pomiary

Uzupełnienie cz. 2 01.06.2017 Miska /SFD/2017/6/7/d2855d1811044573b2df27234589b1bc.jpg 02.06.2017 Miska /SFD/2017/6/7/a29e2c5d0b2f4b1c9d0025188c34f700.jpg Trening rozgrzewka 1a Przysiady z kettlebell 12x16kg/10x16kg/6x16kg 1b Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x12kg/12x12kg/12x12kg 1c Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach przy użyciu linek [...]

11.06.2017 Cele na ten tydzień: 1) Wprowadzić stały rozkład makro w dni nietreningowe 1800kcal - 120g białka, 150g węglowodanów, 80g tłuszczy a w dni treningowe jako, że po treningu jestem głodna jak wilk będę próbować wchłaniać większe ilości ww i dodam sobie trochę więcej białka bo lubię mięso :-D 1920kcal - 130g białka, 170g węglowodanów, 80g [...]

Fajnie lecą pomiary, trzymaj tak dalej a będzie super! Za tydzień stykną 2 miesiące. Już nie ma odwrotu (choć lubię sobie pomarudzić) %-) Teraz tylko do przodu i się doskonalić w diecie i treningu. ____________________________ Próbowałam ułożyć sobie plan treningowy, ale wydaje mi się, że trochę przesadziłam albo coś pominęłam :)) Wszystkie [...]

18.06.2017 Pomiary Chyba metr mi się popsół ... Kupie na dniach nowy to za tydzień będą spatki }:-( a poważnie podchodząc do sprawy poczekam tydzień albo dwa i zobaczę co się będzie dziać :-) /SFD/2017/6/19/0b8369108f264d42b1cdb13b33386b83.jpg

[...] wcześniej), treningi wszystkie były %-) muszę spowrotem wrócić do regularnych wypisek max co 2-3 dni. chcę też robić bardziej szczegółowe wypiski z treningów :-D Zaległe pomiary teraz wyjścia są dwa (no może trzy): 1. nerwy > bezsenność > nadmiar wody a) redukcja ruszy to lecimy bez zmian z dietą i treningiem b) jak nie ruszy to dodam [...]

30.06.2017-02.07.2017 Zmęcznie, bezsenność nadal dokuczają i to coraz bardziej... dziś mimo leku nasennego spałam tylko 3 godziny... a po południu zasnęłam w wannie na 1.5h {:-( Dołujące jak bardzo bym chciała a ciało nie chce mnie słuchać... więc tak oto pojawił się pierwszy kryzys {{:-( Droga do celu nie jest łatwa, ale trzeba przetrwać. W [...]

10.07.2017 jakoś się pozbierałam. chociaż spory spadek siły, kondycji i najwyraźniej inteligencji po ostatnim tygodniu }:-( Miska micha czysta, zapomniałam wbić w kalkulator... także ten... z powodu "kobiecych dni" miałam różne zachcianki żywieniowe a było to mniej więcej tak: Ja: zjadłabym sobie kopytka... albo czekaj... WĄTRÓBKĘ !! kup [...]

"Chyba jesteś pierwszą osobą na forum próbującą tak dokładnie wyliczyć proporcje kwasów tłuszczowych" he he, nie ma jak być pionierem ale w końcu przecież po coś podałeś mi te proporcje, a na oko to podobno można pi obliczyć, czy jakoś tak. Pomiary z dziś (chyba założę tu sobie jakiś blog, albo dziennik ) : lecimy... mr.celcjusz [...]

jak Cię ciągnie do wagi, to waż codziennie produkty, zrób zakupy, zważ je... Waga i pomiary co tydzień w zupełności wystarczą. I wyluzuj regeneracja jest tak samo ważna jak porządny trening

Rób pomiary, zawsze dobrze wiedzieć w którym kierunku są zmiany. Według wskazówek Obliques: "Będziesz dodawać co tydzień 100kcla z ww jak zaczniesz cwiczyc silowo to szybciej pojedziesz."

Gratuluję okresu, super No i trzymam kciuki za pozytywne pomiary, patrzenie na Twoje postępy to jak podglądanie swojej potencjalnej przyszłości oczywiście mniej więcej, bo mamy podobne wyjściowe warunki. Także jutro przy pomiarach - daj czadu!

no to na pewno nie jesteś sama, także jutro ( znaczy się dzisiaj ) mam pomiary

Pomiary - po lewej sprzed tygodnia, po prawej - dziś. Waga: 63.2 - 63.1 (-0.1) Biust: 88 - 88 (0) Pod biustem: 77 - 76 (-1) Talia w najwęższym miejscu: 67 - 66 (-1) Talia - pępek: 75 - 75 (0) Biodra: 96 - 95 (-1) Udo: 55 - 55 (0) Łydka: 37 - 37 (0)

Pomiary jak widać prawie nie zmienione, chociaż lekkie przesunięcia mnie cieszą: +2 w cyckach i -0.5 w łydkach (nareszcie coś). Jeśli chodzi o biust to być może wiąże się to z okresem - teoretycznie jestem już w 24 dniu cyklu. Z drugiej strony nie wiem czy mogę się spodziewać tego okresu tak regularnie, niby ostatnio miałam, ale mógł być to też [...]

[...] bez cukru, ale dochodzę do wniosku, że takowa chyba nie istnieje. To chyba jakiś znak naszych czasów, że do wszystkiego dodają polepszacze smaku, szajse. Wklejam dzisiejsze pomiary i muszę przyznać, że chyba jest kiepsko. Wydaje mi się, że nie powinno tak szybko zlatywać, w ogóle waga i wymiary powinny teraz stać grzecznie. Pewnie dlatego nie [...]

Clearwater, tyż tak chce! 4nn, 8 tygodni wychodzi 25 kwietnia, zaczęłam równo 1 marca. Pomiary wrzucę w poniedzialek dopiero, do niedzieli jestem poza domem i nie mam centymetra. Technikę szlifuję caly czas, troche na silowni, trochę sama z kijem od mopa, ladiesowym zwyczajem

Pomiary z dziś Trochę spadło, mimo że waga lekko poszła w górę, ale co tam. Najbardziej cieszę się z łydek - mam straszny kompleks z nimi związany, bo z uda mi jakoś regularnie leciało, a łydki właśnie stały. Mocno nieproporcjonalnie to wygląda, ale jak coś się ruszyło to mam nadzieję na więcej

[...] na miejscu, coś mi nie podeszło ***** 4nn, Obliques - jaki bilans od jutra, powrót do 1800 kcal i 130 g węgli? ... jak z treningiem? Miałam dziś zacząć Jeszcze dzisiejsze pomiary, mam mieszane uczucia. Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-04-29 21:59:07 Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-04-30 22:52:50 Zmieniony przez - kamelowa w dniu [...]

[...] zrobić, większość aerobów też odpada, zostaje bieganie. Dziś wieczorem coś sobie więc pobiegam, żeby nie tracić dnia już kompletnie. Miski z wczoraj i dziś: No i dzisiejsze pomiary: Coś tam leci, więc jestem w zasadzie zadowolona Z nogami odrobinę lepiej, odkąd poję się więcej ziółkami i zrezygnowałam z Coli light. Tak się zastanawiam czy jest [...]

Ta jest, wszystko pchnięte! chyba bozia dopomogła, bo było kilka momentów hmmm... niebezpiecznych Wklejam pomiary, o dziwo trochę poszło w dół (sądziłam, że przez brak ćwiczeń to obrastam w tłuszcz). Nie jest źle, chociaż szkoda, że tylko z góry poszło, bo wysusz coraz większy, a pulpety zamiast nóg dalej są. Umm. Lecę na trening, o taaaak!