czy znacie jakis skuteczny plan treningowy na zwiekszenie i rzezbe bicepsu ? oplaca sie zrobic cos w stylu stopniowego zwiekszania ilosci powt. ... przez pewien okres ) czy tez zwiekszanie ciezarow ? sprzet ktory posiadam to hantle(7kg). moj bic 38, (15 lat, 74 kg,177 cm)uprawiam grappling z boksem, prosze o rady.
Witam. Słyszał o tym teście ? http://pl.wikipedia.org/wiki/Test_Rissera Czy to prawda co tu piszą ? Posiadam RTG kręgosłupa i miednicy, jest tu ktoś, kto potrafił by stwierdzic na jego podstawie czy mój proces wzrostu się już zakończył ?
Cześć , posiadam 2 letni staż głównie trening siłowy , jak większość osób na siłowni . Chciałbym przejść na powerlifting ale nie wiem z której strony się do tego zabrać . Prosiłbym o porady , jeśli ktoś specjalizuje się w tym i mógłby pomóc proszę o kontakt w wiadomości prywatnej. Pozdro dziki
mam pytanie czy do takiego zestawu potrzebuję CARBO- czy jest ono przydatne czy samo Dextro wystarczy? -opis osoby-staż 3 miesiące, 198 cm wzrostu, 73 kg wagi,posiadam dietę wysoko białkową i dlatego zastanawiam się nad resztą. Zesatw- SUPER WHEY GAINER 4000 lub GAINER MCT DEXTRO juice CREATINE MEGA CAPS
Na wstępie chciałem wszystkich przywitać, gdyż jestem pierwszy raz na forum. Kupiłem sobie niedawno sprzęt treningowy a teraz potrzebuję jakiegoś planu treningowego. Sprzet jaki posiadam to ławeczka prosta i ze skosem dodatnim, gryf prosty, mocno łamany i hantelki. Pomożecie mi wybrać trening adekwatny do mojego sprzętu i stażu wynoszącego 0 ?
Posiadam 100 metanabolu Jelfa i 100 propionat testosteron na pierwsza kuracje moze byc jak to wziąć wpierw metanabol czy zaczac od tescia na czym skonczyc czy po 50 ml bedziesz dobrze sie kuc i jak pierwsza kuracja co 3 dni moge walic nie mam za bardzo pojecia o tym i jak mozecie mi pomoc jak to ogarnac jak mozecie pomoc jak to brac po ile co [...]
Czesc nie posiadam niestety sztangi mam do dyspozycji hantle i prase z możliwością robienia wyprostów tylko przodem. I czy samymi wykrokami z hantlami i wyprostami na prasie zrobię jakieś tam nogi??? jedynie mógłbym robić przysiady z gryfem o łącznej masie 40kg ale to chyba bez sensu więc to sobie odpuszcze i czy te dwa cwiczenia wymieniowe [...]
Hej, mam 19 lat, mase posiadam - nie jestem gruby. Chce sie zbudowac, zebym mial bardziej "sportową" sylwetke. Czy tabata (burprees, push ups, mountain climb itp) przez 4 min dziennie na wysokiej intensywnosci w czyms mi pomoze? Trzymam diete, 5 zdrowych posilkow dziennie. Dodatkowo biore kreatyne 4 tabletki dziennie przy wadze 85.
Witam! Zaczynam domową przygodę z siłownią w warunkach domowych. Moja prośba do Was to ułożenie dla mnie FBW 3 dniowego. Micha jest trzymana. Sprzęt, który posiadam to ławeczka wielopozycyjna, gryf łamany, hantle, obciążenie około 55kg. Wzrost: 189cm Waga: 75kg Wiek: 24 Trenuję piłkę nożną, także jakieś CARDIO w tygodniu utrzymuję. Pozdrawiam [...]
Witam zaczynam trenowac dopiero :D.Mam 14 lat 75kg i 186cm wzrostu.Sprzet jaki posiadam to hantle 3 kg i zbieram kase na nowe.Niemam zadnej diety jem po prostu to na co mam ochote.Moglibysie ulozyc mi jakis trening ?
Witam posiadam w sprzedaży zestaw do domowej siłowni w skład zestawu wchodzi ławeczka z prasą do nóg gryf prosty 180cm dwa hantle zaciski a także obciążenie jakies 90kg więcej info pod tel.726042762 Link do ogłoszenia:http://tablica.pl/oferta/silownia-ID2eiC7.html#ea2e5dca1b;r:3;s: Sprzedaje jedynie całość:)
Kończę na dniach cykl na pro-halo z firmy Dragon Nutrition więc powoli zaczynam odblok i tutaj moje pytanie.Nie czuję by mnie zablokował PH ale wolałbym jednak zrobić ten odblok , czy może on zaszkodzić?Posiadam obecnie tamoxifen do odblokowania. PS.Jedyne co mam troszkę napuchnięte sutki ale wydaję mi się że to przez nadmiar tkanki tłusczowej na [...]
[...] są dobrze dopasowane do redukcji masy ciala? 1 Pompki zwyczajne 15 10 10 2 Pompki z podporem ręcznym 10 10 3 Pompki z podporem nożnym 10 10 4 Pompki na triceps 10 10 Brzuszki zwyczajne 30 30 Brzuszki podwójne 15 15 Spiny skos 30 30 Spiny normalne 30 30 plus 3 ćwiczenia na biodra 4 x w tyg też biegam średnio po 30-40 min posiadam też dietę
[...] zacząć powtórną przygodę na siłowni zaczynając od Trec cm3 1250 180 caps . Ćwiczyłem 2 lata intensywnie z tego w tym roku zrobiłem przerwe (nauka) . Dodam jeszcze że posiadam spore gospodarstwo i intensywnie pracuje i nie trace tej siły tylko wzrasta .Waga 88 kg , biceps :37cm ; klatka :105cm ,wycisk na klateke :70-75kg , stosuję w [...]
witam, jakie suplementy proponujecie na przerwe miedzy cyklami kreatynowmi?posiadam jzu purple wraath,warto cos dodac??pozdrawiam
Zapraszam na treningi indywidualne Muay Thai, siłowe, wytrzymałościowe oraz aerobowe, w okolicy Krakowa. Posiadam własną sale treningową wraz z wyposażeniem. Elastyczny grafik dostosowany indywidualnie. W razie jakichkolwiek pytań prosze pisac.
[...] prośbę.Czy moglibyście mi ułożyć plan na masę i siłę.Insteresują mnie szczególnie dni w poniedziałek,środa oraz sobota!!Ćwiczę około 7 miesięcy.Efekty są widoczne ale potrzebuję dobrego planu.Sprzęt jaki posiadam to sztanga,ławeczka z skosem,prasa na nogi,drążek,2x hantle 12kg,łąwka do robienia brzuszków. Proszę o szybką odpowiedź.Z góry Thx!!
[...] mam takie pytania co do tego treningu ACT : *jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami ?? *te wszystkie 10-12 cwiczen robimy na jednym treningu tak , chodzi mi oto ze jednego dnia te wszystkie cwiczenia ?? *jakim cwiczeniem mółbym zastąpic uginananie nóg na maszynie ( dwugłowy uda ) , poniewaz nie posiadam atlasu ?? z gory dzieki za odpowiedz :P
http://www.allegro.pl/item145354899_rocawear_czadowa_koszula_z_buldogiem_dla_kazdego_.html Tak,tak musisz ją miec!!! Posiadam również tzw. futbolówki, w których wygląda się dwa ray większym. Tak tak to nie żarty. Jak coś to piszcie.
cześć, mam do sprzedania ciężary do gryfów, średnica ciężarów to 30-35mm, ciężary są nowe, nieużywane posiadam krążki 5kg i 10kg cena to 3,9 zł/kg kontakt telefoniczny 531375698 odbiór w Częstochowie (na terenie miasta i okolic mogę dostarczyć za niewielką opłatą) pozdrawiam Piotrek
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
