posiadam

[...] ma rewelacji. Czasowo nie wyrobiłam z posiłkiem przed treningiem (ostatni był po 13), trening o 19. Po nim banan a teraz jajco na twardo + warzywa. Siła mi wzrasta, spokojnie wyrabiam się w normie tego co chcą w p90x+. Brak tylko ćwiczeń na drążku - niestety nie posiadam. Jedzeniowo jutro miejmy nadzieję będzie znacznie lepiej - kupiłam owoce

Lady M - robie wg treningu Izy moze czas pozegnac sie z waga? Ja się z nią dopiero przywitałam Osobiście wagi nie posiadam, nie waże sie itd. Ale rodzice pojechali na urlop to se ukradłam Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-06-30 20:33:15

[...] kontuzji , a kontuzja kręgosłupa by mnie wykluczyła całkowicie. Jedzonko fajne ,głodny chodzę trochę , ale ogólnie ok :) . Brakuje w suplementacji glutaminy, bo jej nie posiadam, zamówiłem dziś . Kolejny trening wypada we wtorek.. musze pomyśleć czy nie lepiej iść w niedziele, przekalkulować . Jutro to zrobie bo 3 dni offu mi nie pasują [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem  C1. wypady  C2. wznosy bioder ze sztanga, RDL zamiast uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń  W Twoim artykule o doboru ćwiczeń w domu są podane różne alternatywnie, napisałam wyżej te, które mogę robić ze względu na sprzęt, który posiadam (ławkę kupię w tym tyg).

to znaczy ja nie posiadam ale myślę że Myśliwiecki na IG jakbyś zagadał to by się odezwał. marcinmysliwiecki tak ma na insta

[...] masie (sile też), jak również na tłuszczyku (brzuch - boki i dolna część). Teraz moim celem jest strata tłuszczyku, a tym samym wyrzeźbienie. Jeśli chodzi o sprzęt, to nie posiadam drążka. Ponadto wolałbym nie robić martwego ciągu. Nogi muszę oszczędzać, bo jestem po jednym zabiegu artroskopii, a czeka mnie jeszcze jeden. Dzięki za pomoc! [...]

[...] się z nimi trochę pobawić Jak z większością rzeczy u mnie, wszystko robię na 3-4 dni w przód, bo inaczej mi się nie opłaca czasowo ;-) ja też uwielbiam ziemniaki, dodatkowo zwykłe mają bardzo duży indeks sytości plus masa minerałów. Ja ostatnio odkryłem sposób żeby sobie "upiec" w mikrofalówce i też jest sztos Nie posiadam mikrofalówki ;-)

Oczywiscie, że zaznaczylam, ze 1,25 kg odważników nie posiadam i tak zaokrąglił... jak to mawiacie w 35+ "siłownia to nie apteka"? No, ale Ok, dwa talerze 1,25 są na mojej siłowni... tylko nie zawsze dostępne. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-11 20:19:36

[...] powtorzen Wioslowanie nachwytem 3x8px22,5kg 2x8px25kg Superseria 3x Wznosy hantli do przodu 10p 3kg hantla Wznosy w opadzie tulowia 10p 4kg hantla - poczulam ze tez posiadam miesnie naramienne Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 3x10 17,5kg czulam niedosyt, troche za malo cwiczen na plecy i barki, dlatego dodalam to do planu [...]

nie posiadam takich urzadzen ;D

tomot: 100g węgli to jednak coś. W WPC, które posiadam, na 24g białka przypadają 2g węgli, chodzi mi o spalanie białka przy takiej ich proporcji.

Ponawiam prośbę o sprawdzenie planu. Jest on bardzo podobny do planu Wodyna, jednak zmieniłem z dwa ćwiczenia ponieważ nie posiadam całego sprzętu do ćwiczeń. I jeżeli mógłby ktoś mi napisać - dlaczego w takiej kolejności są ułożone ćwiczenia i od czego to zależy? Zawsze myślałem, że najpierw się robi wielostawowe ćwiczenia, dopiero później [...]

[...] brzuch i plecy całkiem nieźle. Problem byłby z progresem. Niestety w mojej garażowej siłowni progres jest utrudniony przez małą ilość sprzętu. Najmniejsze talerze jakie posiadam to 5kg - więc progres/regres jest możliwy o 10 kg w te albo we w te. (musze dokupić troszkę żelastwa) Musiałbym przerzucić się na wyciskanie hantli - co też jest [...]

Biore juz prawie 4tydzien i jak narazie jestem w pełni usatysfakcjonowany w sumie kończy mi sie pierwsze 2,5kg z 5kg. jakie pośiadam. Moje postępy to 1,5cm w biku i jakieś 1,5 na wadze oczywiście w połączeni z dietą bez tego ani rusz!!! smak banan, rozpuszczalność bez zarzutu żadnej piany ani nic podobnego jak pisał kolega z góry... następne [...]

to akurat masło migdałowe , tez je posiadam , b.dobre

Uzupełniłem zapasy przed zblizajaca sie redukcja i aktualnie posiadam taki zestaw:) /SFD/2017/3/14/a9997a03d7a6485dbb50127afc39055a.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-14 18:00:20

Po dzisiejszej dostawie aktualnie posiadam taki zestawik :) /SFD/2017/5/25/1328d85a269e45f7bce05fe11b6fb515.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-25 17:43:37

na zdjęciu no i tego co na zdjęciu niema posiadam - witaminy plus minerały - witamina c, b3, d + k2, cynk, magnez, potas - beta Alanina, Tyrozyna, arginina, Cytrulina, kreatyna, tauryna - glutamina - berberyna, ostropest, różaniec górski - bcaa, wpc, wph, carbo, gainer - przedtreningowka - olej mct - omega 3,nac,msm,ala,gaba, jod, [...]

[...] jak odsapnę i zjem wrzucę wypiskę. Suplementacja przed: bcaa, mono, beta alanina, dodałem do tego symboliczne 5ml dla smaku. W trakcie treningów 30ml mineral low carb, posiadam o smaku kaktusowym, niemal identyczny co tymbark o tym samym smaku. Także dla mnie bomba. Bezpośrednio po treningu przyjąłem 50g 100% pure Carbs + 15g glutaminy [...]

A wiec gdzie dodac te wegle ??? Co do antykatabolikow to niestety nie posiadam i raczej nie bede mial kasy na nie.Wiec prosze o porade jak to zrobic zeby jak najmniej miesa polecialo "Jeżeli Ci w jakiś sposób choc trochę pomogłem, wynagrodź mnie SOGIEM" *****Dziękuje*****