Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7531
Napisanych postów
49565
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385691
Dwa dni wolne od treningu . Wczoraj bylo info ze od pon otwieraja moja silke i wracam do pracy , jednak dzis info ze benefit otwiera na probe tylko niektore i moze moja bedzie w następnej kolejności . Wiec dalej bezrobocie .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7531
Napisanych postów
49565
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385691
Poniedziałek
Trening klateczki i tricepsa w strazy pozarnej , fajna energia .
Jednak martwi mnie ta lecaca wga w dól , obecnie 82,5kg .
Jesli ktoś zna kogoś kto by ogarnał diete dla cukrzyka to niech podesle bo za niedługo znikne
4. Hantle rozpietki 4x10
5.Prostowanie przedramion linka 4x12
6.Prostowanie przedramion hantlem w opadzie tułowia 3x12
7.Prostowanie przedramion nachwyt wyciag górny 4x10 + drop
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna -przed i po treningu
Przed treningówka