[...] I jeśli byście mogli nie dawajcie linków do tematów, chyba że są one bardzo przystępnie opisane , ponieważ wchodzę w nie i jest to dla mnie " czarna magia ". Nie posiadam sprzętu do ćwiczeń. Jednak mam do wydania około 600 zł . Co radzicie kupić? Jaki sprzęt? Albo jakie odżywki , o ile są one potrzebne i pomogą. Jaką dietę? I jak [...]
[...] moja final 5;). jeszcze raz krotko powiem, czy brac w ogole a jesli to ktora. dzieki za posty t. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): obecnie niestety nie posiadam zadnego zdjecia. Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa (i troche tam sily:>) stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: [...]
[...] tygodni jazda na rowerku zaczynałem od 20 min teraz jeżdżę jak na razie 40 min poniżej przedstawiam plan treningowy, nie wiem czy kierując się nim osiągnę zamierzony cel, posiadam siłownię domatora tzn. sztanga, ławeczka, sztangietki, drążek proszę o pomoc fachowców z sfd jaką wy poszlibyście drogą bd mną? na masę?, na siłę? A. 1. Przysiady [...]
[...] ale niestety niedam sobie z tym rady Szukam ludzi ktorzy pomogli by mi zrobic cos sensownego,jakis sensowny program z cwiczeniami ktore moge wykonac tym sprzetem ktory posiadam. Wiem ze to co mam to bardzo niewiele ale moja chec i zapal niepozwalaja mi zaprzestac cwiczeniu. Zdaje sobie sprawe z tego ze zabraknie tutaj cwiczen typu: -lawka [...]
[...] czy robiąc po 25 powtózeń (na rzeźbę) we wtorki i piątki, ogarniczając tłuszcze w diecie, uda mi sie wyrzeźbić nogi? Czy musze na masie dodawać do tego areoby. Chciałbym dodać ze plan sprawdza sie, rosne w oczach, robie krótkie przerwy i w godzinie zmieszczam 32 serie. Diete posiadam z dodatnim bilansem. Proszę o ewentualne poprawki %-)
[...] to bez żadnego planu i nie przyniosły one żadnych efektów. Któregoś dnia znalazłem w sieci tę stronę, poczytałem troszkę i ułożyłem taki oto plan. Dodam tylko iż ze sprzętu posiadam drążek do podciągania. Tak on wygląda: Rozgrzwka... Klatka: Pompki klasyczne - 5 seri po 12 powtórzeń 1 min przerwy między seriami Pompki z łokciami przy ciele - [...]
[...] 115kg. 2).-Obecnie schudłem do 105 kg. i jestem małym grubasem,trzymam w miarę dietę . 3).-Parę miesięcy chodzę na siłownię. 4).-Wiedzę na temat ćwiczeń i ich wykonania posiadam z dawnych lat, a czego nie wiem uczę się. 5).-Przeczytałem prawie całe SFD. 6).-Pogodziłem się z tym że nie mogę ćwiczyć nóg. 7).-Ćwiczę tylko górne partie razem z [...]
[...] dotychczas to: aeroby (stepper) 5-6 razy w tygodniu po około 60 minut, plus przeważnie rano 30 minut jazdy na rolkach. Chciałabym ćwiczyć siłowo w domu (siłownia odpada), posiadam: ławeczkę poziomą, 2 hantle (gryfy 2kg), sztangę łamaną ok 12 kg oraz obciążenia: 4 x 5 kg, 8 x 1 kg, 4 x 0,5 kg. Mam jeszcze 0,5 kg obciążniki na nogi. Dodam iż [...]
Cze waże 60 kg i nie moge przytyć i potrzebny mi 100% plan treningowy na mase, jestem ektomorfikiem, w swoim wyposażeniu posiadam: ławke z przyrządem na nogi, 2 hantelki, duży gryf, 115 kg obciążenia. Prosił bym o plan na takie partie ćwiczń i w jakie dni je ćwiczyć i żeby plan był na 5 dni w tygodniu. Przećwiczyłem już 9 miesięcy ale w te wakacje [...]
Witam! A więc zaczynam jestem młodym chłopakiem który chce pozbyć się tłuszczu nie jestem gruby i nie jestem chudy mam fałdki na brzuchu ogółem posiadam według mnie za dużo tłuszczu i chce się go pozbyć!!! Chciałbym mieć dobrą sylwetkę za wszelką cenę i w tym moja prośba do Was co mam zrobić aby schudnąć przy czym mieć także piękną sylwetkę? [...]
Nie posiadam żadnych przyrządów linkowych. Co byście doradzili. Coś odjąć, dołożyć, podmienić. Jakie stosowac przerwy pomiędzy seriami (stosuje 45-60s.). Serie z jednakową ilością powtórzeń (10p). To poczatek mojej przygody z siłownią. Wcześniej tylko sporadycznie schodziłem do piwnicy :) bez planu i diety. Rozmawiałem z kolegą proponował [...]
[...] letnich w lesie w w/w pracy, od stycznia dodatkowo trening silowy, 191cm, 78kg masy, ektomorfik, aktywny,zdrowy tryb zycia, czasem za malo snu (3-5h). Aktualnie z supli posiadam mega caps taurynka, konczy mi sie Monster Mass(jakies efekty malo widoczne), no i z 2kg SP80 mam, do tego ALA olimpa i lecytyna. O diete staram sie dbac, a jak nie [...]
[...] o tyle mam problemy z odtluszczeniem tricepsow, i przedramion przez co uzylnienie jest słabo widoczne ;s ps, slabo działa na mnie koffeina i innego typu srodki pobudzajace , wiec chcialbym wiedziec czy Venom, dalej nalezy do czołówki spalaczy? sorry ze sie tak rozpisałęm i brak zdjęc ale niestety nie posiadam aparatu, a telefon w naprawie xDD
Cześć Zacznę od tego że obecnie nie mam kiedy chodzić na siłownie. W domu posiadam tylko hantle. Na trening mam jakieś 20-30 min. Trenuje po powrocie z pracy ok 20:30 gdy już jestem zmęczony. Dlatego nacisk położyłem na intensywność. Trening każdej partii składa się z dwuch części: treningu siłowego oraz z fazy napompowywania mięśnia składnikami [...]
Siema :D. Właśnie chce zacząć cykl i chce się doradzić bardziej doświadczonych ode mnie więc nie będę robił tutaj spamu i przejdę do rzeczy: Cykl 1-8 Prop 100mg E2D 1-6 Npp 50-75mg E2D I teraz 2 dni po ostatnim propie chce dać HCG 4x2500IU E3D, nastepnie, po 3 dniu ostatniego szczała HCG dac 5 dni [...]
Witam. Zbliża się okres wakacji i dużo wolnego czasu, więc chciałbym zacząć ćwiczyć, już dawno miałem to w planach jednak brak czasu nie pozwalał mi na to. Cel jaki chciałbym uzyskać to satysfakcja. Chce wyrzeźbić chociażby w małym stopniu swoje ciało, trenując każde partie ciała. Posiadam sztangę, ławeczkę, sztangielki i cały inny sprzęt do tego [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka przemiana materi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Witam,posiadam na stanie 30 testosteronu Cypionatu+100tabl. metanabolu. Dodam ze 10 tescia jest w stezeniu 250mg,a 20 tescia w stezeniu 300mg.Jezeli moglbym prosic o rozpisanie [...]
[...] 1-10 enan 250mg e5d 1-5 meta 10mg w systemie ( 30,30,30,20,10mg) clen 0,02mg i tu nachodzi pytanie jak go zapodać w jakich dawkach i kiedy. Myślałem żeby go dać 4tyg 7-11 posiadam 100 tab i jak to rozpisać bo tu nie mam pojęcia . A teraz odblok, w posiadaniu mam 20tab aptecznego clomidu oraz 20 tab provironu 25mg w razie problemu z jajkami [...]
Witam. Od pół roku ćwiczyłem samym hantlem w ten sposób : Pon: klata - triceps -rozpiętki płasko ( 4 serie 12/10/8/8 ) -Wyciskanie francuskie hantla jednorącz ( 4 serie 12/10/8/8 ) -Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia ( 4 serie 12/10/8/8 ) środa: biceps ( przyznaje sie nie robiłem pleców bo nie mam warunków) -Uginanie [...]
Witam. Mam zamiar stworzyć aplikację, której zadaniem będzie m.in. generowanie planu dietetycznego. Na razie posiadam bazę ponad 8 tys produktów, gdzie każdy produkt ma 149 właściwości: kcal, białko, tłuszcze, węglowodany, witaminy, kwasy tłuszczowe nasycone i nienasycone etc. Będzie miała też możliwość przypominania o treningu, jedzeniu na maila [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
