pomiary

[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 17 6.11.2018 - DT 2 Dość późno polazłem spać, więc i wstałem nie za wcześnie, ale jednak 8 to nie połowa dnia;-) Były pomiary, oglądałem też koksów na YT- dość tak leniwo, ale z motywacją do treningu! Pomiary: Miarowo i sukcesywnie do góry- w ogóle to niebawem wrzucę coś więcej niż tylko [...]

[...] nie wiem jak im, ale my nie narzekamy%-) Ja staram się być jak duch, ale wiadomo, że Antoś będzie dawał o sobie znać. W sobotę pierwsze poważne przymiarki do remontu domu- pomiary, zamówienie płyt regipsowych i gładzie. Okazało się, że mam aż 22dni urlopu zaległego, który muszę wykorzystać do końca września%-) Myślałem, że jest tego mniej... [...]

[...] widzę, że przedtem chyba mniej treściwie jadłam , oszukiwałam głód słodkim ale teraz za to chyba troszkę przybieram, na pewno trochę w brzuchu czy tak może być ? A jakies pomiary masz? Mozesz je pokazac? chciałabym mieć większą pupę, ale nie być za to grubą w całości ani w brzuchu, wiem, że nie wszystko się da, więc i tak będę was słuchać [...]

[...] całość treningu, także musicie chwile poczekać, co nie zmienia faktu że dzisiaj leci nowy trening i ową rozpiskę wrzucę. Doszedł wczoraj fałdomierz do mnie, także zrobiłem pomiary dzisiaj z rana wszystkiego. Niestety odpuszczam sobie obliczenia według których mam 11%BF bo to oczywiście jakaś pomyłka. No ale pomiary nie uwzględniają miejsc [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu :64 cm Obwód na wysokości pępka : 72/73 cm Obwód pupy : 91 cm Obwód uda 52,5cm Obwód łydki 32,5/33cm wnioski: w udzie mi przybyl 1 cm - pomiary robione dzien po treningu na nogi, wiec nie wiem.... no i pod pepkiem mi przybylo- tu tez nie wiem czy przybylo, czy to wynik opozniajacej sie @, ktora powinna [...]

Uwielbiam wodę z cytryną i imbirem :-) Pamiętaj o pomiarach w poniedziałek :-) :-)) Pomiary co piątek,za tydzień:-)

13 luty 2015 Głupio mi to pisać ale dzień znów z tych nie najlepszych:-| Samopoczucie porażka i psychicznie i fizycznie. Nie wiedziałam ze myślenie to taki pożeracz energii. Często mam tak ze jak już się wkręcę w naukę i szkolenia to występuje przeładownie wiedza i w pewnym momencie padam jakbym przebiegła maraton a czaszka i mózg pulsuje jakby [...]

[...] tak normę 3 treningów w tym tygodniu wyrobię. Aha, zapomniałem napisać, że od tygodnia do suplementacji dorzuciłem monohydrat kreatyny: 5g w DNT i 10g w DT. Wrzucam żarcie i pomiary z wczoraj 18.01.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ee8fb8fcfe3448b9fcaa738ffc91348.jpg POMIARY 18.01.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,5cm [...]

Pomiary xxx 17.08 03.10 26.10 waga 54 55 55 biust 84 84 84 pod biustem 74 74 74 talia 67 67 67 pępek 82 82 80 biodra 89 90 90 udo 50 52 51 łydka 33 33 33 Pomiary się nie zmieniają, więc, żeby nie tworzyć kolejnych takich samych tygodni, usuwam te z środka. Wielka to dla mnie ulga, że jakoś się poukładałam z jedzeniem:-) całkiem nieźle [...]

[...] ramię: 41,00 cm Lewe ramię: 40,50 cm (niecałe ale podciągam do prawego) koniec Waga: 102,3 kg (z dnia dzisiejszego) Prawe ramię: 41,50 cm Lewe ramię: 41,00 cm podsumowanie pomiary początkowe robiłem na pełnym napięciu mięśniowym bez żadnej wcześniejszej rozgrzewki/pompy itp końcowe pomiary robione w taki sam sposób (26 stycznia) wczoraj po [...]

[...] z piłką - dobrze weszły 9. Plank side Zapomniała @-| 10. Rolki Znowu niestety braki na siłowni 11. Stretching Trochę lepiej ale nie miałam już siły W niedzielę zrobiłam pomiary, mogłam być trochę odwodniona bo wieczór wcześniej wypiłam dwa kieliszki wina na spotkaniu klasowym z liceum - minęło 10 lat od matury %-) Chyba że tak dobrze mi [...]

[...] 8-) A i waga ruszyła, miło z jej strony. A tak serio to najlepiej widzę po ciuchach, wczoraj założyłam softshell, który delikatnie mówiąc najlepiej na mnie wyglądał jak był rozpięty, więc rzadko go zakładalam, wczoraj zapięłam na luzie :-} Kolejne pomiary zrobię 31.07, przed wyjazdem. /SFD/Images/2015/7/20/319fcc5ad8604575a0771fb8a8814cf0.jpg

ciekawy jestem jak pomiary jutro ostatnimi czasy: 18.04 - 69,9kg 72cm w pasie 20.04 - pierwsze odczucia przetrenowania 21.04 - próba treningu klatki,tricepsów i HIIT - zszedłem po zrobionej na odp****** klatce 22.04 - pomiary 70,1kg/73,5cm 23-24.04 - obżarstwo 25.04-.... wprowadzanie IF'a docelowo okno zywieniowe 12-20, aktualnie ~10-20 :-)

[...] wieczorem. Rano zakupy, potem spacer ogarnianie weterynarza no i musiałem pojeździć pozawozić żonę do pracy :) Więc nie było czasu na nudy. Poza tym rano poszły fotki + pomiary do Przema czekam na dalsze wskazówki jedyny minus taki, że przez ostatnie 2-3 dni z racji upałów piłem mega duże ilości wody 10L + co odbiło się na sylwetce bo dziś z [...]

[...] do znajomej podrzucić zwierzaki ale przed tym wysłałem raport do Przemka i zdjęcia. To jak się oboje mega zdziwiliśmy to chyba nie da się opisać, patrząc na poprzednie pomiary jakie były po dodaniu sporej ilości kcal spodziewaliśmy się skoku wagi około ~4-5 kg :-) mniej więcej tak to wtedy wyglądało a rano jak wszedłem na wagę okazało się, [...]

[...] to zastanawialo bo ja faktycznie jadlam i jadlam. Byla silownia i byly lyzwy, odpoczelam tez sobie przez pare dni wiec narzekac nie moge, napewno przybralam na wadze ale pomiary beda jutro rano. ---------------------------------------------------------------------- Dzien DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d98d143ec5742b79161996623da31b7.PNG warzywa, [...]

Pomiary obwodowe (Porownanie sprzed 2 tygodni) : Waga - 64.2kg (-) Obwód bicepsa - 29.5cm (+ 0.5cm), Obwód obręczy barkowej - 110cm (- 1.0cm), Obwód klatki - 89cm (-1.0cm), Obwód pasa - 66.5.0cm (-1.0cm), Obwód bioder - 93.5cm (-1.0cm), Obwód uda - 55.5cm (- 1.0cm), Obwód nad kolanem - 41.0cm (- 0.5cm), Obwód łydki - 36.0cm (-0.3cm), Suma fałd = [...]

Sobota, 6.10, dzien nietreningowy: - owsianka z cynamonem, 4 bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, kurczak, ziemniak; - j/w; - ziemniaki, owsiane, kurczak, ogorek kiszony, cukinia, musztarda; - owsiane, ziemniak, kurczak; - zupe-krem z dyni, maselko, losos; Wartosc: B= 136,1g; T= 40,8g; W= 225,9g; kc= 1795,9kc. [...]

[...] cebula, kapusta kiszona. - watrobka, brukselka (ok. 300gr), maslo kokosowe; Wartosc: B = 160.2g, T = 53.7g, W = 120.6g, kc = 1584kc. Pomiary, 25.11 (roznica po tygodniu; pomiary po wyproznieniu): Waga = 59.7 (+0.1), Obwody w : Obwód bicepsa = 28.0 (-0.2), Obwód lydki = 35.0 (-0.3), Obwod nad kolanem = 38.2 (-0.3), Obwod srodka uda L/P = [...]

[...] konkretnego w tym roku. Cykl miał na celu małą redukcje tkanki tłuszczowej z utrzymaniem masy mięśniowej. Dietę i treningi można było śledzić cały czas, tak samo jak i pomiary. 1. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51913a5673574f9381ee1cf9f6915209.png 2. Zdjęcia tylko PO cyklu (staralam sie jak moglam by sie napinac); pierwsze sa od razu na [...]