Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: Należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, nabiał, odżywki białkowe) masz dietkę? Zmieniony przez - Volferine w [...]
Znajomy kończy właśnie kurs instruktorów kulturystyki. Tam dowiedział się, że tribulusy nie działają, tylko fajka stoi, bo to działa jako afrodyzjak. Co by nie gadać, to odżywki to i tak w przynajmniej połowie to placebo, ale przecież liczy się efekt Najlepszy jaki brałem to jakiejś australijskiej firmy ,,Nutra life", czy coś takiego. Moc [...]
end raz mówisz że może spróbować bcaa potem już nie? Niestety po treningu najlepiej wegle z wysokim ig a nie odżywki Jak flex radzi, w dziale odżywianie jest wiele takich temató.
Jak dopiero zaczynasz to nie biez odzywek Jedz na sucho z dobra dieta odzywki dopiero zacznij brac jak nadejdzie na to odpowiedni momet czyli jak przestanie samo rosnac bez pomocy odzywekXD a kreatyna na poczatek to jak na moje zly pomysl :PP
jest to zjawisko bardzo nagmine dlatego dobra firma zawsze podaje pełen skład odżywki poniewaz nie ma co do ukrycia natomiast firmy,,krzak" zwracaja uwage na reklamę a skład podają niejasno.czytaj dokładnie skład a bedziesz pewien na co wydajesz swoją kasę.nie wierz w reklamę ilustrowana zdjeciami lub slowami znanych kulturystów.to jest [...]
bierzesz tyle ile brakuje Ci w ciagu dnia z pozywienia a nie wg etykiety, oczywiscie im mniej proszku tym lepiej, bo odzywki nie zastapia Ci tak na prawde jedzenia
[...] - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 zawodnicy mają podobną diete jak kulturyści i inni sportowcy. A suple odzywki robione na linii fight to zasrany marketing...
[...] bioe hmb przed spaniem, to normalnie musze tez spozyc (wliczony w diete) posilek bialkowy, taki jak powinno sie jesc przed noca? Slyszalem,ze w odzywkach bialkowych jest sporo aminokwasow rozgalęzionych (bcaa), to znaczy ze np jak sobie zjem takiej odzywki przed spaniem to polacze w niej i posilek bialkowy przed spaniem i tak jakbym zazyl bcaa?
a czy odpowiednie odzywianie to juz "doping" ? bo odzywki w postaci bialek czy cukrow lub tluszczow to jest to samo tylko w proszku.. to nie hormony itp tylko zwykly twarog/ ryz w proszku
Ja już ćwicze 2,5 roku (mam 19 lat) i cały czas jade na czysto bez jakies tam diety i jestem zadowolony. Jeżeli ma sie odpowiedni plan i regularnie sie go wykonuje to i bez wspomagaczy można osiągnąć dobre efekty Chociaż wiadomo że odżywki dużo dają. Dla mnie to jest sport, a sport powinien być zawsze czysty. Chodzi mi o ładną sylwetke (nie musi [...]
Ja także jestem zdania, że odżywki wcale nie są konieczne... Bo praktycznie wszystkie da się zastąpić normalnym jedzeniem. Nawet kreatynę chociaż w takich ilościach byłoby to trudne. Ja około 5 lat ćwiczę ale niestety jestem już "brudny" bo kiedyś gainera trochę zjadłem A fotek nie dam bo po 1. szału nie ma jak na ten staż 2. nie mam [...]
Siwers znowu nie przesadzaj odżywki i suplementy to nie koksy uświadom to sobie, poza tym kosy też są na pewnym etapie niezbędne a dorzucić tu jeszcze to że nie każdy ma geny, jaki i to że niektórzy mają więcej hormonów że tak powiem przydatnych w kulturystyce czy ogólnie w sporcie doping jest całkowicie usprawiedliwiony, nie mówiąc tu nawet o [...]
"Bóle mięśniowo-stawowe" - Tutaj masz całkowitą rację bo jest to jeden z skutków ubocznych jaki może u Ciebie wystąpić, ale wcale nie musi i o tym pamiętaj. Ćwicz jak ćwiczyłeś do tej pory. Jeżeli zauważysz, że coś się dzieję to przerwij treningi albo zmniejsz ich intensywność + możesz wtedy napisać o tym tutaj. Wywal może ten rower i basen i [...]
ok tylko zalezy mi tylko na tabletkach!!! Nie no poprostu cche wrocic do formy wiadomo że to wszystko kwestia czasu na sucho i odżywki ale 2 lata przerwy robi swoje a jak częściowo wróce do tego to bedzie ok!!! A zależy mi na tym żeby bardziej nie spadło od teraźniejszych rezultatów bo mam taka prace ze nie zawsze moge cwiczyc i nieraz przychodzi [...]
odzywki i suple to to samo :P! a na wygladzie to mozna na wiele sposobow zarabiac :P 1. czipindejls (nie patrzec na pisownie nie chcialo mi sie sprawdzac jak poprawnie ;p) 2.idz na dworzec szukac pedalow ;P 3.castingi do filmow pornograficznych (jak wybiora to przyjemnosc i kasa):P Oczywiscie NIC nie praktykowalem z tego co podalem
musi musi... chyba ze jeden rozpuscisz w 200ml a drugi w 500ml ... wiecie czasami moga byc dodane np wiorki kokosowe czy nawet kawalki czekolady do odzywki... ale nie az w takiej ilosci zeby sie gorzej miala rozpuszczac
uwazasz ze jestes na takim poziomie po 8 miesiacach? szkoda ci kasy na diete, a lapiesz sie za odzywki? Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-14 00:58:48
lepiej zlepić bałwana odżywki (białko,węgle) są do braków w diecie a nie trzymania na szafce czy co tam jak nie ma diety to dobre i to do podbicia ale lepiej niech sobie pooblicza nawet na 'oko" ile mu czego brakuje i niech popija
A więc tu przykładowe 3 dni diety, które bym stosował, myślałem o kupieniu odżywki typu carbo, bo jest problem z węglami.. /SFD/2018/1/19/71db83eda64649fa9c12572116db277f.jpg /SFD/2018/1/19/f3af1ac87fb14191ace81b17684cbed5.jpg /SFD/2018/1/19/ea9e51ba91b5439388fdcddb08da6f9c.jpg
KTO W 100% CZYSTY?
