posiadam

Sorry za @UP Małe pytanie. Nie posiadam gryfu prostego (sztangi) Czy ćwiczenia z sztangą mogę zastąpić hantlami - będą podobne efekty ??

Polecam! Sam posiadam 50,90 120 kg. A na lepszy chwyt Możesz sobie jeszcze dokupić nakładki fat grip. Fatgripa nie posiadam ale za to mam otulinę z pianki poliuretanowej po założeniu na gryf też spełnia funkcję fatgripa. Może nie jest to to samo ale zawsze

Objętość wychodzi niejako przy okazji. Dawno.. BARDZO DAWNO TEMU robiłem treningi gdzie było ponad 5 powt. Praktycznie odkąd posiadam 2x20kg kule (3 lata chyba), to zszedłem z powtórzeniami do 5. Czasem 6. w seriach. Praktykowałem. Sił przybywało. Sylwetka niespecjalnie się zmieniała - choć programy miały w nazwach między innymi MUSCLE i BURN. [...]

[...] się m.im. Gary Taubes i Moss, których książki czytałem. Bohater filmu/eksperymentu też książkę wydał (też jest po polsku, ale nie wiem czy coś nowego by wniosła w moje życie, więc póki co - nie posiadam :-) ) http://www.religijna.pl/content/images/thumbs/0005444_caly-ten-cukier_450.jpeg Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-06-10 09:53:17

[...] czasu - rób asysty - zrobisz z 2x24 - rób z 2x20 Każda rada jest cenna, tylko niektóre się ze sobą kłócą. Staram się optymalnie wykorzystać energię, czas i sprzęt, który posiadam. Z 2x20kg - nie udało się zrobić 6x8 C&P, także zbyt wcześnie na 2x24 w tym ćwiczeniu. Takie minimum startowe to wykonanie 5x5 z 2x24kg. Chciałbym dojść do 8x8, ale [...]

@FighterX Tak, Tsatsouline'a mam obcykanego. Najpierw po angielsku, potem po polsku jak zaczął się ukazywać.. Generalnie biblioteczka w dziale "trening" jest dosyć spora. Shanka mam też - taką prawdziwą, papierową! Ultimate Athleticism. O tę Ci chodzi? Jest jeszcze Mastering the Kettlebell, ale czytałem że słaba, no i też nasyciłem się już [...]

Ben Rothwell na temat mistrza wagi ciężkiej UFC, Fabricio Werduma: "Od 16 lat szlifuję moje umiejętności parterowe. Posiadam pełen arsenał. Jestem gotowy walczyć z pleców i z góry. Jestem pewny, że mogę wygrać w każdej płaszczyźnie, więc jestem bardzo niebezpieczny. Jeśli Werdum chce, mogę położyć się na plecach, a on wskoczy w moją gardę. Jestem [...]

[...] 23,8. 24 w dublecie używam do clean press i przysiadów. Od dłuższego czasu jestem na redukcji, kettlami ćwiczę głównie kompleksy metaboliczne jako dodatek do FBW, z kettli posiadam 1x16 kg chińczyk ale bardzo przyzwoicie zrobiony,2x20kg sparta ze starej edycji,24kg ckb bardzo solidny odważnik,24kg chińczyk mój pierwszy kettle, miałem go [...]

Nie pociągnę Double Snatch niestety, bo nie posiadam drugiej 16-tki, a 24 to już sporo w wydaniu podwójnym :-(

[...] się nie mieszczę. Ćwiczyłem i jadłem oszczędnie - były jakieś tam efekty. Żadne ekstrema i żadne megawypasione rezultaty. Po czasie i one były zaprzepaszczane.. Odkąd posiadam 2x20kg - chyba ze 2 lata, to zacząłem robić właśnie takie programy siła/masa - sił przybywa bez dwóch zdań. Masy też. Mam nadzieję, że nie tylko tej niechcianej, ale [...]

@FighterX Tak, Tsatsouline'a mam obcykanego. Najpierw po angielsku, potem po polsku jak zaczął się ukazywać.. Generalnie biblioteczka w dziale "trening" jest dosyć spora. Shanka mam też - taką prawdziwą, papierową! Ultimate Athleticism. O tę Ci chodzi? Jest jeszcze Mastering the Kettlebell, ale czytałem że słaba, no i też nasyciłem się już [...]

Wiem, ale nie posiadam niczego takiego ani nawet podobnego. Pierwszy słoik już zaczynamy wyjadać, a drugi będzie bardziej kiszony niż małosolny :-)

Ben Rothwell na temat mistrza wagi ciężkiej UFC, Fabricio Werduma: "Od 16 lat szlifuję moje umiejętności parterowe. Posiadam pełen arsenał. Jestem gotowy walczyć z pleców i z góry. Jestem pewny, że mogę wygrać w każdej płaszczyźnie, więc jestem bardzo niebezpieczny. Jeśli Werdum chce, mogę położyć się na plecach, a on wskoczy w moją gardę. Jestem [...]

[...] „Zawsze miałam to szczęście, że trenowałam z zawodnikami, którzy są dużo więksi ode mnie, więc to mi pomogło. W ostatnich dwóch walkach czułam się niesamowicie. Wciąż posiadam siłę, dobre cardio i szybkość. Czasami tak się dzieje, że wielu ludzi boi się, że gdy zmienią kategorię, stracą szybkość. Ale ja czuję, że zachowałam tę samą [...]

https://i.imgur.com/x0kjM0D.jpg Hans Gutknecht/MediaNews Group/Los Angeles Daily News Patricio Freire domaga się rewanżu z A.J. McKee, krytykuje sędziowanie Mike'a Beltrana w pierwszej walce Były mistrz wagi piórkowej Bellatora Patricio Freire chce jeszcze raz zmierzyć się z obecnym mistrzem A.J’em McKee. Freire poddał również krytyce sędziowanie [...]

[...] no baaaaa takie przekopanie ogrodka to jest lepsze niz trening, pamietam ze mialam po takich rzeczach niesamowite odciski na rekach i padalam na twarz. Ogrodka niestety nie posiadam, ale spokojnie, pomysle o innym podatku :)) Z tym piciem to tak, od swieta moge zabalowac ale tak zeby regularnie? O nie. Nie lubie tego uczucia strutego ciala. W [...]

Kabo, you're welcome ;-) o genie musialem, bo z wiara w istniejace geny sily mi nie po drodze. Genetyczne predyspozycje do danego boju, ktorych niestety nie posiadam :-| oraz jakosc i ilosc danych wlokien miesniowych, to jedyne dary natury, ktore moge traktowac powaznie. Paatik, Tyle czasu "razem", to powinnas juz wyczaic, ze z takim prostakiem [...]

Dzis pierwszy raz zrobilem ten trening.Opisze co i jak.5 minut rozgrzewki wolnym truchtem(4 m/h w milach mam bieznie).Pozniej 5 interwalow 30/30 sekund predkosc maksymalna to 10m/h przeplatana z 4 m/h .Na koniec znow trucht 5cio minutowy z predkoscia 4m/h.Czytalem wasze wczesniejsze wypowiedzi i powiem ze nie bylem jakos bardzo wykonczony.Owszem [...]

[...] nogach i co fabryka (czyt matka natura)dala. 2. Jesli jednak dokladnie musimy wiedziec jakie tetno mamy w danej chwili to jak je sprawdzacie?? Ja np mam zadanie ulatwione bo posiadam dosc clever urzadzenie --> heart rate monitor, ktory wszystko robi za mnie,z tego co wiem niezbyt jeszcze popularne sa te cacka w Polandzie,wiec z czystej [...]

Piszę pierwszy raz więc Witam wszystkich! Mam pytanie co do przyrządówek, które wybrać? Posiadam rękawice do sparingów Evolution ale one nie nadają się na worek Które wybrać? czy te Mastersy, które tak poleca 4rScorpion nadają się na worek ? nie rozsypią mi się? Czy może poprostu tzw. rurki ?