pomiary

Zobaczymy co bedzie jak mnie chlopcy ( lansik z bluebery,obcisle koszulki,napinki) zobacza,napewno beda mocno zdziwieni juz nie moge sie doczekac. Ruda dziekuje choc to dopiero poczatki Czas na pomiary Ale mam dzisiaj zakwasy boli mnie prawie wszystko Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-12 12:25:35

[...] rano TRENING B(drugi) A. MC 15x30/15x35 oj bylo ciezko b1 wyciskanie sztangi stojac 10x20 7x 25 niestety moc mnie opuscila nie dalam rady wiecej B2 sciaganie drazka 15x62.5lb(ledwo, ledwo)7x70.5lb ( dypa az mi szla do gory tak ciezko bylo) C1 wypady 15x22.5/ 15x25 C2 uginanie nog 15x25 10x27.5 oj ciezko pompki 2x12 pomiary wkleje pozniej

Marta Micha z dzisiaj i obiecane pomiary Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-26 22:38:47 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-26 22:39:35

[...] Waga: 66kg Obwód w biuście :95 Obwód pod biustem :82 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód ramienia :26 Jednak od 2 tygodni i waga i pomiary stoją w miejscu. Została więc dieta zmodyfikowana i teraz ma B120 W60 T30, gdzie przykładowy dzień rownież załączam poniżej - dieta_2015-01-22.png. No i na koniec [...]

Katka - Hubert tkwi w szczegółach%-)\-) ------------------------------------------------------------ Trenio: - na wstępie zapytam jaki jest sens zajmowania ławek do tego żeby robić BICEPS?! qrwa}:-(((}:-(((}:-((( na zakończenie odpowiem - można wykorzystać maszyny z miejscem na siedzenie i dać ludziom ćwiczyć@@-) tyle wystarczy do bicepsa#-P [...]

korektor kiedy bedza jakies pomiary fotki itd

oook, zrob pomiary obwodow (waga niekoniecznie), sprobuj pociagnac na takim odzywianiu jakies 2 tyg., nastepnie znow wykonaj pomiar, bedziesz mial jakis obraz -czy zmieniac diete (zwykle trzeba zwiekszyc deficyt kalorii, albo odejmujac je z posilkow, albo zwiekszajac aktywnosc, druga opcja oczywiscue korzystniejsza) pzdr

[...] jeszcze jedną szansę koktajlowi i skutki uboczne prawie znikome ;D Zamiast 200ml mleczka kokosowego dałam 100ml + 200ml mleka kokosowego. Rano zaraz po wstaniu check formy i pomiary, i muszę powiedzieć, że po wczorajszym dniu (po 6 dniach w pracy w tym tygodniu organizm domagał się odpoczynku, plus upał dał się nieźle we znaki), gdzie dietę [...]

Cześć! }:-( Po dwóch ciężkich tygodniach, nie nastawiłam dzisiaj budzika i obudziłam się o.... 13:20!!! :-D:-D:-D Najwidoczniej organizm potrzebował tego. Weekend beztreningowy, gdyż ostatni, 4. trening w tym tygodniu zrobiłam w piątek :) MISKA - SOB. 02.07.16 Śniadanie: koktajl z banana, mleczka kokosowego i mleka sojowego (postanowiłam dać mu [...]

[...] i zrzucić jeszcze trochę tłuszczu z dołu brzucha (ostatnią redukcję zakończyłem na 70cm w pasie, teraz jest 72,5) a następnie wejść na masę bez zalania się? Ostatnie pomiary wskazują na spowolnienie redukcji z dołu brzucha tak więc który wariant powinien być najrozsądniejszy? 1. Zrobić refeed day (albo kilkudniowy diet break z zerowym [...]

ja mam umysl beneficiarza i dzieki temu: -mam duzo czas -forex do mnie przemawia :D nie gram pod newsy bo mi sie nie chce ich czytac spekulacja 100%, zreszta rzadko sa tak istotne zeby bylo co ugrac ostatnio, ewentualnie pomiary bezrobocia w USA, ale poki WTC nie walnie to nie ma co :D

Dokladne pomiary to podstawa....

[...] sie w domu, spodobało mi sie ćwiczenia, na siłowni trener stwierdził ze takich ćwiczen sie juz nie wykonuje .pytał dlaczego takie coś wykonuje i wogóle dlaczego wykonuje takie meskie ćwiczenia. 4c- ciezko mi wiecej kg wziasc bo po prawie całym treningu brak mi sił w rękach. Jutro pomiary :) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-16 13:05:02

Dzień 14 Trening: Trening A 3x10 powtórzeńA. przysiad przedni z wyciskaniem na barki 28/28/28kg B1.uginanie nóg leżac 45/45/45kg B2 wioslowanie T-Bar 10/12,5/15kg C1. wypady 47/52/55kg C2 podciąganie się z powolnym opuszczaniem. D1. planka 50s/50s/50s D2. brzuszki skośne 25kg/25/30kg po treningu : 10 min interwały 1 min wolno 8 km/h 1 min [...]

Dzien 21 Trening : Trening B 3x10 powtórzeń A. martwy ciag na prostych 57/62/62kg B1. przysiad bułgarski 12,5/12,5/12,5kg(w rece czyli 2x12,5) B2. sciaganie drazka gornago podchwytem 40/45/45kg C1. wypachy noga w tył(taka maszyna pozycja na czworaka i noga w tył)55/60/65kg C2. snach 12,5/12,5/12,5 kg D1. brzuszki na podlodze 3x15 powtórzeń [...]

[...] razowy, piers z kurczaka 4. tuńczyk, pomidory,olej lniany 5. twaróg , słonecznik kcal:1700 b:139 t:62 w:140 nie zdazyłam rano przed praca sie pomierzyc, jutro na pewno pomiary podam. vena- narazie nie bedzie potrzebny oszukany posiłek-goraca zielona herbata pomogła :) Obli, zyrafka stram sie- tym bardziej,że rodzina twierdzi ze jedzac tak [...]

Ember moje ulubione spodnie mocno spadaja z tyłka - wygladam jakbym worek uberała. niestety minus odchudzania. Obli szukałam dzisiaj zeszytu gdzie zapisywałam wczesniej pomiary i tak : wymiary bica się nie zmieniły nadal 28cm, wymiarów pod biustem nie miałam zapisanego ale czuje po biustonoszach ,że zrobiły się luźniejsze aktualnie mam ok 74cm. [...]

[...] Planuje dodać 1 basen i 1 fitness w tygodniu oraz dołozyć jeszcze 1 spinning w tygodniu, bo to niezły hardcore, a chce budować kondycję. Zapomnialem dodać, ze robiłem też pomiary: - sauna z 10min/10min/10min + letnia woda do 15/15/15 + lodowata woda OD RAZU - i to było moim celem końcowym, który osiągnąłem jako pierwszy - ABS z 10 powtorzen [...]

[...] ponad 45 min - lekkie poprawki w diecie (nadal niewyliczonej), zwykla herbata z cukrem zamieniona na zieloną herbate bez cukru (tylko z cytryną) - 15tego maja kolejne pomiary, w sumie miałem 2 dni dość mocno zakrapiane alkoholem, ale mam nadzieje wyjść znowu na plus Nadal odnoszę bardzo duzo przyjemnosci z czasu spędzonego na siłowni - czy [...]

[...] cm - obwód brzucha góra (nad pępkiem) 84,5 cm Faktyczny postęp: - waga minus 0,8 kg - brzuch dół minus 1,5 cm - brzuch pas minus 0,5 cm - brzuch góra minus 2,5 cm Kolejne pomiary 1 czerwca. Chętnie widziałbym wage 80 kg i dalsze dobre ubytki na brzuchu. Zobaczymy jak bedzie. Mimo wyników na centymetrze dalej widze jeden wielkie bandzior, [...]