SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Optymalny trening klaty

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 236

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 8 dni Przeczytanych tematów 80
Czy to będzie dobry plan na 3 tygodnie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3371 Napisanych postów 51583 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 692250
Plan trzeba poprawić po co Ci tyle wiosłowań, a nie masz żadnej formy drążka. Trening nóg też słaby bo nie masz żadnego ćwiczenia na tyłu uda

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 8 dni Przeczytanych tematów 80
Co mógłbym zmienic na co posiadam lawke płaska i skosy gryf i hantle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3371 Napisanych postów 51583 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 692250
To w takim wypadku daj sobie martwy ciąg i dwie formy wiosłowania czyli na przykład wiosłowanie sztangą i wiosłowanie hantlą jednorącz, ale daj większą ilość serii np po 5 serii każdego ćwiczenia.
Natomiast warto by było się zaopatrzyć w drążek bo to sporo zmieni w treningu grzbietu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Schudnięcie