Witam.Mam 16 lat i chciałbym rozpocząć treningi siłowe.Mam 170cm wzrostu i waże 60kg. Moim celem jest przybycie masy oraz rzeźby. Posiadam: -ławeczke do brzuszków -ławeczke pod sztange -sztanga(10kg) -talerze do sztangi(2x8kg) -hantle(2x5kg) W tych sprawach jestem początkujący i nawet nie wiem jak zacząć ćwiczyć,dlatego proszę o pomoc.Napiszcie mi [...]
[...] lecz nie wiem kiedy moge zaczac go brac ? Czy ten srodek buduje miesnie ( o ile w ogole buduje ) kosztem spalania wiekszych ilosci tluszczu ( którego jak widzicie nie posiadam zbyt wiele ) ? Dodam ze dieta odpada, niemam kasy i czasu. PS. W te dwa miesiace przytylem 2 kilo ( nie wiem czy to zasluga silowni czy tego ze matka wrócila z [...]
[...] 30-45 min skakanka itp. potem trening silowy ale małe wagi i szybkie powtórzenia ogólny czas to 1.5h 5-6 razy w tygodniu do tego od tygodnia biorę spalacz "animal cuts" posiadam tez l-karnityne 1500mg i glutamine lecz nie wiem jak to połaczyć potrzebuje ułożęnia diety może być dużo ryb siłownia od pół roku wiek 26lat wzrost 178 odrzywki [...]
Witam, otóż posiadam problem którym jest niestety spora niedowaga mam 15 lat i przy wzroście 173 cm ważę około 48 kg. Rodzice myślą że mam anoreksje. W tym problem że staram się dużo jeść lecz niestety jak dla mnie moja mama gotuje zbyt domowo czyli dużo zdrowych rzeczy typu : dużo zielonego, ziemniaki itd. Prosiłbym o pomoc jak zwiększyć masę, [...]
[...] w młodym wieku są korzystne i nie hamują wzrostu...hamuje go tylko kiedy wykonujesz martwy ciąg, przysiady z dużym obciążeniem oraz ćwiczenia na barki (czy to prawda?) Ja posiadam hantel 3kg. więc to jest oczywiście małe obciążenie, więc czy nawet po takim mogło by zahamować wzrost? W moim planie treningowym są właśnie przysiady z obciążeniem [...]
Witam . mam do sprzedania rekawice bokserskie moga byc zastosowane do roznych sztuk walki , do boksu itp . Sprzedaje je z tego powodu ze juz od dawna nie cwicze taekwondo , i tak one leza i leza i sie marnuja byly bardzo krótko uzywane ponad 2 tyg . a po pewnym czasie znudzila mi sie ta dyscyplina i z tego powodu sprzedaje . Są to jak nowe [...]
Witam. Pracuje w domu opieki dla osob starszych z Demencja oraz Alzheimerem. Posiadam siedmioletnie doswiadczenie w zawodzie opiekun osob starszych i jak do tej pory radzilam sobie z kazdym przypadkiem jednak od jakiegos czasu przebywa w naszym domu rezydent bardzo agresywny zwlaszcza w stosunku do kobiet, dodam iz jest to emerytowany zolnierz. [...]
[...] od 3 miesięcy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 170 Cel treningowy: Spalenie Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie zażywam
Wiem że najlepiej o opinię do lekarza, ale chciałem się dowiedzieć czy ćwiczenia na worku i inne na treningach źle będą wpływały na moją chorobę, czy samo tłuczenie worka obciąża kręgosłup ? Posiadam dyskopatię na odcinku krzyżowo-lędźwiowym L4/L5. Pzdr.
[...] zaciski do sztangi olimpijskiej fi50mm skręcane i rozporowe na boki waga 1szt 2,5kg cena za komplet 55zł drążek do wyciągu na łożysku profesjonalny waga 9kg 100zł posiadam też 2 gryfy 180cm jeden hektor 65zł a drugi gwintowany z nakrętkami 75zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30c8ab4b38414e89b769fd1b47f00b35.JPG [...]
[...] z waga) moja praca zabiera mi za duzo czasu na normalny trening na silowni wychodze z domu o 8 wracam ok 20 nie mam zadnego stazu na silowni bylem moze 5 razy w zyciu posiadam taki sprzet 2 x hantle 1 x sztanga łamana obciazenie 2x 5kg 6x 2,5kg 4x 1,25kg na ławke narazie nie mam pieniedzy prosze was o pomoc w doborze treningu dla mnie o [...]
jak mam polepszyc wyglond sfojej klatki pierśiowej jesli nie posiadam w domu żadnego sprzentu sportoweg do ciwiczeni a na siłownie nie chce chodzic prosz o szypkom otpowiec poniewasz poczebował bym zrobic cos z sobom do wakaci a durzo czasu nie zostało
[...] to dawkowac? myslalem tak dt : rano 5 gr mono, przed trenem detonatora dnt: rano 5 gr mono, po poludniu 5 gr mono obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 21 Waga: 95 i rosnie:) Wzrost: 186 juz nie rosnie:P Cel cyklu: przygotowanie do zawodow po katem sily stosowane już wcześniej suplementy : :) sporoo [...]
Na sprzedaż mam zestaw odzieży termoaktywnej. W skład zestawu wchodzi: Koszulka z długim rękawem spodnie Odzież jest znanej, renomowanej angielskiej firmy campri. Bardzo wysoka jakość, materiał przewiewny, odprowadzający wilgoć, utrzymujący ciało suche i świeże/ Posiadam dwa zestawy L i 3 rozmiaru M. Cena zestawu 60 zł plus koszty wysyłki ok. 9,50 [...]
[...] odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Jade tym treningiem brzuszek: Poniedziałek - Środa - piątek - Niedziela ---> jade brzuch Wtorek - czwartek - sobota ----> Wolna moge w ten sposób trenować ? czy za często ? cel: jestem na redukcji, biegam posiadam diete i teraz jade brzuchy oceńcie!!
Witam! Chicałbym prosić o radę. Czy moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać aby poszerzyć się w barkach i co mam jeść. Może mi doradzicie jakieś odżywki choć nie wiem czy w moim wieku to jest wskazane.ZALEŻY MI GŁOWNIE NA POWIEKSZENIU(SZEROKOŚC)W BARKACH. No może jeszcze jakieś ćwiczenia z hantlą. Info: 1)Staż Prawdę mówiąc to mam [...]
Witajcie! Otoz, chcialbym dowiedziec sie jak ulozyc sobie trening oraz diete. Obecnie posiadam w domu taki oto zestaw: [...]
MODEL: PUMA FUTURE CAT FERRARI nr katalogowy :300601 07 ROZMIAR BUTÓW: 41 - 46 DŁUGOSC WKLADKI: 41-26.5cm 42 - 27cm 43 - 28cm 44-28,5cm 45-29,5cm 46 - 30cm Posiadam po kilka par z każdego rozmiaru!
Do sprzedania mam Samsunga I8510. Telefon używany tylko kilka dni :) Testowałem go jako nawigację samochodową Gwarancja podbita 13.10.10r Soft bez brandu !!!! Pełen zestaw 8 GB: - wszystkie dokumenty w tym gwarancja - ładowarka - słuchawki - kabel usb - smycz samsung Posiadam do niego drugi zestaw (do nawigacji) bez telefonu: - wszystkie papiery [...]
Witam. Otóż, posiadam zakupioną w październiku siłownię. Ćwiczę już 5 miesięcy. Dieta? Brak. Intensywność? 3 razy w tygodniu (ostatnio co dwa dni). Efekty? we wrześniu podciągnięć było 0 razy. Początek marca, podciągnięć razy 6. Myślę że postęp jest. Jednak prosiłbym o pomoc w rozpisaniu tygodniowego planu wraz z dietą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
