oliwa

[...] z kurczaka: musztarda sos chilli(coś jak tabasco) pieprz cayenne pieprz ziołowy pieprz czarny przyprawa do gyrosa przyprawa do pizzy/spaghetti(mieszanka ziół) oregano oliwa Wszystko mieszamy z kurakiem i wsadzamy na 30min do zamrażalki, potem na rozgrzany teflon, smażymy(kurak odda jeszcze troche swojego soku) i wychodzi smaczne, kruche [...]

4 trening 10-tek przysiad 2x20x57,5kg WL5x75+5x71kg masakra, zerowa siła, myslalem, ze mnie przygniecie. nie wiem co sie dzieje. wiosło2x10x75kg żołnierz2x10x37,5kg francuz2x10x30kg uginanie2x10x27,5kg ogólnie trening w porządku, nie licząc WL... przysiad luźno, nogi przyzwyczaiły sie do wiekszej ilosc powtórzeń we wiośle zaczyna wyślizgiwać mi [...]

Shrimp - sąsiadka to cfaniara i sama jedzie na rowerze, a pies goni przed nią %-) Dzisiaj ekspresowa wypiska. Trening na siłce- pogrom... Nogi odmawiały posłuszeństwa. Chyba trochę wczoraj przegięłam z bieganiem. Wprawdzie kwasu w mięśniach nie mam, ale ogólna niemoc w dvpsku. Podbiłam za to wyciskanie na skosie i drążek dolny do brzucha. Wkurza [...]

puchacz przepis znalazłem w kuchni sfd. Bierzesz płatki owsiane mielisz je w blenderze ( ja biorę 100g) potem 2 jajka i 2 białka mieszasz je, potem wrzucasz do tego zmielone płatki po czym znów mieszasz. Nagrzewasz opiekacz (ewentualnie gofrownice) i tą powstałą papkę wkładasz do opiekacza. Parę min i wyjmujesz gotowe ala zapiekanki. Mogą być [...]

[...] , brokuły mrożone 100g, fasolka szparagowa 50g 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak ćwiartka 300g, orzechy włoskie 25g, , brokuły mrożone 100g, 4posiłek: oliwa z oliwek 25g, ziemniaki wczesne pieczone 450g, pierś z kurczaka 150g, marchewka mrożonka 100g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab

[...] 130g, pestki dyni 50g, fasolka szparagowa 100g, 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 25g, brokuły mrożone 100g, 4posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 200g, marchew mrożonki 100g, oliwa z oliwek 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab

[...] biały długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 25g, papryka 100g, 4posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 150g, marchew mrożonki 100g, oliwa z oliwek 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: beta alinina- 3,6g Po treningu: bcaa 10g, odżywka białkowa [...]

[...] 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 25g, brokuły mrożone 100g, 4posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 150g, oliwa z oliwek 25g, marchewka mrożona 100g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, beta alinina- 3,6g Południe: beta alinina- 3,6g

[...] pieczone 500g, kurczak udko pieczone ze skórą 300g, pestki dyni 25g, ogórki konserwowe 4posiłek: ziemniaki pieczone 500g, pierś z kurczaka 100g, kapusta kwaszona 100g, oliwa z oliwek 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, beta alinina- 3,6g Przed treningiem: beta alinina- 3,6g Po treningu: bcaa 10g Na [...]

[...] Aktualna dieta na najbliższy czas: 1posiłek: Makaron durum 150g, 3 jajka, pestki dyni 40g + pomidor/pieczarki. 2 posiłek: Ćwiartka kurczaka (200-100g) ryż brązowy 150g, oliwa z oliwek 50g, brokuły/ inne warzywa mrożone 100g 3 posiłek: Przedtreningowy ćwiartka kurczaka (200-100g), ryż brązowy 200g, warzywa mrożone lub inne 100g, orzechy [...]

nie jem w ogole ryb, jedynie co trafia do zoladka co ma omege3 to oliwa z oliwek 90 ml dziennie . Wiec w moim przypadku ile by trzeba capsow brac 4 ? b o nie wiem ile omegi ma oliwa

Czy są słabej czy dobrej to nie wiem nie widzę ich składu ;-) Kurcze ale się rozdrabniacie %-) Jak masz szklankę mleka na dzień powiedzmy w 3 kawach to nic się nie stanie. Nie traktujcie tego ograniczenia jako sztywnej reguły jeżeli Wam nie szkodzi a raczej sposób do różnorodności w misce, żeby nie ograniczać się do jednego produktu (typu na [...]

Czy są słabej czy dobrej to nie wiem nie widzę ich składu ;-) Kurcze ale się rozdrabniacie %-) Jak masz szklankę mleka na dzień powiedzmy w 3 kawach to nic się nie stanie. Nie traktujcie tego ograniczenia jako sztywnej reguły jeżeli Wam nie szkodzi a raczej sposób do różnorodności w misce, żeby nie ograniczać się do jednego produktu (typu na [...]

[...] dieta się pokopała, bo enter wcisnał się nie tam gdzie trzeba, jakby ktos z sfer wyższych mógł poprawić, pierwszy "posiłek nr.2" do wykasowania, a twaróg i oliwa podbite do śniadania. I w ogole musialbym podrzucic nowe foty swole i nóg, bo brzydko się prezentują te kwadraty. A, i jeszcze prostowania na maszynie były w [...]

DZIEŃ XIII - 14.IV.2007 Dzień nietreningowy. Beznadzieja. Oczywiście nie myślę tu o cyklu czy zdrowiu, a o szkole. Jak pisałem, mam w tym tygodniu 7 sprawdzianów, łącznie z poprawami, i dzisiejszy dzień miałem poświęcić przygotowaniom. Oczywiście nic nie tknąłem. Przy takiej pogodzie, po prostu się nie dało. Postanowiłem zrobić sobie krótką sesję [...]

DZIEŃ XIX - 20.IV.2007 Dzień nietreningowy Hello. Widze, że ruch na forum zabójczy, myśle nad przeniesieniem testu, ale póki co, nie mam czasu by sie za to zabrać. Ogólnie pozytywnie. Szkoła poźno, bez niemiłych niespodzianek, choć spr. z chemii, który był dość ważny, i do którego na prawdę przysiadłem, zdałem. Na 2 . Po szkole ok. godziny aerobów [...]

Znalazłem taką diete na moja wage ; I śniadanie 5.40 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 8.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.00 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior [...]

Przykładowa dieta Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po [...]

[...] to reklama w twojej diecie powinnny zagosci produkty zdrowe, jezeli weglowaodany to tylko pelnoziarniste, - chleb na zakwasie, warzywa, miesa roznorodne rowniez tluste, do tego oliwa z oliwek, avokado, oleje z orzechow no i tluste ryby Poki siedzisz na walizkach proponuje zaczac cwiczenia od spacerow i marszobiegow oraz wchodzenia po schodach

obliques ale ja akurat majonezu nie cierpię :) W takim razie czym zastąpić te wafle i serek topiony? Bo ja pomyślałam tak, że zamiast razowca jem wafle i zamiast twarogu ser topiony bo naprawdę nie jestem w stanie się zmusić do nabiału ani żadnych jogurtów nawet... A co do dziecka to tak jak napisałam w najbliższym czasie nie chcę zachodzić w [...]