wiem ze odswiezam stary temat ale mam pytanie do Ciebie Mawashi Posiadam dosc duza skolioze,mam znieksztalcona klatke piersiowa i "wyrobiony" lewy prostownik grzbietu Czytalem duzo o tym schorzeniu i wiem ze zadne rehabilitacje nic nie dadza wiec zamierzam porzadnie wziasc sie za trening alee...ale czy silownia moze choc w malym stopniu [...]
Mam jeszcze jedno pytanie czy z taką posturą, jaką obecnie posiadam mogę robić trening aby wyrzeźbić ją czy muszę jeszcze trening na masę. Tu są zdjęcia jak wyglądam (to są zdjęcia bez żadnej napinki czy czegoś innego):
Niestety zdjęć nie posiadam. Przez pierwszych kilka miesięcy redu tj. mniej więcej od stycznia robiłem regularnie ale potem usunąłem, sam nie wiem czemu. Chyba po prostu wstyd mi było, że mogłem się doprowadzić do takiego stanu . }:-(( Ale na szczęście wymiary zapisywałem w notatniku do czasu gdy założyłem dziennik treningowy tu na sfd, tak więc [...]
[...] and the contemporary debate on freedom", artykuł z któregoś z czasopism naukowych wydawancyh przez Oxford, nie pamiętam którego). Wybacz, ale wiedzę na temat Iranu posiadam rozleglejszą od ciebie (choćby z racji kierunku studiów, przeczytanych artykułów i książek). Co do Pudziana i spółki - wybacz, ale on złamał prawo kraju, w którym [...]
Cyclone masz bardzo podobna budowe ciala co ja tylko obowdy inne :) Klatka opornie idzie , i tzw. boczki tez posiadam ( na cale szczescie coraz mniesze ) Proponuje redukcje lekka a potem znowu szturm na mase , ciezko idzie spalanie samary jak sie jest zalanym . Popracowac powaznie nad nogami jak by nie bylo to fundamenty musza byc mocne bo [...]
[...] na leżąco ?? -wyciąg3s<stałe> tric zmiany sr: nogi przedramie -przysiady 4 s -suwnica 4s -wyprost nóg 4s -łydki 4s <max> nogi zmiany niestety nie posiadam pasa wiec nie weim co z przysiadami ? -zwijanie nadgarstków ze sztanga góra 3s< max> -to smao tlyko ze dół 3<max> pt:bary bic -wyciskanie sztangi z [...]
Dodam, że w poniedziałek wykonałem trening pull i za bardzo nie czuję DOMSów, niby nie są one wyznacznikiem dobrego treningu ale jednak fajnie jak się pojawiają. W tej sytuacji zastanawiam się czy nie zwiększyć objętości albo ilości dni treningowych bo przy sprzęcie, który posiadam to chyba jedyny sposób? Podpowie ktoś?
[...] dobrego treningu ale jednak fajnie jak się pojawiają. W tej sytuacji zastanawiam się czy nie zwiększyć objętości albo ilości dni treningowych bo przy sprzęcie, który posiadam to chyba jedyny sposób? Podpowie ktoś? Nie ma się czym przejmować. Są partie na których nie zawsze czuć mikrouszkodzenia. Ja na plecach mam je nie zawsze a to moja [...]
[...] najpierw poszukac u was na stronce czegos na temat cwiczen i diety a nie zawracac gitare takze sorrki. Prosiłbym jeszcze tylko o rozpisanie jak i kiedy brac suple które posiadam czyli: MASS XXL CM3 L-Glutamina Extreme HMB revolution (to chyba nie potrzebnie kupiłem ^^) mam jeszcze kompleks witamin MULTI PACK oraz VITAL STACK, który pije [...]
Ostatnio przerabiałem plecy barki i przedramię. Odżywek na razie nie będę brał, nie posiadam funduszy. Nogi robię sobie w domu, ale niedawno miałem kontuzję kostki, więc na razie odpuszczam. To co przerabiałeś nie można nazwać planem. Ta kontuzja kostki jest na tyle poważna, że nie możesz trenować nóg? Rozmawiałeś o tym z lekarzem? Odpuszczać [...]
Panie Andrzeju prosiłbym o dobrą rozpiskę suplementów które posiadam, sam już sobie rozpisałem ale chce znać Pana opcję: Bcaa Xtra, HMB(500mg kap.), Therm Line II, Kreatyna mono w proszku, Vita-min plus, Chela cynk, wit c 500 mg, oraz białka olimp(ale to jako uzupełnienie) może coś dokupić? Pozdrawiam
[...] pomieszczenia no i wielkości bo już ciasnawo. To są jednak plany długoterminowe ze względu ,że bym musiał coś takiego wybudować. Muszę trochę przerobić drążek , który już posiadam pod nim będzie namalowany jakiś motyw typu gościu ze sztangą robiący MC (w miejscu biurka). Ze sprzętu to przydałaby się jakaś maszynka na czwórki i dwójki i może [...]
PLAN 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (1 (1 czym moge to zastapic? nie posiadam drazka.. czy ten jeden plan mi wystarczy? Zmieniony przez - koxywie w dniu 2009-02-17 01:20:28