oliwa

Z racji tego, że wracam dziś do domu, ćwiczyłem wcześniej. Z rana strzeliłem sobie śniadanko typu mleko+białko+owsiane+oliwa odczekałem godzinkę, przyjąłem kretkę i hydroxycut'a i niedługo potem wziąłem się do treningu, a wyglądał on mniej więcej tak: Arnoldki (14,5kg) - 3 x 12-15 (+1,25kg) Wyciskanie sztangi zza karku (32,5kg)- 3 x 12-15 (+2,5) [...]

Wykluczylem juz na stale olej z mojego zycia i smaze mieso tylko na oliwie z oliwek extra virgin ale tak zeby polewac ryz oliwa to musze do tego dojsc bo ostatnio taki posilek zwrocilem.

[...] 20 olej lniany II Sniadanie Posiłek 2 - 12:00 - Chleb razowy pelnoziarnisty 2 kromki 100g białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany strawne 46g, kalorie 217 mięso\ warzywa oliwa Przed treningowy Posiłek 3 - 15:00 Ryż brązowy 50g białko 3,5g, tłuszcze 1g, węglowodany strawne 34g, kalorie 160 Pierś z kurczaka 150g (Tez nie do konca wiem ile ja [...]

[...] od siebie/: I opakowanie kabanosów pikok by lidl /o właśnie zapomniałam że w lidlu też byłam - wszystko na piechote / na pół z psem , sałatka z różnych sałat, pomidorów, oliwa II golonko, na pół z psem III 4 kromki tostowego 3 ziarna, łosoś wędzony - z mniejszą połową dla psa + 3 szklanki świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy + 2 kawy z [...]

[...] 3 jajka; miód gryczany 8g; masło orzechowe Sante 20g; pomidor 2. 20g odżywki, 200g melona, migdały 20g 3. Udko z kurczaka 150g, makaron pełnoziarnisty 50g, sałata, oliwa z oliwek 15g 4. Twaróg półtłusty 125g, 60g jogurtu greckiego, rzodkiewka Owocowo mi: 200g czerwonych porzeczek, 150g wiśni, 200g nektarynek Ogółem: 112B / 83T / 141W, [...]

DZIEŃ 9, Środa, 20.07 Dieta: 1. Kiełbasa śląska 91g, 3 jajka, chleb pszenny 55g 2. masło orzechowe SANTE 34g, wiśnie 180g 3. Udko z kurczaka 150g, sałata, oliwa z oliwek 10g, olej kokosowy do smażenia 10g 4. Twaróg półtłusty 125g, 60g jogurtu greckiego, rzodkiewka Owocowo mi: 400g melona Ogółem: 105B / 95T / 89W, 1628kcal plus warzywka plus suple [...]

[...] 2. kurocyc 200g, owocowo mi: arbuz 400g, agrest 200g, śliwki 60g 3. 88g ryb (płoć, ukleja), 200g karkówki, cukinia, papryka, cebula, grzyby, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, oliwa z oliwek 15g Plus 2 kostki czekolady z orzechami Ogółem: 115B / 100T / 91W 1724kcal plus warzywka plus suple plus czekolada 1szy (na patelni potrójna porcja grzybów, [...]

Po jajku, kabanosach i żołądkach w pracy przyszłam do domu mega głodna. Zrobiłam sobie więc lody wheowo-truskawkowe /jak widać nie dobiłam nawet do 30g ww/ po których .. ogarnela mnie nie dość że MEGA sennosc to jeszcze większy głód. i pomimo że aż mnie zemdliło z tej ilości to zrobiłam sobie jeszcze sałate z oliwą na ten GŁÓD. A potem musiałam [...]

[...] być, zero energii, jakieś dziwne myśli .. do 16 chodziłam w piżamie. Uratowała mnie potrójna dawka Mg 1. Mięso gulaszowe, sałata 2. Mielone w sosie pomidorowym, sałata, oliwa 3. Lody truskawkowe, migdały, whey ---- Cyferki Jedynie co mnie martwi to moja d.pa. Ni chu chu nie chce zejść przez co wyglądam dość komicznie. A jutro pierwszy [...]

[...] łososia wędzonego, fasolka szparagowa, papryka; mizeria: ogórek, cebula, 70g jogurtu naturalnego 4. masło orzechowe SANTE 25g 5. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 30g, oliwa z oliwek 15g Owocowo mi: jabłko 70g, melon 391g Ogółem: 108B / 90T / 129W , 1758kcal plus warzywka plus suple Łosoś z makaronem: Trening: 18min rowerem na siłownię [...]

DZIEŃ 35, Poniedziałek, 15.08 Dieta: 1. 3 jajka, chleb razowy własny 58g, 20g majonezu, 2 małe frankfurterki 2. naleśniki z mięsem, serem żółtym i warzywami w sosie 3. lody małe z automatu 4. pierś z indyka pieczona, chleb, masło, sałatka grecka: ser feta, ogórek, pomidor, oliwki 5. mała lampka czerwonego wina, kawałek placka z owocami (bez [...]

i pamiętajcie, że tłuszcz to zło%-) Oliwa podawana doustnie odkłada się od razu na dupie}:-( Jogurty i chrupki chlebek są wybawieniem. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-09-05 11:14:39

Jak ktoś chce mieć poza działem dziennik to można się przenieść, za to odsyłanie do Ladies wydaje mi się dobrym posunięciem przynajmniej na początek żeby uniknąć schematu ryż-kura-oliwa i takich tam

z oleju malo korzystam,albo oliwa z oliwek albo jakies zasrane margaryny lajt kurva

zgodze się, dieta być musi, ale mając takową przy dzisiejszych cenach (jechac codzień 4-5x 200 g kurczaczka, wołowinki, nawet chudej wieprzowinki, rybki, owoce morza ) ciężko czasem rygorystyczine przestrzgac tego, samemu wpierdzielać w sumie niezłe żarcie, gdzie cała reszta domowników - 5 osób jedzie na standardzie, trzymam tą dietę ale jak [...]

czas leci, nie ma co.. dziś rano w telewizji śniadaniowej mówili o tym jaki to wspaniały jest olej rzepakowy, że bogaty w omega3 i omega6, więc jak to w końcu jest, olej rzepakowy czy oliwa?

Sprobuje na razie z oliwa z oliwe bo w domu stoi Ino wez mnie poinstruuj..

ja ciało smaruje oliwą, jest naprawdę mega nawilżenie ;-D

[...] godz 19:00-2 Twarozek z chlebem wasa+ warzywa z nasionami dyni 7:00-2 jajka tyzka oliwy, chleb wasa, papryka 10:00-salatka warzywna z jogurtem i piers z kurczaka oliwa 13:00-200 g pieczonego lososia, 200 g surówki z marchewki i jablka, doprawionej sokiem z cytryny, . 16:00 szklanka soku pomidorowego.kasza gryczana pol woreczka maly [...]

[...] - w szkole - chleb zytni z wedlina z indyka lub salatka Posiłek III -pierś z kurczaka, paluszki rybne, zupy ***TRENING*** Posiłek V -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek Czy mogę jeść w szkole kanapki z wędliną i salatki podczas redukcji. I czy mogę jadać zupy pomidorowe lub chinskie ? ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - nichitsu w [...]