Kromka razowego z szynką drobiową (z kury) + pomidor, ogórek, konserwowe. Jednak cały dzień, nawet po takim wielkim przejedzeniu, nie da się wytrzymać bez węgli (nie mówiąc o warzywach).
19:00 - omlet z 4 jaj (chyba M, bo małe. Coś ok 60 g) + pieczarki + pomidor i konserwowe. Teraz - wieśniak z ... truskawkami :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e7fb886fe9d48ab9148feae7d692002.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10bf2f105b484f5990370bebd540faf1.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-01-20 20:59:56
[...] że dziś chyba jeszcze lepszy, i grubszy wyszedł. 3 jajka, pół puszki tuńczyka, kilka mniejszych ogórków konserwowych, pół papryki, trochę zielonego ogórka. Miał być jeszcze pomidor i 2 kiszone, ale zjadłem je oczekując na omlet :)) Niby mało kcal, a męczyłem go prawie 20 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5e8eb17556f47039dc5e7bae096c580.jpg [...]
[...] z tego linku. Szczena mi opadła kiedy tam wszedłem, a tymczasem ... Śniadanie - standardowa owsianka - nigdy mi się chyba nie znudzi! Obiad - 180 g kury +/-, trochę pieczarek, kapuchy, konserwowych i pomidor. Trochę ryżu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/441096097b9d4512b7bc3f276a6e749f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/972d8f8aff69440da36a6f004ddc617a.jpg
Przed treningiem 150g kuraka ,ryż ,trochę ogórków i pomidor którego nie ma na fotce. Od razu po treningu białko ,a za chwilę coś wykombinuję mam ok 100gr kuraka jeszcze %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8629de8591549e98a4d4fdaf27937ba.jpg Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-03-21 19:47:34
Low Carb "kebaba": 120g cyca z indyka, pokrojony pomidor, ogórek zielony, papryka czerwona, cebulka, starty ząbek czosnku i garść orzechów laskowych, zawienięte w w dwa duze liście kapusty pekińskiej %-)
Po treningu http://img401.imageshack.us/img401/6994/49251507.jpg 180gr kuraka, 100gr fasolki, 10gr oliwy Teraz http://img221.imageshack.us/img221/512/99983180s.jpg Kurak 180gr, pomidor, ogórek konserwowy w zalewie chili bardzo dobre %-)
wlasnie tak jem i rozkminilem cos dla przykladu np jak walisz ome to szybko wchodzi i szybko spada tak jak z bulka na ktorej jest polozony pomidor szyna i salata i jajko szybko wchodzi bo dobre ale tez spada szybko z tej kanapki wszystko a jak jesz bulke z serem to huujovo wchodzi bo niedobre ale nie spada bo sie trzyma masla
[...] poiłek 2h przed i 2h po treningu, czy np. 3h przed, a po odczekać 1h i zjeść. B/T/W I posiłek 8:00 3 jajka (19,0/16,0/1,5) 100g 2 plastry sera żółtego (10,2/8,8/0) 50g pomidor (1,0/0,2/3,6) 100g surówka z kapusty (1,3/0,2/7,2) 100g oliwa z oliwek (0/10/0) 10g orzechy wloskie (3,2/12,6/3,6) 20g ------------------------------------- suma [...]
[...] o korytarzu ile tylko mogę lub pracuję przy kompie - tak wzięłam pracę ze sobą, wiem - jestem uzależniona) śniadanie: 2 kromki ciemnego szpitalnego chleba, ser topiony, pomidor Obiad: kotlet z ryby mielonej, sos gracki, ogórek kiszony Podwieczorek: grahamka, ser topiony, makrela wędzona Kolacja: 3 jaja na twardo Przekąski: Migdały Mój mąż [...]