Jest trening i dieta.

ciężka praca oczywiście sie opłaca

ale nie osięgniesz dlugofalowych sukcesów bez dopiętej diety, wyliczonego kcal i BTW.
na początku waga tak czy siak leci, nawet przy kiepskiej diecie- zmniejsza sie ilość dostarczanej z pokarmem energii, doklada sie aktywność. schodzi woda, glikogen, mięso, pewna niewielka (przy złej diecie) ilośc sadła. ale bez dobrej diety niedlugo złapiesz zastój, zwolnisz metabolizm, spalisz mięcho i co wtedy?

zgodze się, dieta być musi, ale mając takową przy dzisiejszych cenach (jechac codzień 4-5x 200 g kurczaczka, wołowinki, nawet chudej wieprzowinki, rybki, owoce morza ) ciężko czasem rygorystyczine przestrzgac tego, samemu wpierdzielać w sumie niezłe żarcie, gdzie cała reszta domowników - 5 osób jedzie na standardzie, trzymam tą dietę ale jak osiągnę cel też przejdę na standard, może taki zdrowszy standard, łatwiej by było gdybym był kawalrem albo jeszcze lepiej jakby działało zaklęcie "mama daj", jak się ma rodzinę, dzieci, domy, samochody i wiele innych rzeczy to taka prawdziwa dieta nawet przy normalnych zarobkach jest ciężka w realizacji z finansowego pkt widzenia, a jeszcze jakby liczyć supelementację, karnety na siłkę,basen, pulsometry, jakiś sprzęt do domu, czas na to potrzebny...

reasumując- moim skromnym zdaniem jak ktoś może i chce coś osiągnąć to dieta jest podstawa.

a jeśli chodzi o jojo to nie tylko dukanowcy, głodziaki, 1000kcalowcy są na to narażni, szybciutko by znalazł nawet na tutejszym forum przykłady gdzie osoby mocno doświadczone z niemałym bagażem wiedzy i ogromnym stażem na siłowni potrafiły pozamieniać sie w "kulki", do wszystkiego trzeba mieć dystans i mierzyć siły na zamiary,
trzeba znaleźć złoty środek i zachować równowagę...

kończąc wywody życzę smaczego bo sam zabieram się za 3 posiłek zrobiony z mięska z udek kurczaczka, kaszka gryczana prażona, dużo mixu sałatkowego i wszystko zalane oliwą z oliwek ...mmmmm

Na śniadanie mozesz zrobić sobie shake z wodą(lub mlekiem) z owoców zmieszanych w blenderze. Zakupuj czarne pełnoziarniste pieczywa. Jesz często więc możesz wymienić te kanapki na owoce. Jedz ryż.

ban za odświeżanie starych tematów.