Punciak
Czy to będzie dobry plan na 3 tygodnie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
80
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787703
Plan trzeba poprawić po co Ci tyle wiosłowań, a nie masz żadnej formy drążka. Trening nóg też słaby bo nie masz żadnego ćwiczenia na tyłu uda
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
80
Co mógłbym zmienic na co posiadam lawke płaska i skosy gryf i hantle
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787703
To w takim wypadku daj sobie martwy ciąg i dwie formy wiosłowania czyli na przykład wiosłowanie sztangą i wiosłowanie hantlą jednorącz, ale daj większą ilość serii np po 5 serii każdego ćwiczenia.
Natomiast warto by było się zaopatrzyć w drążek bo to sporo zmieni w treningu grzbietu.
Natomiast warto by było się zaopatrzyć w drążek bo to sporo zmieni w treningu grzbietu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
