posiadam

po prostu posiadam tylko deke i chcialem sie dowiedziec czy idzie z tym cos zrobic

W tych 3 linkach ktore podales jest duzo cwiczen na maszynach typu suwnica ktorej nie posiadam,wyciągi róznego typu, poręcze itd nie mam czegos takiego,trening chciał bym pod samą ławeczkę i drązek do podciągania,mozesz cos dodac do nog albo cos ułożyć dla mnie bez kozystania z maszyn ? Barki : wyciskaniem sztangi siedząc 5s Klata: Wyciskanie [...]

[...] przed treningowy (obiad), niestety ja po obiedzie jeszcze musze z 2h coś zjeść bo jestem głodny, więc co tu będzie dobre? Pucha tuńczyka? Teraz gdy wrócę z siłowni? Tutaj posiadam Prolongatum, więc będe pił po siłownie ale to mi nie wystarczy, jest to mój ostatni posiłek przed snem więc dorzucić jakieś jaja/twaróg? morze jeszcze frytki do [...]

Troche o mnie napisalem juz w poscie http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=124512&usrid=56681&post=1&page=1&pow=tak 1. Nie trenowalem do tej pory silowo. No moze kiedys, ale to bylo troche nie przemyslane, krotkie na samych hantlach 4kg. Nic na tym nie zyskalem chyba. Czyli ogolnie jestem poczatkujacym. 3. Konkretnie... bedzie [...]

[...] w całym tym punkcie) JESLI TO POTRENINGOWY TO DAJ WW+ MIESO/RYBA 5. -B -mniej W - Tłuszcz zdrowy kazeina +oliwa ser twarogowy półtłusty, jaja kurze, ryba/mięso. Dodam, że posiadam 4000g CARBONOX OLIMP oraz 400caps Creatine Mega Caps 1250 Monohydrate, gdzie wrzucić te odżywki ? dodam, że posiłem nr 3 jest przed treningowy, 4 po treningowy. [...]

[...] w ofercie I co się stanie jeśli bym wrzucił przed snem OLIMP Whey Pro Matrix (tą serwatkową...) --- to znaczy "co sie stanie" -- chodzi mi o to, czy jak nie posiadam innej odżywki to zapodawać tą, czy już lepiej nic? A ja zapomniałem o SOGASACH ....kilka to obowiazkowo dla Szanownego Pana Michaila [...]

W takim razie pomogłbyś? Podałem jaki sprzęt posiadam i nie jestem pewien ile powtorzen przy danym cwiczeniu Bardzo prosze to bardzo ważne od połtorej tyg układam plan jutro chciałem zacząć

Ja posiadam ten model tatami tylko że biały i jestem zadowolony od pół nic się z nim złego niedzieje wiec także również polecam Zmieniony przez - albin w dniu 2013-04-14 00:02:36

co do rebela to posiadam czarny model juz od dwóch lat,warte polecenia,do plusów można dać niska cena jakość nie wiem jak innym ale u mnie kolor trzyma się nieżle,tylko nogawki są krótki w spodniach Zmieniony przez - miketyson2 w dniu 2013-04-16 13:57:41

Nie posiadam dostępu do min. tego linku: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ o co kaman? jak znam zycie to o kase x Zmieniony przez - LuQs w dniu 2013-05-06 12:04:51

spaiter, To tak. Cwicze fbw traktora71. 1.Przysiad 3s 2.Rdl 2s 3.Wyciskanie sztangi na lawce 3s 4.Wioslowanie sztanga 3s 5.Wyciskanie sprzed glowy w staniu 2s 6.Drazek 3s 7.Brzuch/lydki 2s Posiadam lawke, drazek, modlitewnik, hantle, sztange, wyciag gorny i obciazenia.

[...] rozciąganie. Tak wyglądał by jeden obwód. Do tego dorzucił bym A6W codziennie. Na początek trening przewidywał by 3 obwody. Trening co dwa dni. Jeszcze co do diety, to nie posiadam regularnego plany posiłków, które mam spożywać, jednak staram sie jeść zdrową żywność, duzo ryżu, makaronu, kasz, wazyw, nabialy i mniej więcej tak będzie to [...]

co do zdiencia nie posiadam

Podałem już mam 15 layt cwicze 5 miesiecy mój cel to rzezba posiadam sprzent hankle,sztanga i ławeczka

[...] i wysmuklenie nóg, ud, wyrzeźbienie i uniesienie pośladków, większe wcięcie w talii, widoczne mięśnie brzucha, zapewne też wzmocnienie pleców i ramion Co do zdjęć to posiadam sylwetki z boku, z przodu robiłam zazwyczaj osobno brzuch i nogi (głównie bo nie było gdzie sfotografować się cała, albo troche ze wstydu) Przepraszam za irytującą [...]

Dzieki za odpowiedź, Nie posiadam poręczy.. Tak się składa ze przerwe miałem jakis czas temu(tygodniowa). Nie za długo cwicze takim planem ? Moze warto go zmienic, albo dołozyc jakies cwiczenia ?

[...] czy od razu dobrac ciezar ''na styk'' ?)i dalej jezeli wykonam, to przechodze na 25-40 i 5seri po 5powt z ciezarem 51kg ? Dalej Wspomniałem juz wczesniej w temacie, nie posiadam poreczy narazie, zamiennika godnego rozumiem nie ma wiec co w takim wypadku ? Dalej wyciskanie w staniu-mam niewielka wade psotawy, kifoza, lekarz zalecił aby nie [...]

adzik drążka nie posiadam,ale w piwnicy mam rure,nie wiem z czym ona jest hehe ale taka że moge się nią złapać porządnie,na środku pomieszczenia jest,będzie ? hahah nie no żartuje. Jeśli chodzi o plan A to moge dać do barków unoszenie sztangielek bokiem w góre? czy to jedno ćwiczenie wystarczy. Wszytsko praktycznie robie 12-10-8 mam nadzieje ze [...]

Penthaus – wiem zrobię. Jakoś czasu nie mam, sobota powinno się pojawić, a zdjęcia Asi niestety nie posiadam z formacie możliwym do wysłania Wam. Pyzatym jakoś pogodziłem jej niechęć do osób ćwiczących; kupiłem jej karnet ;] i zaczyna się jej powoli podobać, właśnie wróciłem ze wspólnego treningu, powiem Wam że to dobry sposób. Lecz jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie Full Dieta : nie posiadam Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : shock therapy + universal Storm + białko