[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Dwa dni wolne od treningu .
Wczoraj bylo info ze od pon otwieraja moja silke i wracam do pracy , jednak dzis info ze benefit otwiera na probe tylko niektore i moze moja bedzie w następnej kolejności .
Wiec dalej bezrobocie .

Masakra... kombinują, mam nadzieję że szybko otworzą :)

Ja tez

Poniedziałek

Trening klateczki i tricepsa w strazy pozarnej , fajna energia .
Jednak martwi mnie ta lecaca wga w dól , obecnie 82,5kg .
Jesli ktoś zna kogoś kto by ogarnał diete dla cukrzyka to niech podesle bo za niedługo znikne


Trening

Klata tric
1. Wyciskanie sztangi skos 4x10
2. Floor press hantle 4x10



3. Wyciskanie hantli skos 3x10



4. Hantle rozpietki 4x10
5.Prostowanie przedramion linka 4x12



6.Prostowanie przedramion hantlem w opadzie tułowia 3x12
7.Prostowanie przedramion nachwyt wyciag górny 4x10 + drop

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna -przed i po treningu
Przed treningówka


Szama

Ja już pisałem z kim sobie pogadaj, w sumie to Łuki też go prowadzi więc myślę że też wie co i jak jeżeli razem wykręcają formę :)

A mozesz mi dac konkretnie namiary na niego ?

to znaczy ja nie posiadam ale myślę że Myśliwiecki na IG jakbyś zagadał to by się odezwał.
marcinmysliwiecki tak ma na insta

Ok zobacze

Mam nadzieję że się odezwie :)

On ma cukrzyce ?