posiadam

[...] w tłuszcz, mam raczej dobry metabolizm ;) Na marzec zaplanowalem przybranie suchej masy mięsniowej. Posiadam BCAA(Amino Anabol hi-teka) Kupiłem w promocji i obecnie posiadam 600kapsulek. Zakupilem jeszcze 2000g białka z olimpu X5. Jak napisalem prędzej chcę przybrać beztłuszczową masę mięsniwą i tu zaczyna się mój mały zestaw pytań: [...]

[...] Chciałbym poprosić o ocenę mojej diety redukcyjnej (szczegóły diety w linku). Dieta redukcyjna LINK 1. Krótko o mnie: Mam 24 lata i ważę 103 kg oraz mierzę 177 cm. Ogólnie posiadam budowę endomorfika - bardzo szybko łapię kilogramy, ale posiadam również sporą masę mięśniową (w młodości dużo ćwiczyłem kulturystykę). Mój problem polega na tym, iż [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki jest najlepszy trening dla mnie. Poczytałem trochę już napisane treningi, ale nie wiem czy to jest dla mnie, ponieważ nie znam się za bardzo. Trenowałem zawsze od czasu do czasu, jak mi sie chciało to sobie poćwiczyłem, raz jakoś 4 razy w tygodniu, raz 3 razy, a nie raz w ogóle. Po trengu chciałbym osiągnąc [...]

[...] w obwodzie), talia ok 69 cm i obtłuszczony brzuszek. chciałabym ogólnie wysmuklić sylwetkę - mięśnie brzucha, szczuplejsze uda i ramiona. jeśli chodzi o domowy sprzęt to posiadam kołyskę do brzuszków, gazelle freestyle, 2 hantle po 1 kg każda i hula-hop myślałam o tym żeby ćwiczyć z filmików youtube "8 min arms" "8 min buns" "8 min abs" "2 [...]

[...] ile kilogramów, ile powtórzeń co ile zwiększać i JAKIE ĆWICZENIA OGÓLNIE WYKONYWAĆ ILE RAZY. Ćwiczyłem wcześniej trochę ale są małe efekty. Nie wiem czy wam się przyda ale posiadam taki atlas : http://www.allegro.pl/item976759988.html Wiem również ze to nie ten dział ale może mógłby mi ktoś doradzić jakieś białko na złapanie masy albo inne [...]

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety dla faceta w wieku 21 lat który ma 104kg wagi i 194cm wzrostu. Posiadam oponkę na brzuchu, która z chęcią bym się pozbył. Posiadam małą domową siłownię do dyspozycji więc wszelkie ćwiczenia wchodzą w grę. W grę wchodzą również odżywki lecz nie bardzo wiem które ze sobą łączyć aby zgubić brzuch a [...]

[...] fizyczna: średnio aktywny Witam i pozdrawiam wszystkich :) Chciałbym wziaść sie poważnie za trening w domowym zaciszu :) dysponuje ławeczka i hantlami ( max 2x12kg ), nie posiadam drążka ani żadnych innych sprzętów. Mam małe a wręcz znikome doświadczenie na siłowni, chodziłem kilka razy na siłownie po pare miesięcy z dłuuugimi przerwami [...]

[...] badania przed cyklem i po 2/3 tygodniach ( na drugi dzień zaraz po strzale). Badane będą : testosteron, estradiol, prolaktyna,FSH i LH. Badania wątroba (niestety nie posiadam już wyników) były robione pare miesięcy temu i wszystko było w normie. Na cyklu jako suplementacja dodatkowa będę spożywał Omega 3, ZMA, Cynk(mam nadzieje ze nie [...]

Witam, posiadam ograniczony dostęp do sprzętu zwiazku z czym potrzebuje waszej rady do ułożenia dobrego planu na mase. wiek: 18lat waga: 71kg wzrost: 182cm Cel treningowy: masa Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: gryf łamany, 2 sztangielki i 45kg nakładu Przeciwskaznania medyczne : brak suplementy: aktualnie posiadam gain bolica [...]

[...] przenoszenie hantla 8/8/8/8/8 uginanie ramion opartych o udo 8/8/8/6/6 uginanie ramion ze sztangą 8/8/8/6/6 Sobota - nogi + plecy + triceps przysiady - 10/10/10/10/10 (nie posiadam stojaków takzę ciężary mniejsze ale więcej powtórzeń) wspięcia na palce 10/10/10/10/10/ podciąganie na drążku 8/8/8/6/6 wiosłowanie sztangą 8/8/8/8/8 francuz [...]

[...] szelestu na taki sprzęt jak brama i chce wprowadzić do treningów jakieś urozmaicenie Jeżeli tylko macie możliwość zamontowania jej w suficie to coś dla was Ten sprzęcik posiadam od grudnia 2008 i od tego czasu służy mi fest Za tą cenę nie znajdziesz sprzętu o takiej jakości, dlatego mój wybór padł na KELTON Mam nadzieję, że jeżeli ktoś jest [...]

[...] stymuluję mięśnie do rozrostu, czy dałoby się jednak poprawić plan na lepszy...? Cel-masa! Poniedziałek - Klata: wyciskanie na płaskiej ławce 12,12,10,10,8,8,6,6 (nie posiadam skośniej), rozpiętki 4x 10. Przedramię: ćwiczenie Sandowa 4 serie, oraz uginanie nadgarstków ze sztangą 3x. Środa - Biceps: uginanie ramion ze [...]

Trening na rzezbe. Moge cwiczyc od Poniedzialku do Piatku, ale tylko w domu. Posiadam mały atlas. (ławeczka ze sztanga + cwiczenia na nogi (czterogłowy i dwugłowy, Posiadam równiez hantelki i drążek. Prosiłbym o komentarz i ewewntualnie skoregowac moj plan, podkreslam ze jestem poczatkujacy cwicze amotorsko od pól roku, bez planu. Poniedziałek [...]

[...] mam bardzo dobre warunki w mieszkaniu. Posiadam bowiem atlas (marzenie mojego życia ) . co prawda jest to taki atlas kupiony w M1. To jednak jakosć nei jest zła , Dodatkowo posiadam hantelki 3,5,7 i 13 kg. Mam pytanie czy z takim sprzetem uda mi się cos zdziałać ??? . Aha i mam jeszcze jedno pytanie , Czy mogę już teraz brać odżywki ??? Z [...]

[...] nie unikam, lecz ograniczam. Wczesniejsze przygody z silownia sa bardzo rozbite czasowo-raz chodzilem 4 mies pozniej rozluznienie pare mies itp itd... Ostatnio jednak posiadam wiecej motywacji, wznowilem cwiczenia-2 miesiace intesnywnie cwicze wedle planu(wakacje 0-cwiczen, przed wakacjami ciwczylem)i teraz zaopatrzylem sie w CREATINE MEGA [...]

[...] Do laptopa posiadam wszystko to co dał przy zakupie producent (zasilacz, bateria, płyta, jakieś instrukcje folie itp). Oczywiście również posiadam dowód zakupu w postaci FV - laptop [...]

[...] ćwiczyć. Ćwiczenia, które wykonywałem wcześniej nie były podparte jakimś planem, dlatego teraz chciałbym zacząć ćwiczyć poprawnie, by móc osiągnąć lepszy efekt. W domu posiadam hantle z regulowanym obciążeniem, gryf i drążek. Czy pzy pomocy tych urządzeń mogę sobie ułożyć taki domowy trening na mase? Miałem zacząć chodzić na siłownie ale [...]

[...] rozgrzewce zarzuciłem sobie turinover z rodziny Clordehydromethyltestosteronum . Wciągam po 4 dziennie ze stakiem i białeczkiem 80 dla uzupełnienia diety której nie posiadam Muszę powiedzieć że jestem zadowolony , powoli ale przyjemnie i skutecznie wracam do formy .jest progresja jest dobrze . Na następną turę planuję nandrolonik /zwykłą [...]

[...] w piwnicy.Jest tam trochę syfiasto ale takie życiePosiadam 2 ławki obie ze skosem, 1 na fotach nie ma bo zajmowała miejsce:d była może ładniejsza od tej ale ta jest lepsza:D posiadam około 130kg obciążenia.2 ramki i z 4 sztangi,i z 4 zestawy sztangielek.Mam tez wyciąg,brakuje mi tylko modlitewnika:P Stojaki jak i ławka oraz wyciąg własnej [...]

[...] więc musiałem zaprzestać uczęszczania na siłownię. Chciałem się znowu zapisać, lecz niestety mam niewiele czasu wolnego, późne powroty ze szkoły i w ogóle ... Więc tak, posiadam w domu 2 hantle 10 KG ,a drugi 9 KG ( bez możliwości regulacji ) i drążek do podciągania się... Chciałbym na początku zadać pytanie, czy takimi hantlami da się [...]