posiadam

[...] powt. 2) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc (ew. sztangielek) 4 s - 4-6 powt. 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s - 6-8 powt. Przedramię Zwijanie 4s Dodam że nie posiadam ławki skośnej,drążka, wyciągu... Na nogi i brzuch mam indywidualny trening dlatego nie brałem ich tutaj pod uwagę. Co o nim sądzicie? Co mogę zmienić? Czytałem [...]

[...] by mnie tu więc tu chcę całą pomoc uzyskać. Trening niech nie będzie lajtowy. Niewiem co lepiej czy jedna partia w tygodniu czy każda na sesji... Dodam jeszcze, że nie posiadam sztangi tylko: -ławeczkę uniwersalną -sztangielki olimpijskie -150kg obciążenia -drążek w suficie do podciągania z sześcioma uchwytami -użądzenie krzyżak na [...]

[...] dyspozycji mam ławeczkę z regulacja, gryf prosty, gryf łamany, hantelki. ćwiczę od niedawna i właśnie skończyłem ACT dlatego teraz chce zacząć jakiś plan na masę. diety nie posiadam bo chyba nie byłbym wstanie jej utrzymać z powodu szkoły i praktyki porostu staram się jeść jak najwięcej ryżu kurczaka itp chciałbym też do tego planu dodać jakiś [...]

[...] prawie 2 lata, zacząłem myśleć o kolejnym cyklu, nic konkretnego jeszcze nie planowałem ze względu na badania. Pojechałem, zrobiłem i doznałem lekkiego szoku. Na ten moment posiadam wyniki kortyzolu, estradiolu i prolaktyny, czekam na pozostałe hormony które mają być w poniedziałek. I teraz podaje wyniki: Kortyzol wynik 155, norma: rano(166-507) [...]

Witam daje plan do sprawdzenia dodam ze mam siłke domową i posiadam tylko ławke , modlitewnik ,hantle i gryfy Moje info wiek 22 , staż 8 miesiecy dieta = była i na nowo będzie ,suplementacja na razie nie :) Zamierzam wykonywać przez 4-6 tygodni i mam nadzieje ze jakie ś efekty będa :>? PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie sztangi na [...]

Witam mam prawie 17 lat ćwiczę regularnie 4 mies. na masę i chciałbym kontynuować dalszą rozbudowę masy oto mój nowy plan oraz posiadam Mono na I cykl a na II Mono + TCM proszę o ewentualną korektę: 1 dzień Klata+triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x/12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35 stopni 4x/12/10/8/8 3.rozpiętki w [...]

Witam! Mam 19 lat, jestem po małym treningu ogólnorozwojościowym (3 tygodnie) dodam jeszcze,że pracuje fizycznie. Chciałbym zacząć ćwiczyć na mase. Poczytałem trochę postów i ułożyłem sobie poniższy trening na mase dla początkującego bo dopiero zaczynam. Proszę was o dokonanie korekty jeśli jest potrzebna (Posiadam podstawowy sprzęt: Ławka [...]

Cześć, Mam do sprzedania spodnie australijskiej firmy znanej w świecie kulturystyki i fitnessu DOYOUEVEN. Spodnie są rozmiaru M. Spodnie wysokiej jakości, nieużywane. Jest to model z serii Thermal Haze. Spodnie są wykonane z poliestru, odile i wiskozy. Spodnie dobrze izolują ciepło. Nadają się do treningu oraz do codziennego użytku. Spodnie są [...]

Witam Pisze z prośbą o sprawdzenia mojego planu treningowego na mase. Mam 18 lat, zbudowałem własna siłownie i zaczełem ćwiczyc od jakiegos miesiąca. Posiadam Hantle sztange prosta, sztanga łamana, ławeczka prosta skośna, drążek i ok. 80-90 kg obciążenia mysle ze na razie to starczy w zupełności. Staram się dobrze odżywiać, posiłki co 3 godz. [...]

Ćwicze na tym planie od 3 lat.Czy on jest dobry?Jeżeli nie to co można by było zmienic?(posiadam tylko 2 hantle po 6 kg) Poniedziałek: bicebs:3 x max podnoszenie hantelek do klatki piersiowej siedząc klatka:3 x max [...]

[...] inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, ławka skośna, kołyska do brzuszków, ławeczka do brzuszków, gryf łamany, gryf prosty, hantelki, atlas, modlitewnik Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: gainery, kreatyny,białka

Witam wszystkich. Posiadam 4 filmy z walk UFC, ripy DVD. Kazdy po ok. 600-700 mb. Jesli ktos ma jakis serwer ftp na ktory mozna by je wrzucic, prosze o kontakt. Mysle ze duzo osob ucieszy sie z tych filmikow.

[...] cykl redukcyjkny wiec moja wiedza na ten temat jest niewielka...a teraz cos o mnie: WIEK: 19 lat CZAS REDUKCJI: 3 miesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie posiadam zadnej aktualnej, jednak zmierzylem falde na brzuchu i miala ona 2,5 cm POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie celuje w zaden konkretny wynik, chce poprostu znaczaco [...]

[...] Brak Stan zdrowia: Aktualnie brak, po operacji wątroby i nerek, płata czołowego, po złamaniu łokcia w prawej ręce Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia (posiadam atlas jak i ławeczkę, sztangi) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak możliwe, jestem w stanie wydać ok. [...]

[...] Cena 90 zł. Zdjęcie: http://s6.ifotos.pl/mini/szisza1JP_xrnpwhn.JPG Kontakt przez forum lub pod numerem tel. 511 547 473. Wszystko oprócz fotela mogę wysłać. Fotel odbiór osobisty w Łodzi. Oczywiście istnieje możliwość sprzedaży poprzez allegro, na którym posiadam same pozytywne komentarze. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-03 17:25:52

[...] mam 24 lata 186cm wzrostu i 94 kg wagi. Niedawno kupilem sobie laweczke do domu, regulowane katy, rozpietki i na cwiczenia nog. mam jeszcze hantle i drazek. nic innego nie posiadam. W tym momencie kieruje prosbe do Was. Chodzi o jakis plan treningowy ktory moge wykonac na tym sprzeciku. Chcialbym nie tyle zrzucic pare kilo ile "zrobic sie [...]

[...] odnośnie tego jak ćwiczyć. Moim celem jest rozbudowanie ogólnie wszystkich mięśni, ale także zrzucenie tłuszczu czyli prostymi słowami mówiąc chcę zamienić tłuszcz który posiadam na czyste mięśnie ;]. Nie wiem jak się do tego zabrać. Dieta nie będzie żadnym problemem, ponieważ układanie diet wiązało się kiedyś z częścią mojej pracy. Jedynie [...]

Witam serdecznie. stosuje diete redukcyjna jednak chcialem sie wspomoc jakims spalaczem. O jej efektach nie bede sie rozpisywal ale dodam ze wciagu 2 miesiecy poszlo 10 kilo. Obecnie waze 80 kg, mam 93 cm w pasie przy wzroscie 170 cm. Wspomagam sie treningiem na silowni BCAA, HMB i kreatyna od 2 dni wcelu poprawy wytrzymalosci pod sw ktore trenuje [...]

[...] aukcji.Przedmiotem sprzedaży jest profesjonalny stabilizator,orteza stawu kolanowego firmy donjoy model CoolTROMAdvance.Używany był przez jeden tydzien jest w 100% sprawny posiadam do niego oryginalne pudełko.Stabilizator posiada takzwany zegar który umożliwia kontrole w stopniach zgiecia kolana. Opis : Aparat szynowo-opaskowy na całą kończynę [...]

Witam, i prosił bym o pomoc przy układaniu jakiegoś sensownego treningu na mase dla mnie , ćwicze w domu więc zadanie bedzie raczej trudne oto sprzęt jaki w domu posiadam: 2 sztangietki każda po 4 gh (nieda sie zmienić obciażeń) sztanga łamana (7,5 kg)i obciażenia do niej: 2x 2,5 kg 2x 5 kg, ławeczka skośna -------------------------------------- [...]