posiadam

[...] ze sztanga 10/8/6 Uginanie z supinacją hantlem 3x10 uginanie o udo 3x10 Na siłownie moge chodzić od poniedziałku do czwarku, gdyż w weekendy mnie nie ma w domu. Nóg nie ćwicze bo nie moge :/ mam problem z kolanem. Nie posiadam żadnych wyciągów itp tylko ławka prosta nieregulowana, hantle, sztangi i ok 110kg nakładu. Z góry dzieki za korekty :)

Witam. Posiadam na sprzedaż telefon SE Xperia arc. Od początku na ekranie naklejona filia poliwęglanowa. Noszony w sylikonowym pokrowcu. Posiada simlocka na sieć Orange. Karta gwarancyjna z datą zakupu 07.08.2011, ale niestety nie mogę znaleźć faktury, której szukałem już wszędzie więc gwarancji raczej nie ma. Zainstalowałem w nim soft 4.0.4 bez [...]

[...] hantelek na lawce prostej 4x8-10 powt myslalem jeszcze nad tym zeby wgl tego cwiczenia nie robic a zamiast tego zrobic na lawce skosnej glowa w dol wyciskanie hantelek 4x8-10.Tym trening jechal bym okolo 6tygodni.Dodam jescze ze posiadam tylko laweczke prosta,skosna. I co o tym myslicie ? Zmieniony przez - PacMen22 w dniu 2010-02-24 22:01:28

[...] iz mam resztki z zeszlego cyklu (mono sfd oraz stack sfd), chcialbym to w jakis sposob wykorzystac, wiec pomyslalem, ze przez pierwsze 2 tygodnie zarzuce pozostalosci ktore posiadam, natomiast po ok 2 tygodniach wejde na wlasciwy cykl na Stormie i Shocku (10 tygodni). Nie oczekuuje nic wiecej po tym, lecz sadze, ze lepiej wlac to w siebie niz [...]

Nie wiem do którego wątku to wrzucić. Witam, w marcu skończę 35 lat. Ćwiczę na siłowni od wielu, wielu lat. Nigdy nie miałam trenera, nie posiadam tez jakiejś fachowej wiedzy na temat suplementów czy diety, wszystko co osiągnęłam to tylko wynik mojej pracy i treningów. Od lat mam wysportowane ciało, wręcz kulturystyczne, często ludzie na siłowni, [...]

Witam zacząłem brać od poniedziałku thermal pro, nie posiadam zbyt rozległej wiedzy na temat dietki, ale poczytałem na forum troszkę i coś tam sobie ułożyłem. Z tego co mi wyszło z obliczeń moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2241 kcal (moja waga wynosi 94 kg) W diecie obniżyłem je do 1871, przyjąłem B 1,8 g/kg/ T 0,3/ W 2,5 oto mój plan [...]

[...] poprawę siły Najbardziej zależy mi na klacie, bicepsie, tricepsie i brzuchu Mieszkam w małej miejscowości wiec nie ma dostępu do profesionalnej siłowni ale jakoś daje rade posiadam: -ławkę prostą + stojak - gryf 180cm, mocno łamany i dwa małe (hantle) -modlitewnik -worek -wioślarz Mysle ze jezeli plan ma być na siłe to kazdą partie bede [...]

witam,dzis znalazlem ta strone. Ostatnio zrobilem sobie silownie w domu. Sprzet jaki posiadam to lawka na sztange,gryf prosty i lamany, hantle,modlitewnik,lawka skosna do brzuszkow, wyciag na barki i worek treningowy. Moja prosba jest taka czy ktos moglby mi pomoc w stworzeniu planu treningowego do tego sprzetu? Zamierzam cwiczyc 4razy w tyg, [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 10 tygodni -2 lata temu . 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie posiadam diety,ale zwracam uwage na sklad produktów, ktore jem (białko,ww) 11)przewidziane finanse na cykl: 150zł-200zł 12) uwagi i sugestie:Brak do tego jeszcze podaję moje [...]

Witam, zwracam sie do wszystkich o ocene, korekte, wyprowadzenie mnie z bledu odnosnie mojego zalozonego planu suplementacyjnego. Wiek: 23 lata Waga: 70 kg Wzrost: 178 cm Staż treningowy: 4 miesiace Cel: spalenie tluszczu na brzuchu, przyrost masy miesniowej Terning: 3 x tydzien (ok 45min silowy + 20min aeroby) Dieta: tak Z racji na moja prace na [...]

[...] na spalenie tłuszczyku. Przez okres miesiąca będę uczęszczał na siłownię tylko dwa razy w tygodniu "wtorek i czwartek" (poprzednio poniedziałek, środa, piątek). Od tygodnia posiadam plan fbw : wtorek: Nogi : Przysiady ze sztangą na karku : 4 serie Plecy : Podciąganie na drążku podchwytem : 4 serie Klata : Wyciskanie hantli na ławce skośnej w [...]

[...] cykl: enan 1-16 250e4d , bold 1-14 250e4d . z ciekawostek dodam ze przez 10 tyg przytylem 10kg po 10 tyg nie odnotowalem juz praktycznie przyrostow w sile i masie. odblok: posiadam 10000hcg, 24 tab clomiti i 30 tab nolvy. planuje dawkowanie odbloku w nastepujacy sposob: 10 dni po ostatnim strzale tescia 2000hcg e2d po zakonczeniu hcg po 1 teb [...]

witam. Mam 18 lat i ćwiczę 8 miesięcy. Prosze o sprawdzenie mojego planu czy jest kiepsi lub co ewentualnie moge zmienic. Nogi dojdą w wakacje a brzuch i plecy chętnie zmodernizuje jeśli macie propozycje bo dopiero zaczynam ćwiczyć te partie. Posiadam hantle i ławke prostą. Poniedziałek - biceps i barki uginanie ramion ze sztangielkami z [...]

[...] juz atlas i zawarte w nim ćwiczenia. Chciałbym tylko abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń oraz dopasować mniej wiecej ciężary, bo jak juz pisałem nie mam o tym zielonego pojęcia.. Chciałem jeszcze dodać ze w swoim asortymencie:D posiadam 0,5l aminokwasów i niedawno zaczałem 2 cykl mono. PzDr! Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-03-11 15:44:23

[...] środki chce zakupic na okres jesienny i zrobić z nich cykl prosze o opinie i ocene o to te suplementy i ewentualne dawkowanie Kreatynao mono 500g mam to w domu 300 g cp posiadam odkupiłem od kolegi oczywiscie jest to "ruszone"jednak nadaje sie do treningu to mam te planuje kupic Megabol Plasmex - 350tab. lub Interactive Nutrition Amino [...]

[...] u niego 2 dni temu lekarz stwierdził ,że jest wszytko dobrze ,jednak jest pewien problem że napletek ciężko schodzi w stanie wzwodu czy da się to jakoś poprawić dodam że posiadam jeszcze szwy na penisie .Dziękuje za odpowiedź.Sciągałem napletek w stanie wzwodu na sucho czy to ma znaczenie? Zmieniony przez - DBZ w dniu 2015-01-04 20:10:57 [...]

witam, was przygotowuje siedo cyklu kreatynowego mam troche kasy zaoszczędzone i podstawowe suple posiadam m.i: -Bcaa 1000g Activlab -Metabolic whey białeczko -Gainera MRM(ale nie wiem czy znajdzie sie na niegoi miejsce w diecie) -Olimp vita-min -Cissus Fit-max(zakupiony ok. 6 miesiecy temu) I mam dylemat co do doboru supli bo chciałbym zrobić jak [...]

[...] ryby, kotlety itp, zego u mniue w domu nie ma. Zatem co mam: Mleko , musli, płatki, jabłka, jajka, chleb, parówki,mieso na kanapki, grzyby, pomidory, salata. Zatem, czy z tym co posiadam jest szansa, abym osiągnął swoj cel?Albo możę kupić jakiś środek uzupełniający?(najlepiej nie do gotowania). Zmieniony przez - Baakss w dniu 2011-04-16 13:57:22

Witam Mam 16 lat 173cm/67kg. Na siłowni domowej ćwiczę od 1,5 miesiąca i posiadam dietę na masę. Żadnych odżywek jak narazie nie używam. Od razu zacząłem ćwiczyć splintem. Oto moja dieta i ćwiczenia, które wykonuje: ogólnie to jeden pisiłek omijam. Nie wiem ile co ma jakich wartości odżywczych 07:00-płatki owsiane 100g, 150g jogurt naturalny 14:00 [...]