Posiadam: BCAA, Białko, Carbo, Kreatyne, Schock Therapy (wszystko w proszku) W jakich ilościach zażywać to wiem, ale coś mnie na silowni chyba zamula, więc może coś nie poprawnie Jem 4 posiłki dziennie (oczywiscie staram sie z białekim i węglami ale nie zawsze wychodzi z tąd suple), więc puki co dawkowanie wygląda tak: Dni treningowe 7,30 kreatyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dyzo węgli i białka, narazie ważę ok 63kg przy 186cm, czyli dosyć mało. Zrobiłem 8kg w 7 miesięcy, chciałbym zacząć jakieś odzywki. Jestem ektomorfikiem, dosyć chudym, ale posiadam już jakiś zarys mięśni, chociaż bardziej zależy mi oczywiście na masie. Pytanie jakie odżywki polecacie na start, w moim wieku i masie, żeby wmiare szybko zbudować [...]
[...] Siła i wygląd Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Karate Tradycyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka do sztangi z możliwością ćwiczenia nóg. Gryf łamany i prosty, 2 hantle i około 90 kg. Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Kreatyna
[...] aktualnie przerwa. Przed około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty : Gra w piłkę z kolegami :P W-f Dostęp do sprzętu ; Ławka , hantle , gryfy , obciążenie , taki mniejszy atlas :P. Przeciwskaznania medyczne : nie posiadam Zażywane suplementy : Brałem Mass XXL , ale miałem kontuzję i przerwałem. Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2011-04-07 15:03:21
Witam. Potrzebuję plan treningowy. :) Chciałbym wziąć się za swoje mięśnie - bardziej od bioder w górę. Biegałem z kolegą 1,5 roku codziennie 5,4 km. Od stycznia 2014 roku przestałem biegać bo kolega nabawił się kontuzji kolana... :( Odżywiam się zdrowo - warzywka z przydomowego ogródka, fast foodow nie jadam, chipsy to czasami na jakims [...]
[...] 33cm. Jak mam ćwiczyć aby szybko powiększyć obwód? ważę 71 (ważyłem 83 ale zrzuciłem) mam do dyspozycju : gryf + obciążenie 25 kg, niestety nie mam warunków na ławeczkę. posiadam jeszcze drążek do podciągania się, wiem to nie z doby sprzęt. Cwiczę dziennie regularnie od 30min - 1h. Jakie ćwiczenia wykonywać? robiłem serię : podchwyt 15 [...]
[...] pomiędzy treningami siłowymi. Mam do dyspozycji piwnicę wysokość 2,02m :P rowerek, ławeczkę do brzuszków jeżeli chodzi o ten sprzęt do wykonywanie ćwiczeń areobowych bardziej niż siłowych , ogolnie mowiąc posiadam sprzęt do ćwiczen z wolnymi cięzarami żadnych maszyn oprócz wyciągu w suficie i maszyny na nogi. Pozdrawiam czekam na pomoc ;p
[...] witaminy a-z z hi-tec Coś o mnie Wiek 16 lat wzrost 174 waga 69kg staż ogólne od 1,5 roku ale ostatnio miałem miesięczną przerwę spowodowaną chorobą no i świętami:P diete posiadam wszystko mam zamiar brać za jakieś 1,5 miesiąca ponieważ jak już wyżej wspomniałem miałem przerwę nie wiem jak dawkować nitro i co sądzicie o tym zestawiku??
To jedyne zdjęcie jakie posiadam jak na razie.Samego ćwiczenia mam za sobą około 2,5 roku z tymże teraz od jakiś 5 miesięcy po rocznej przerwie.Ok to na tyle. Pozdro
Hej! Ostatnio natknąłem się na pewny link: http://potreningu.pl/articles/2194/protokoly-opornego-tluszczu--tlenowe-vs-beztlenowe-spalanie-tluszczu A to przykuło moją uwagę: Osoby początkujące w zupełności zadowoli podobny schemat treningu: krótka rozgrzewka 5 minut rozgrzewki w biegu – np. stałym tempem, 5-10 interwałów 15/30 sekund [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat, 171 cm wzrostu oraz ważę 73,5 kg. Chciałbym zrzucić trochę kilo oraz przy okazji wyrobić sobie jakieś mięśnie. Posiadam ławeczkę do ćwiczeń, sztangę, sztangielki oraz obciążenia. W poniedziałek, środę i piątek robiłbym "siłownie", a we wtorek, czwartek i sobotę biegałbym programem HIIT. Niedziela wolna. Nie mam zbytnio pieniędzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] doży efekt Mam dożą skłonność do tycia {tłuszczyk) prsze o pomoc Jestem w fazie ogólno-rozwojuwki tak żeby się przygotować Myślałem nad clenem +.... własnie nie wiem co posiadam Animal Cutsa ale może coś jeszcze mogę dołączyć ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
A więc: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 1) mogę chodzić 6x w tygodniu na basen po 45 min (wakacje XD) >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2)w 45min 1600m (ale to było ciągłe pływanie bez postojów) >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: 3) poprawa kondycji, wyrzeźbienie mięśni :) >4.Jakimi stylami [...]
[...] tkanki tłuszczowej staż treningowy : 1,5 roku (aktualnie dluzsza przerwa) dieta : brak zazywane suplementy : brak Wiem o tym ze bardzo istotna jest dieta lecz takowej nie posiadam. Suplementy moglbym zazywac...w sumie mam 4h w-fu w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu trening w noge. Zastanawialem sie juz nad ClenBureXin. Z gory dzieki za [...]
[...] rekrutacje . Moja prośba jest taka jeśli ktoś ma jakieś znajomości w ABW czy mógł by mnie skontaktować z taką osobą w celu ułatwienia przystapienia do rekrutacji . Dodatkowo posiadam zdane psychotesty na odbycie służby przygotowawczej w wojsku oraz podejmuje studia o profilu Bezpieczeństwo międzynarodowe i zwalczanie terroryzmu . Zmieniony przez [...]
[...] już w domu bo braciakowi sporo zostało +600g ) kasa nie chce szastać za bardzo ale jak będzie trzeba to się nie zawaham. Był bym wdzięczny gdyby ktoś doradził cos sensownego Dietę oczywiście posiadam. I jak na razie bawię się w takie cos: http://www.sfd.pl/%3D_Moje_Supe_i_zi%C3%B3%C5%82ka_%2D_kiedy_co_likac__HELP_%3D-t346064.html THX & pozdro
[...] miesiace pozniej przerwałem...teraz zacząłem i od poniedziałku zamierzam zacząc kuracje z cm3(360 kaps) i thermo speed(90 kaps). Czy ćwicząc trening masowy, wyrzeżbie to co posiadam, ile pojde na wycisku? moje parametry to: 167cm, 74kg, 38cm biceps, wycisk 87kg. moze jakies inne rady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel [...]
Mam problem z jedzeniem sniadania.. polega on na tym ze wstaje ok 6:40 i kompletnie nie chce mi sie jesc a jesli nawet chce to trace apetyt bo nie wiem co mam jesc.. posiadam minimala wiedze o odzywianiu ale spotykam tyle roznych opini ze juz nie wiem co jest dobre na sniadanie a co nie kazdy mowi mi cos innego.. moze moglby mi ktos podac pomysl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć !! Na początku marca zacząłem ćwiczyć. Na forum byłem codziennie i dużo czytałem, zrobiłem sobie plan i chciałbym poddać go ocenie. Apropo mojego sprzętu to posiadam Hantel 4KG i sztangielkę do 7,5 kg Mój plan : 1. Rozgrzewka 2. Hantle 4kg 20 powt. 3. Trening ABS (Rzeźbienie mięśni brzucha z kanału p4ppolish {ok. 7 minut}) 4. Hantle 5 kg [...]
[...] kreatyne cm3. czy do tej kreatyny brać jakieś białko? czy samą kreatynę? Cm3 na allegro to są podróbki czy oryginały? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie posiadam Wiek: 17,5 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel cyklu: Poprawa siły stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej [...]