nie ustępujac jakości http://www.allegro.pl/item278732621__rekawice_mma_przyrzadowe_skora_.html ostatio się takie pojawiły, ktoś ich używa, jak wrażenia? dodam, że posiadam worek i też będą brały udział w jego rozwaleniu:)

[...] leze to bardzo potem sie wkur**am i doslownie moglbym wstac z lozka i kogos zabic:D.Poleccie jakies ziołka,tabletki ziołowe itp.Zastanawiams sie nad kupnem(ziele meczennicy,melisa,serdecznik itp),dzialaja one uspokajajaco,ale czy pomoga?Poradzcie mi jakies sposoby.z Gory dzieki.MOze zaczne lykac dzis melatonine bo akurat taka posiadam(2,5mg)

[...] w tygodniu mam 1.5 godziny piłkę ręczną i też raz w tygodniu chodze na basen.Mięśnie czuje przy napięciu bardzo dobrze.Chcę się pozbyć tkanki tłuszczowej.Jestem nastawiony na zakup THERMO SPEED EXTREME 90 KABS - OLIMPu.Co sądzicie na ten temat.Jeżeli jakieś ćwiczenia jeszcze to słucham (tylko nie na drążku bo nie posiadam).Z góry dziękuje ;)

posiadam nastepujace suplemnty i mam prosbe w jaki sposob najlepiej je polaczyc --i kiedy brac--. hmb--formula caps,,tauryna,,,glutagen ,,bcaa gt,,,nitrobolon, odzywka bialkowa,,creatyna monohydrat,,oraz witaminy--multipack,,--mam tego zanczna ilsoc--- trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy aeroby -- waga 93 kg wiek 30 ostatnio bylem na redukcji [...]

Witam mam taką rozpiskę. Posiadam 30 omy i 15 decy. Ome bije co dwa dni a Dece co trzy dni,. czy moja rozpska jest dobra ? zacząłem od piątku Piątek: Oma 1ml+ deca 1ml sobota: ----------- niedziela: Oma 1ml poniedziałek: Deca 1ml wtorek: Oma 1ml środa: ------- czwartek: Oma 1ml + Deca 1ml piątek:-------- sobota: Oma 1ml niedziela: Deca 1ml [...]

Witam na sprzedaż posiadam 16 par skarpet: adidas, nike, tommy hilfiger. Cena za parę to 4 zł. Możliwość sprzedaży całości za 64 zł + wysyłka 13 zł. Możliwość kupna poprzez allegro. W razie jakichkolwiek pytań proszę pisać na [email protected] lub kom: 663 517 479 (tylko sms). Zapraszam i pozdrawiam Zmieniony przez - kubi91 w dniu 2011-10-11 [...]

[...] do bf nie jestem pewny czy dobrze je zmierzyłem) . Czy moglibyście polecić mi jak zacząć się odżywiać ?(jakaś dieta ) Jakie ćwiczenia wykonywać ? Z rzeczy do ćwiczeń posiadam tylko 2 hantle z możliwością dołożenia do 10 kg na każdy .Myślałem też o jakiejś sztuce walki, co o tym sądzicie ? Jeśli tak to jaką byście polecili w Krakowie ? Z [...]

[...] nabrać masy mięśniowej. W tym temacie jestem kompletnir zielony. Mam 14 lat Wzrost 178 Waga 83 kg. Chce wziąsc się za siebie. Nie mam diety ani zadnego programu Ćwiczeń posiadam ławke prostą i hantle 2x gryf 4x 2.5kg 4x 1 kg.Prosze o waszą pomoc chodzi mi o diete i program cwiczeń. Bardzo mi na tym zależy.Załączyłem moje zdjęcia. Zmieniony [...]

witam, to moj pierwszy post, forum natomist sledze od dawna, kulturstyka rowniez nie jest mi obca :] posiadam juz maly staz :) teraz biore sie za diete, i mam mianowicie jedno pytanie jak rozłozyc kcal i makroskladniki na posilki w ciagu dnia mam 185cm i 82,5kg wagi obliczylem sobie okolo 3000kcal, 165g B,410g WW,82g T... jak te wartosci rozlozyc [...]

Witam. Jestem osobą chuda (60kg przy 176cm) i mam zamiar zabrać się bardziej za siebie chodzi mi bardziej o przybranie masy. Czasami ćwiczę od czasu do czasu robiąc pompki i brzuszki. Czy mógłbym prosić o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń i diety dla mnie. Jednak nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni a tylko w domu. (Posiadam ławeczkę do [...]

[...] mieć sześciopak ponieważ ćwiczę już rok na siłowni i widzę ogromny postęp ale zawsze chciałem mieć dobrze zrobiony brzuch i bardzo mocno pracuje nad brzuchem i zauważyłem że posiadam tylko 4 kostki na brzuch jakbym nie posiadał więcej trafiłem tez na taki filmik sakera w którym mówi o tym żę to ile mamy kostek na brzuchu zależy od genetyki [...]

[...] cm (( z napięciem) Udo: 45 cm Łydka: 32 cm Obwód 1cm poniżej pępka: 70,5cm Klatka Piersiowa: 81,5 cm Nadgarstek: 17 cm Żyje prawie na samych kanapkach, gdyż nigdy nie mam czasu aby coś zjeść, może doradzicie może co jeść i ćwiczyć. Dodam, że już ćwiczę 6 dzień A6W. Ze sprzętu posiadam jedynie Expander :( Proszę o pomoc, z góry dziękuję :)

[...] jakiś odpoczynek dodam że ćwiczę pięć razy w tygodniu 1 partia jeden dzień i 3 razy aeroby (rowerek na przemian z bieganiem po 30-40 min)co do diety niestety na tą chwile jestem uzależniony od tego co mi dają ponieważ jestem na misji ale staram się omijać tłuszcze i węglowodany na noc posiadam HMB treca aminokwasy oraz białko .proszę o poradę

[...] może 1-2 cm niż w nogach w jaki sposób więc mam ćwiczyć? jak zacznę robić ogólnorozwojówkę to pewnie zwiększę sobie łapę, ale i uda będą się rozrastać, a mi zależy na uzyskaniu lepszej sylwetki ;) a wiem że nóg też nie należy kompletnie olać zamierzam ćwiczyć w domu, posiadam atlasa z dość dużą ilością możliwości na każdą partię ciała + hantle

[...] lat od 8 miesięczy cwicze na siłowni, mam 185cm wzrostu i waże 80kg , na klatkę wyciskam 72 kg . I chciał bym spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej. Plan treningowy posiadam mam też ławeczke, hantelki,wyciąg górny i rowery stacjonarny. Wcześniej robiłem masę i brałem cm3 i carbonox. Chciał bym chlopaki żebyście mi wytłumaczył co mam [...]

Witam. Czy moglby ktos mi jakos wytlumaczyc, jak zawiazac suspensor? (taki z trzema sznurkami ) Z gory dzieki P.S Sorry za brak polskich liter, ale jestem za granica i takowych nie posiadam ;d