posiadam

[...] obecne w moim życiu. Dobra bez zbędnego p******enia wrzucam swój plan (już czuję ten hejt :D). Jeszcze zapomniałem dodać, że mam ograniczony sprzęt, bo ćwiczę w garażu, ale posiadam sporo sprzętu i obciążenia (około 300kg). Brak tylko maszyn, poręczy no i jakichś bardzo wyspecjalizowanych sprzętów. Poniedziałek Klatka + biceps 1. Wyciskanie [...]

Witam po rocznej przerwie postanowiłem znów zacząć trening. Gdy jeszcze ćwiczyłem moja waga wynosiła 83-85kg, teraz ok 70. Pomimo małej wagi odłożyło mi się trochę tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej, nie jest tego wiele lecz chciałbym to zgubić przed zaczęciem masy. Posiadam domową siłownię (jak można to tak nazwać) a dokładnie mam Ławeczkę [...]

[...] materii): ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190-200 -przysiad: 180-190 PYTANIE: Przygotowuje sie do mojego pierwszego cyklu sterydowego. Srodek ktory posiadam to Testosterone Enanthate 250 z Aburaihan Iran (20ml), Noladex 3 paczki po 10mg(w czasie cyklu) i 3 paczki po 20mg na PCT,do tego czekam na HCG.. Cykl bedzie trwal [...]

[...] pewno ryby - makrela wędzona, tuńczyk ( puszka niestety ), także panga lub mintaj do takich ryb mam dostęp. Doradźcie czy makaron pełnoziarnisty jest dobrym wyborem? W domu posiadam także ryż biały, lecz postaram się zamienić go na brązowy ;). Rozmyślam także nad wprowadzeniem jakiegoś twarogu na kolację - około 2,5 godziny przed snem, zamiast [...]

[...] do tego biegania, nie musi to być nie wiadomo jak super plan, chodzi o to, żeby spalać więcej kalorii no i nie spaść na sile. Ułożyłem taki trening do tego sprzętu co posiadam: ;--------------------- CUT HERE -----------------------; Poniedziałek - klatka, biceps, triceps - Pompki z różnymi rozstawami rąk - 3xMAX - Uginanie ramienia ze [...]

[...] zwiazanych z odzywianem w czasie treningu na MASE. Coz zaczne od tego ze przeczesalem juz kilkanascie artykolow , przeczytalem wiele postow aby dojsc do tej wiedzy ktra posiadam "wiedza -jasne hehe" Zaczne moze od pytania czy takie proporcje skladnikow odzywczych dla mnie sa odpowiedznie: Moja waga 67kg / 180cm Białko 100-140g na dobe [...]

[...] jakie ćwiczenia i ile serii będe wykonywał. Oczywiście mam to już w miare dobrze poukładane w głowie, jednak wole wszystko dopracować podczas samego treningu. Dieta: Nie posiadam sztywnej diety. Założenie to codziennie 2g B/kg MC, 5-6g WW/kg MC, 1g TŁ/kg MC. Oczywiście w diecie przeważają produkty takie jak ryż, jajka, ser chudy, tuńczyk, [...]

[...] i dieta wygląda na skuteczną, gdyż przez tydzień ubyło mi ok. 1-1.5 kg. Tuż przed świętami zakupiłem ławkę regulowaną od poziomu do pionu wraz ze stojakami. Oprócz tego posiadam również gryf prosty, łamany, 2 hantelki, do tego jedynie 32,5 kg obciążenia. W okresie zimowym gram średnio 2x/tydzien w piłkę nożną, w letnim dużo częściej. [...]

[...] białko matrix 5, oraz zjadłem venoma 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150zł na miesiąc , suplementacja ma trwać 12 tyg ztąd :450zł( cały cykl) Obecnie posiadam: BCA OLIMP(700g) , SATRAX MATRIX(3kg) , ACTIV-LABS 3kg CARBO CHCE OCZYWISCIE DOKUPIC JAKIŚEŚ STACKI KREATYNOWE ALE NIE WIEM KTORE? 9.POZIOM BF% 23% przy wadze 85 [...]

[...] to sie nazywa... Niemam zadnych problemow nie jestem ograniczony ruchowo tylko po prostu wizualnie... Troche katowalem pompki i sie poprawilo pomyslalem ze zaczne cwiczyc posiadam sztange lamana z allegro i hantelki z obciazeniami kompozytowymi 20 kg pomyslalem zeby zakupic do tego jeszcze sprzet firmy marbo niestety obejdzie sie bez drazka bo [...]

Witam mam 18 lat waże 68kg. Moim celem jest zbudowanie masy. Plan został ułożony przeze mnie w oparciu o moją wiedzę która myślę ze nie jest najlepsza ponieważ ćwiczę dopiero ponad rok. Posiadam dietę a także suplementy takie jak: gainer Mutant mass (aby zwiększyć kaloryczność diety) i kreatyne którą mam zamiar stosować przez 1 miesiąc. A oto mój [...]

sprzedam laptop Asus celeron M! 1,5 760mb 40gb dvd-rwdl15,4' internet irda Witam Sprzedam laptopa ASUS o konfiguracji: # Typ procesora: Mobile Intel Celeron M 370 , 1500 MHz 1,5GHz # Pamięć RAM: 760 MB # HDD: 40GB # Karta grafiki Intel (R)82852/82855 # Matryca 15" # nagrywarka DVD+/-RW DL # IEEE 1394 # PCMCIA # IrDA # LPT, VGA # [...]

[...] "Rusz głową" i "Rewolucja w uczeniu" są zupełnie jak nowe). Na forum zaglądam rzadko, najlepiej więc, żeby osoby zainteresowane od razu wysyłały do mnie maila. Oprócz tego posiadam jeszcze: "Atlas filozofii" wyd. Prószyński i S-ka, "Świat w liczbach" (2003/2004) WSiP, "Twoja matura (język niemiecki) - testy dla maturzystów i kandydatów na [...]

[...] pode mnie. Mogę prowadzić dziennik treningowy i wypisywać wszystkie treningi i uwagi jeśli znajdę jakiegoś mentora który mnie poprowadzi w tym co zamierzam robic :) Obecnie posiadam drążek tylko w futrynie i to dość wąskiej i niskiej wiec wszystkie akrobacje ponad drążek odpadają w tym dipsy na drążku i musclle up ;/ Jeśli nie ten dział to [...]

[...] kilkumiesięcznymi. Po małym wprowadzeniu :) mogę coś napisać o teraz. Mam 21 lat, chodzę ponownie na siłkę od niecałego miesiąca. Ważę ok 82kg przy niecałych 180cm, posiadam trochę tłuszczyku, dlatego nie chciałbym już więcej przytyć, mógłbym nawet go zrucić ale nie jest to moim priorytetem. Pracuję od poniedziałku do piątku (9:30 do [...]

[...] Jestem człowiekiem co ćwiczy już ponad rok na siłowni problem w tym że nie regularnie i chce zabrać się z to pełną parą z całym rozpisem w sensie dieta ćwiczenia itp :) posiadam karnet do siłowni PURE gdzie mam dostęp do dobrego sprzętu więc czuje ze niczego mi nie brak . otóż w temacie nie regularnie nie oznacza że nie ćwiczę w te dni w [...]

[...] co powinienem najpierw zacząć robić: Czy zająć się zrzuceniem kilku kilogramów i powrotem do normalniej sylwetki czy też zająć się budową mięśni na bazie masy jaką posiadam. Jeżeli zacznę ćwiczyć ostro na siłowni to faktycznie dorobię się mięśni lecz będą one skryte pod tkanką tłuszczową przez co zamiast umięśnionej sylwetki będę [...]

[...] nodze 3x15 4) Wspięcia na palcach w staniu - 4x20 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x12 Czy sztanga do tego treningu jest potrzebna? ponieważ jej nie posiadam Zastanawiam się nad kupnem ekspandera i nie wiem jaki wybrać gumowy czy metalowy?

Witam serdecznie! Ten temat moze pomoze osoba z problemem czasowym jaki ja posiadam a chce zrzucic na wadze nie majac za bardzo czasu na diecie ktora jak kazdy mowi jest niezbedna do zrzucania na wadze. Moze napisze dokladnie o co chodzi i tutaj dam troche mojej historii. Okolo dwoch lat temu zaczolem chodzic na silownie cel byl jeden zrzucic [...]

[...] wysyłki. Powyższe ceny to ceny nowego sprzętu ze sklepu marbo-sport.pl . Czekam na oferty. PS Ławka i stojaki różnią się troszkę tylko wyglądem ponieważ sprzęt który posiadam jest starszą wersją tego. Oto zdjęcia sprzętu: http://imageshack.us/f/3/sika1.jpg/ http://imageshack.us/f/35/sika2r.jpg/ http://imageshack.us/f/541/sika3.jpg/ Jak [...]