posiadam

[...] Dieta: zbilansowana, 2-2,5g/kg białka, 0,8g/kg tłuszczu i 2g/kg weglowodanów. Posiłki podzielone co 2-3,5h. 2100 kcal (Zszedłem z 2700 do 2400, później do 2100). Nie posiadam stałej diety, bo nie lubię jeść tego samego codziennie. Jem produkty z niskim IG i przestrzegam zasad żywienia. 1x w tygodniu mały cheat meal. Przeciwskaznania [...]

[...] 3. Bluza z kapturem i misiem :P Bluzę zakupiłem bodajże w C&A , pod naciskiem płci pięknej ;]. Jednak okazała się mi ona zbędna, gdyż posiadam za dużo bluz z kapturem. Jest baaardzo spoko na zimę, ma „misia" na kapturze, który grzeje bardzo przyjemnie  Rozmiar wg. Producenta: XXL Wymiary: Długość [...]

witam posiadam Anabolic Muscle Fuel firmy USN ktory zawiera : Supplement Facts Serving Size: 3 scoops (150g) Amount Per 100g Per 150g %RDA/AI* Energy 1513kJ 2270kJ Protein 33.3g 50.0g 86% Carbohydrate 52.0g 78.0g of which sugars 7.3g 11.0g Fat 1.3g 2.0g Total Fibre 1.1g 1.7g Sodium 494mg 741mg 50% Potassium 135mg 202mg 5% Calcium 162mg 243mg 24% [...]

[...] to dobre rozwiązanie? Zdaję sobie sprawę, że zarówno dieta jak i trening mogą być przygotowane nieprofesjonalnie - czekam na Wasze rady i korekty. Będę ćwiczył w domu - posiadam ławkę regulowaną oraz skośną. Gryf prosty, łamany, modlitewnik i hantle. W zasadzie pozwala to na przeprowadzenie treningu każdej grupy mięśniowej. DIETA: 8:00 100g [...]

Witam, To jest mój pierwszy temat i post, także chciałbym wszystkich serdecznie przywitać - witajcie ;) A teraz przejdę do setna sprawy: Poszukuję dobrego sprawdzonego reduktora tłuszczu? Jaki polecicie reduktor tłuszczu dla osoby z nadciśnieniem tętniczym? Posiadam nadciśnienie tętnicze - zdiagnozowane, przyjmuje codziennie leki, ciśnienie [...]

Siemanko ! Mam 17 lat. Od pol roku moje hobby to silownia. Waze 76kg i mam 172cm wzrostu. Mam dobra posture, sile i raczej nikt mnie nie zaczepia na ulicy. Ale wiem, ze posiadam pewna wade, ktora zwie sie strach. Patrzac na ludzi mijajacych mnie raczej nikogo sie nie boje i jestem osoba, ktora unika walki. Ale czuje, ze gdyby mnie ktos zaczepil na [...]

[...] mam żądnych ograniczeń niestety... Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, na chwilę obecną karmię piersią i okresu nie posiadam, hormony na niedoczynność tarczycy (eutyrox 50mlg) Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : non [...]

[...] użytkownikiem na forum.jest dużo podobnych tematów ale ja chce rozpisać mój trening.Mam sztange robiona wlasnorecznie (toczoną) do tego 2x 11kg + 2x 7kg + 2x 5kg do tego posiadam jeszcze gryf krótki skręcany na hantel ale tylko jeden,dwa hantle po 5 kg jeden 4 kg jeden 3kg i jeden 2kg.dodam że sztanga nie jest profesionalna i porównując ten [...]

[...] ćwiczyć sumiennie ) wynosił 28 cm a teraz jest lekko ponad 38 cm. Innych pomiarów nie sprawdzałem. Mój staż to coś ponad 1 rok, diety strasznie ścisłej nie trzymam ale jakąś posiadam tzn dostarczam sobie wszystko to co potrzebuje ale czasami mam dni w których pozwole sobie zjeść jedzenie nie tak wartościowe. Może teraz jakies wyniki to przy [...]

[...] wykonywać w domu (na siłownię nie mam czasu i mnie nie stać), z wykorzystaniem takich przyrządów jak: skakanka, agrafka, ciężarki 3 kg, stopień, piłka. Nic więcej nie posiadam :) Jeśli chodzi o dietę, to dotychczas nie liczyłam proporcji b/t/w, tylko opierałam się na kaloriach. Moim celem jest zrzucenie 6 kilogramów i wyrzeźbienie ciała. [...]

Witam, Chciałem wam przedstawić moją diete, którą stosowałem przez krótki okres czasu (jakieś 3 miesiące).Początkowo ważyłem 53 kg, zaś po tej diecie przytyłem ładnie do 60 kg (+ 7 kg). Podkreślę, że jestem hardgainerem (ektomorfik). Ale nadszedł czas, zastoju... Nie mogę dalej ruszyć z przybieraniem masy... Proszę, was o pomoc w przerobieniu [...]

[...] do was, czy osoba na redukcji mogłaby jeść częściej niż raz twarożek (on pomógłby mi wypełnić zapotrzebowanie na białko). I jeszcze jedno pytanie co sądzicie o czerwonej herbacie? A zdjęć niestety nie mam, ponieważ nie posiadam żadnych aparatów (nawet w telefonie!). Próbowałam zrobic zdjęcie w apracie w komputerze, ale efekt był tragiczny...

siemka. Mam dylemat. Redukowac czy budowac? Ogolnie to jestem sezonowcem, który od 15lat cwiczy. Czasem kilka miesięcy z przerwa taka sama lub dluzsza, czasem rok... Ostania przerwa ponad 2 lata. Zona dziecko, nie było czasu a raczej była dobra wymowka żeby nic nie robic i skapciec;) w lipcu przyjdzie 2gie dziecko i będzie jeszcze gorzej z czasem [...]

[...] 100g ryżu, 130g twarogu albo pierś z kurczaka. 23.30 130g twarogu, 15g oliwy z oliwek w międzyczasie zjem jakieś owoce: jabłko, banan, pomarańcza Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam drążek, hantle i mocno łamany gryf. Co jeszcze poprawić biorąc pod uwagę, że w poniedziałki i czwartki wieczorami będę grał w lidze w halówkę a w soboty prawie 4 [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa: Gryf(prsoty i łamany), ławka (skos), hantle, wyciąg, maszyna do nog, modlitewnik Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: ActivLab Musli Gainbody Zmieniony przez - tomekku90 w dniu 2011-02-07 15:21:22 Zmieniony przez - tomekku90 w [...]

[...] ustawilem sobie plan i byloby fajnie jak by ktos sprawdzil czy jest ok?.. moj staz to rowny rok ale bez ogolowego planu. Sorki za brak znakow Polskich ale w pracy nie posiadam jezyka Polskiego Wzrost 193cm Waga 95 kg - cel 90 kg ale wiecej miesni. Plan - 3 dni silka 3 dni cardio, niedziela wolna Plan tydzien 1 pozniej 2 pozniej 1 i tak w [...]

Witam wszystkich:) swoją przygodę z siłownią zaczełem bardzo dawno, lecz były to chaotyczne treningi z ciągłymi zmianami i kombinacjami, potem około roku trenowałem boks z, którego musiałem( z powodów odgórnych) zrezygnować. Od około pół roku skupiłem się poważnie na budowie swoich mięśni i poprawie sylwetki. Jestem osobą wysportowaną, nie [...]

[...] . Jem jedynie śniadanko w szkole , obiadek porządny , po obiadku coś przekąszę i kolacja . Staram się jeść w miarę zdrowo bez żadnych fast foodów Zdjęcia - Póki co nie posiadam . Jeśli chcecie dodam Plan treningowy: Poniedziałek: Klatka Biceps Klatka: -Wyciskanie na Sztandze płaskiej 50 kg x12 60kg x6-7 65kg x2-3 70kg x1 -Wyciskanie na [...]

[...] 3x10ml Clenbuterol Vermodje 100tabs Odblok: Clomid 20tabs Clomid Nolvadex albo Arimidex HCG 10.000 iu Jeśli czegoś jest za mało to mogę dokupić. Takie witaminki posiadam obecnie i chcę je wykorzystać w jednym dobrze zaplanowanym cyklu. Pod ręką mam Nolva, Arimidex, Cabaser. Badania zrobię za kilka dni przed wejściem na cykl aby [...]

Witam wszystkich. Od nowego roku zaczynam znowu ruszyć z treningiem po dwóch tygodniach przerwy. Trening masowy. Posiadam tylko wolne ciężary, nie mam skosu w ławeczce. Założeniem bicepsa jest rozbudowanie głowy krótkiej. Więcej informacji w profilu. Mam możliwość ćwiczenia tylko w poniedziałek, środe i czwartek. Dodam, że potrzebuje odmiany. [...]