pomiary

[...] 3 serie 8.-10. powt. na stole cc cc cc na parapecie i na stole cc cc cc na parapecie i na stole cc cc cc na parapecie cc cc cc ogólne wrażenia z treningu – super były też pomiary spada wszystko ładnie, niepotrzebnie się nakręcałam od 04.05 waga - -4 kg obwody - -12 cm 8-) tradycyjnie spada góra i brzuch najpierw ;) Zmieniony przez - joanna83d [...]

[...] trochę podmienić ćwiczeń, bo z gumami mi nie chce wejść nic z plecy ogólne wrażenia z biegania - biego-marsz wyszedł oczywiście, 5 km zajęło mi 48 minut :)) , największym ograniczeniem nie była sama wydolność a piszczele ... były też pomiary jest dobrze od 4.05 - 5,4 kg i -20 cm w obwodach /SFD/2020/6/15/ebe7a4091ffd43fdb324c5b920754cc8.jpg

[...] z taśmami 10-12. powt. ogólne wrażenia z aktywności – trenio symboliczny, tylko 3 ćwiczenia, nie wiem czy to zadziała, ale tak chciałam i było fajnie zrobić HT :) były też pomiary - niestety wszystko stanęło jak zaklęte, a waga nawet odrobinę up, zobaczymy co kolejny tydzień przyniesie, nie wiem czy to faktycznie kreatyna tak działa na mnie [...]

Paula, to nawet tylko tydzień, zresztą takie postoje już były ale tym razem trafiło na pomiary, więc wiem, że trochę przeginam z tym marudzeniem. I tak mam już 5 kg na minusie, to sukces, tego się trzeba trzymać ;)

Paula, to nawet tylko tydzień, zresztą takie postoje już były ale tym razem trafiło na pomiary, więc wiem, że trochę przeginam z tym marudzeniem. I tak mam już 5 kg na minusie, to sukces, tego się trzeba trzymać ;) Nie ma się co spieszyć. To się zawsze sprawdza :D

4.10 Aktywności: spacer4km, rollowanie góry, rozciąganie od fizjo, 25minut wiosłowania i ala siłowy góry trochę noga dokucza w trakcie chodzenia i biegania, zapewne źle robię, że mimo wszystko ją obciążam, ale kuź...a kiepski moment sobie wybrała na to chorowanie, wiosłowanie git, ale w trakcie cukier mi spadł (to minus diety wege, czuję, że [...]

[...] i tak rozwalił mi brzuch ;) tak więc ten tego, jak się miskę trzyma to nie warto narażać żołądka na takie rewolucje ;) @ przyszła trochę spóźniona i narazie nie wpłynęła na pomiary, które wypadły bardzo bardzo dobrze, już tak mało zostało do końca redu tego roku :):) nie mogę się doczekać okresu stabilizacji :-D [...]

[...] 35 minut w tym 4 x 5 minut bieg plus 4 x 2 minuty marsz no pot sie lal oczami %-) na koniec rozciaganie w trakcie pieczenie kaczki ;) a poniewaz mamy juz niedziele zrobilam pomiary i jest pieknie az cos chyba pomieszalam w cm bo zeby tyle w plecach spadlo? ten tydzien uwazam za udany bylo sporo aktywnosci wychodza 3 silowe i 3 biegi to chyba [...]

[...] omlet z proszku (pusta lodowka omlet niesmaczny) nalesniki 3 sztuki sadzone ziemniaki brokul maslanka taki pyszny klasyk treningowo bieg 40 minut z jedna przerwa dzis byly pomiary na wadze odrobine spadlo ale w cm nic, jestem w srodku @ wiec nic dziwnego /SFD/2021/12/12/399a12f8c55542e88116a7a9270b8593.jpg [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kacper-k48 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5 tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:97 [...]

Analizatory można sobie odpuscić tym bardziej że do takiego pomiaru trzeba się odpowiednio przygotować i spełnić kilka warunków aby były pomiary jak najbardziej dokładne a to i tak nie daję żadnej gwarancji bo te pomiary zwyczajnie mają dużą granicę błędu i nie ma się co nimi sugerować [...]

[...] to, że jest więcej izolowanych, których mi brakowało (lubię je robić) i pasuje mi to do moich wielu mięśni (biceps, triceps, łydki...), które nie istnieją #-P Dodaję od razu pomiary z niedzieli: http://vlep.pl/ndu8p3.png Myślę, że jednak wejdę na jakiś rozkład, zresztą i tak mniej więcej oscylowałam wokół konkretnych wartości. Póki co, przyjmuję [...]

No cześć :-) Co do jajek, to chodziło mi o ich działanie „zaparciogenne”, bo tak właśnie chyba na mnie wpływają, szczególnie dłużej gotowane. (A na te z wolnego wybiegu u mnie to akurat trafiłaś, bo mam dostawę co prawda w ilości ok. 100 sztuk, ale gdzieś 3 razy w roku tylko, przez pozostały czas lecą sklepowe, ze względu na cenę oczywiście.) [...]

24.04.15r., piątek dzień 8. (13. dzień cyklu @) sen: 23: 8,5h płyny: woda, woda z gotowania brokuła, pokrzywa, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2, Rutinacea 2x1 + ok. 13 niewpisane: łosoś smażony chyba w mące, fura ziemniaków, cukinia, bakłażan, pomidory, czosnek http://vlep.pl/spvc31.png Wieczorem zauważyłam, że mocno spuchłam – może [...]

czas na pomiary?

[...] dodaj na początek 200-300 kalorii i zacznij tyle spożywać :) Rozkład na początek przyjmij 1g/kg masy ciała białka, 1-1,5g tłuszczu i ręszta węglowodany. Zrób rano na czczo pomiary ciała, bo nie waga jest wyznacznikiem dla Ciebie, tylko obwody :) Zapisz je sobie i będziesz miał punkt wyjścia. Jedz tak przez dwa tygodnie i zrób znów pomiary [...]

[...] nieco syropu Walden Farms - się "zalewa" na słodzikach :-D dużo osób tak uważa. Ja uważam że trzymają wodę nieco, ale tylko troszkę, a insy nie podbijają, przynajmniej pomiary glokometrem po słodzikach nie pokazują, żeby szybciej mi cukier spadał czy jakoś nagle. Stabilny poziom, a nie jak po wyrzucie insy -> cukrach prostych solo. [...]

To napisz mi jak to podbic. W ankiecie dodaje stary plan. Zastanawiam sie czy nie zostac przy starym tylko klatke z tego wziasc i ewentualnie biceps przeniesc na srode czy piatek. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fan3k PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 21 ****POMIARY [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erazel PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD [...]