Witam serdecznie. Mam spory dylemat,a w zasadzie, to jestem w kropce. Po raz pierwszy zacząłem zażywać odżywki. W tym m.in białko w postaci proszku. Rozrabiam je z mlekiem 1,5 %. Każdego dnia wypijam kubek rano na czczo. W dniu, gdy ćwiczę wypijam kubek po siłowni, a w dniu, gdy nie ćwiczę wypijam 30 minut przed snem. Problem w tym, że czuje i [...]
1. PŁEĆ : mezczyzna 2. WIEK: 17 3. WAGA: 66kg 4. WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: 88 -Udo: 53 -Talia: 74 6 .STAZ NA SILOWNI: 0,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : masa, siła, korekcja postawy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, [...]
Witam serdecznie. Chciałbym was prosił o poprawienie mojej dietki. Chcę wziąść się za to porządnie, wiec prosze o pomoc :) Waże 99kg więc moje zapotrzebowanie to w przyblizeniu 2400kcal, bez ujęcia wysiłku. Mój rozkład tygodnia wygląda następująco: Poniedziałek - sztuki walki + biegi \ bez siłowni Wtorek - siłownia Środa - siłownia Czwartek - [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_i27645_d400x400.jpg Amino Opis - Przyrost masy mięśniowej, siły i wytrzymałości. - Wprowadza organizm w anaboliczną (budującą) fazę przemiany materii. - Lepsza regenerację mięśni. - Dodaje energii i zmniejsza zmęczenie. PVL Mutant Amino został stworzony aby dostarczać składników wspomagających wzrost [...]
Witam.Jestem nowincjuszem na sfd,ale nie na siłowni. Ćwicze już przez 5 lat.Nie miałem styczności z żadnym sterydem oprócz methandienonu.Szczerze,mało co przyszło za te 5 lat.Odpowiednia dieta,odżywki wszystko to było.Chciałbym spróbować czegoś z innej beczki.Np.jakiś winstrol,sustanol lub omnadren.Liczę na pomoc w ułożeniu dobrgo cyklu,jak brać [...]
Witam wszystkich!!!!! Mam do Was prośbę!!! Chciałbym wypróbować coś z odżywek, a dokładniej chodzi mi tu o kreatynę i nie tylko. Mam uzbieraną pewną sumę dokładnie 350zł. i chciałbym kupić coś jeszcze oprócz kreatyny, ale właśnie nie wiem co nie znam się na tym na tyle dobrze i proszę o radę. Potrzebuję czegoś na masę i siłę jednocześnie, [...]
Witam! Mam na imię Kuba i od 6 lat borykam się z nadwagą. Nie chodzi mi o sprawność fizyczną - jak na swój wiek jestem ponad przeciętnie wysportowany, charakter mam ok i wszystko byłoby fajnie, gdybym nie był gruby. Przez to jestem nieśmiały, tracę pewność siebie, załamuje się. Moim największym problemem jest to, że mimo iż jestem w stanie [...]
Witam! O mnie: Postanowiłem założyc dziennik by mieć jakąś motywacje, bo jak na razie jest z nią u mnie ciężko. Swoją kariere na siłowni rozpoczałem 10 marca 2008r ;). Do wrzesnia 2011 r bez większych przerw cały czas na pelnej k***ie, we wrześniu zaliczam 2 msc. przerwe przez kobiete i nadgarstek. :D. Ale nadgarstek uszkodzony w sumie też z jej [...]
Witam, Moją 1. dietę starałem się układac zgodnie z zasadami układania diety. Wiem że niektóre produkty mógłbym zamienić na inne - lepsze(np chleb pszenny na razowy itd.) ale układałem tą dietę głównie w oparciu o składniki jakie mogę znaleść u siebie w domu ponieważ fundusze nie daja mi możliwoci zakupu odpowiednich produktów... wiec jakoś muszę [...]
[...] gorzej z dieta. Waga pedzila do gory jak szalona cialo pieknie sie ksztalcilo normalnie bylem w siodmym niebie cos cudownego. Nagle STOP waga nie idzie sila nie idzie odzywki jem gajnerki jem waga stoi zalamanie jak to mozliwe. Odpalam neta patrze blogoslawientswo sterydy!!!! Kiedys nie potrafilem spojrzec na igle ale tzreba sie przemoc [...]
Chce byc wyzszy!!!!
[...] drązku przez 30 minut) i dzieki temu osiagnął wzrost 199cm.Dwa lata wczesniej miał niespełna 180cm,zaś jego brat ktory nie stosował rozciągania zakonczył wzrost na poziomie 185cm:))Moze jakies odzywki ktore przyspieszą wzrost?Czy tez jakies cwiczenia?Prosze o pomoc!!!! Ps.Moja matka ma zaledwie 150 cm a ojciec 173(chyba bo dawno go nie widziałem)
Witam a oto mój plan na mase w kilka miesięcy Poniedziałek 17:00 - MMA ( 1:30h - wycisk ) Wtorek 19:00 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3ef583df5db43f58b49b79af62f614a.jpg System Stack Isolate System Stack Isolate to odżywka białkowa, zawierająca w składzie najwyższej jakości białka izolatu serwatki oraz koncentratu serwatki. Produkt został dodatkowo wzbogacony o L-glutamninę - aminokwas o nieocenionym znaczeniu dla organizmu sportowca. System Stack [...]
Mam pytanie odnosnie dopingu, cwicze ponad 2 lata. Na poczatku wygladalo to tak ze najwazniejszy byl trening i odzywki bez diety. Aktualnie poszedlem po rozum do glowy i dzieki dziennikowi posilkow chce ulozyc sobie diete bialko 2,5g / wegle 5g / tluszcze 1g i tak 2500-3000 kcl. Po miesiacu przyzwyczajenia sie do diety chce wycisnac max co mozna z [...]
Witam, ułożyłem diete i plan treningowy typowo pod mase, obecnie ważę 94.5kg przy 12% tkance tłuszczowej (masuje juz od miesiąca) stąd aż tak wysoki procent tkanki tłuszczowej, ale na redukcje przyjdzie czas później, a więc: POSIŁKI: 120g płatków owsianych,210g białek jaj plus jedno całe jajko, 20g migdałów,250g do smaku cynamon lub owoce ( [...]
Witam mam 16 lat 172 cm wzrostu jestem budowy ektomorficznej/mezomorficznej staż na siłowni 10 miesięcy ,pomyślałem że jest to czas najwyższy na rozpoczęcie diety moje zapotrzebowanie kcal wynosi : 2650 kcal pomyślałem że aby rozbudować moją sylwetkę potrzebuje zwiększyć kaloryczność więc dodałem do tego 300 kcal na początek 2950 kcal [...]
Witam! Ułożyłem trening i dietę na rzeźbę, mam nadzieje że w polonczeniuz odżywkami które zamówiłem dadzą niezły efeky, mianowicie: Wiek:21 Wzrost:185 Waga:95 Odżywki: Animal Pack GAINER 1OOOg MEGA MASS Kreatyna Pracuje 4 dni w tyg, Plan jest na 4 dni , 3 mam wolne jeden trening przed pracą. Praca jest dosyć intensywna aczkolwiek nie jest cieżka. [...]
[...] *orzechy wloskie *warzywa proszę o sprawdzenie tej diety oraz podanie w jakich ilościach powinienem spożywać dane produkty Cel : rzezba Stosowane aktualnie i wcześniej odzywki : kreatyna, jablczan kreatyny, spalacze tluszczu przez ostatnie 2 miesiace brak Stosowane wcześniej diety : brak I TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Plecy: Klatka: 1. [...]
Cześć. Od miesiąca mam diete redukcyjną, lecz osoba, która mi go układała dostosowała go do treningów beztlenowych. Cwiczyłam wtedy, insanity, potem troche focust25, ale z uwagi na to, że od kilku miesiecy cwicze w domu mam przesyt i chcialabym sie przeczucic na bieganie. Na razie nie biegam jakos super, najwiecej około 5km z 1-2 przystankami. [...]
Vpx - Syngex - 2250g Syngex wanilia, czekolada VPX z duma przedstawia nową jakość białka, uzyskaną metodą filtracyjną odwróconej osmozy. Warto przypomnieć że 10 lat temu to właśnie firma VPX wprowadziała na rynek pierwsze białko CFM, co spowodowało wyniesienie przyswajalności odzywek białkowych na nowy, niespotykany dotąd poziom. W ciągu tych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
