Wymiarów nie posiadam,bo sie nie mierze. Na siłownie uczęszczam od 2012,choć nie mogę tego uznać jako staż.W między czasie miałem liczne przerwy,brak wiedzy co zrobiłem redukcje to od razu rzucałem się na jedzenie i przestawałem ćwiczyć,a jak juz znowu zaczynałem robić "mase" to byłem tak zatłuszczony,że nie trzymało sie to kupy. Około pół roku [...]
[...] miałem je wcześniej w planie, ćwiczenia hipertroficzne wykonuję maksymalnie dobrze technicznie i niektóre z celową bardzo wydłużoną fazą ekscentryczną (2-3sek), w treningu posiadam też serie łączone i czasem wrzucę jakiś drop set, co do powolnej progresji rozumiem, że w tym stylu jest ona taka ale w treningu siłowym dość ciężko mi tak szybko i [...]
[...] mg Naturalny ekstrakt ketonów malinowych (98% ketonów) (Rubus ideaus L.) 33,3 mg Ekstrakt pieprzu kajeńskiego (8% kapsaicyny) (Capsicum annuum L.) 30 mg // nie posiadam danych na temat dawek, niemniej wydaje się, że posiada jakieś właściwości spalacza tłuszczu Ekstrakt imbiru (5% gingeroli) (Zingiber officinale L.) 25 mg Ekstrakt [...]
[...] akceptować siebie a to dla mnie najważniejsze. Nigdy nie będę grubasem bo już taka moja genetyka. Zależy mi na szybkiej masie - nie musi być 100 % mięśni. Dietę oczywiście posiadam nie jest profesjonalna ale skoro utyłem to dostarczam składników i pochłaniałem dużo węglowodanów. To co radzicie bo muszę coś zamówić dziś chyba. Powiem tak : czego [...]
Przygotowałem sobie plan treningowy na początek mogę trenować jedynie hantlami w warunkach domowych (plan posiadam z Forum SFD) Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i weryfikację jeśli coś źle ułożyłem Ilość oraz serię powtórzeń skoryguje podczas pierwszego tygodnia treningu PLAN TYGODNIOWY Poniedziałek: Trening Góra A Wtorek: Trening Dół A Środa: [...]
Jeszcze mam problem z tą johą, że nie posiadam wagi, która waży w mg. Co radzicie zrobić w takiej sytuacji ? Na allegro widziałem tabletki po 10 mg, takie kapsułki po 7,5 mg albo ten proszek ale nie wiem jak go odmierzać. Wklejam linka z każdą aukcją i czekam na jakąś radę. yohimbine-yohimbina-johimbina-hcl-500-mg yohimbine-hcl-50-kap-x-10mg [...]
Co mógłbym zmienic na co posiadam lawke płaska i skosy gryf i hantle
To może zamiast łapać klasycznie powinienem trzymać się tych dwóch wystających uchwytów z przodu? Taki posiadam drążek: https://bundles.sfd.pl/SFD/2021/8/21/883fbda688bb4dc7b67d0681149ced77-small.jpg Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2021-09-18 12:43:24
Fighter wydaje mi się, że te 200kcal odjęte to i tak by było za mało gdyż parę kawałków sernika + parę kawałków makowca daję na pewno więcej kcal, myślę że nie będę sobie tym zawracał głowy gdyż to tylko 1 wpadka a takto cały czas trzymam zdrową dietę. Koniu spożywam wieczorem kolację zbilansowaną(białko, tłuszcze i węgle). Co do aminokwasów [...]
[...] w aplikacji YAZIO chyba, że polecacie jakąś inną. Chciałem się również zapytać jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać i czy robić od 6 do 12 powtórzeń w 3 seriach, póki co posiadam jeden hantel i zamierzam na ten moment nim ćwiczyć a pózniej ewentualnie kupie nowe. Macie może jakieś rady dotyczące ogólnie jedzenia i czy takie codzienne posiłki [...]
[...] odpoczynku, i wszystko jeszcze 3 razy ( z czasem starałem się dodawać więcej pompek,znalazlem go gdzies w internecie ludzie pisali ze jest okej na poczatek) co do obciążenia posiadam maksymalnie 40kg, ale dokupić to zaden problem + poza pompkami robiłem podciąganie austrialisjkie x4 serie po 15powtórzeń, i zwis na samym drążku, problem w tym ze [...]
Większość ćwiczeń wymaga pewnych przyborów jak sztanga, drążek, z czego nie posiadam nic z wymienionych a siłownie są pozamykane, wiec ćwiczenia wymagające specjalnych przyrządów na ten moment nie są możliwe
Witaj! Gdy zaczynałem cwiczycz półtora roku temu, robiłem max 10 pompek przy wadze 70 kg i wzroscie 184.Dzisiaj dalej nie umiem robić pompek gdyż bardzo mnie bolą tricepsy.i nie jestem w stanie ich robić. opis tego co czujesz wskazuje, ze niekoniecznie technika treningowa, jaka stosujesz jest odpowiednia. tutaj moga byc klopoty z wlaczeniem [...]
nie wiem,efektów nie ma,nie wiem czy jest wgl. sens dalej chodzić. Fakt Nie posiadam ułożonej diety, ale starałem się, jeść w miarę regularnie itp.choć nie zawsze mi to wychodziło.Mam 23 lata,181wzrostu i waga to 88kg.Ćwiczyłem,ćwiczę do tej pory tylko na maszynach.Tak jak pisałem wcześniej.Do tej pory trenowałem jedno partię mięśniowo na [...]
Dziękuje za odpowiedź. Biegam ~6km aktualnie, co jakiś czas 10km. Posiadam hantle regulowane, do 10kg na hantle. Wydaje mi się, że na początek taki ciężar mi wystarczy. Co do ćwiczeń z filmiku: 3 sety po 5 serii po 8-12x 1 Set: Zakroki plus modyfikacja dzień dobry 2 Set: Pompki i rozpiętki plus wiosłowanie i odwrotne rozpiętki 3 Set: Ugięcia [...]
[...] i chciałem przejść teraz na typowo budowanie masy mięśniowej. Ćwiczenia na plecy zapisałem tylko dwa ponieważ nie wiem co wykonywać nie mając odpowiedniego sprzętu, posiadam ławkę hantle sztangi powerband i jest to jakieś ograniczenie. Nóg nie zapomniałem, myślałem żeby dodać je w losowo wybrany dzień do innej partii mięśni. Wykonuje [...]
[...] ale w planie można parę rzeczy poprawić. Dyskopatię ma cała masa ludzi kwestia podstawowa to jak poważna jest i nie masz przeciwwskazań do treningu siłowego. Sam takową posiadam, ale od kilku lat przy przemyślanym treningu nie mam negatywnych objawów. Najważniejsze to prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń złożonych. Ciężar jest potrzebny i [...]
Planuję dokupić sprzęt ale gdzieś za miesiąc dwa. Czyli zwiększyć ilość kalorii do? 2000? Drążka nie posiadam
Polishanne, drążka niestety nie posiadam póki co :(
chcialem zamowic hmb olimpa ale zeby na ich stronie www.sportatut.com zamowic to trzeba zalozyc swoj profil.. a do profilu potrzebny jest nip. ja jestem niepelnoletni i nie posiadam :( "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
