odzywki a

Hmmm 150 cm na 73 kg wagi to chyba dużo ? W sumie nie mnie to oceniać . Chcesz sie masowac to sie masuj :-] A z obciążeniem 41 kg to sory ale nic nie zdziałasz Przynajmniej nie złapiesz masy Ja bym Ci proponowal narazie porobic ćwiczenia w domu (drążek,pompki,itp) To tez przynosi efekty A po co Ci odżywki jak nie masz porządnego sprzętu ? [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 112 -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: ok roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: HP , Mono 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na [...]

potem trening. po treningu piję na szybko odżywkę białkową , lub jem banana. o 13 jem obiad-np. piers z kurczaka, mały ziemniak, lub kilka łyżek ryżu i warzywa typu brokuł, ogórek, pomidor, sałata.o 16 jem sałatkę z liści sałaty z kurczakiem, łososiem z łyzką oliwy, serem feta. butelka wody. po pracy ok 21:00 serek wiejski + orzechy pistacje, [...]

przy dwóch treningach czułam się może mniej zmeczona fizycznie, ale bardziej znużona psychicznie. lubię dni kiedy chodzę poćwiczyć - pozwalają mi się poniekąd odstresować i naładować pozytywną energią. ale nie są to takie efekty jakich się spodziewałam. chodzi mi własnie o to ,, zmęczenie ciała,, .niestety mało wiem o regeneracji potreningowej. [...]

hehe ej co wy tam oglodacie pewnie film jakis ale nie bede mowil jaki Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53368- moje kaczuszki kochane

[...] podniosl)? No ale powiem Ci, ze dyskusja byla zazarta wiec wiecej tak jednoznacznie sie nie wypowiadam. Ale tak jak Dareckyyy polecalbym raczej wladowa te kasse w diete i odzywki gainer/bialko/bulk w zaleznosci od tego czy jestes ekto czy endomorfik a z supli to raczej tylko kretka a jesli marzy Ci sie wydawanie kasy na suple to mzoesz kupic [...]

NN89 przejrzyj forum,diet tu tysiące...Weź dla siebie 2-2,5g białka na kg masy ciała,5-6g ww i 1-1,5g tłuszczy oczywiście na kg masy.Zrób rozeznanie w dietach i będziesz wiedział co się je i kiedy.Układanie diety wcale nie jest takie trudne.Co do cienkiego portfela i odżywek to nie do końca masz rację ponieważ czasem ciężko do organizmu dostarczyć [...]

Pozwoliłem sobie na rozpisanie supli / odżywek biorąc pod uwage cene jaką możesz przeznaczyć na ten cel ! a i jeszcze pamiętaj że jesli interesuje cie siła to odpowiedni Trening jest klluczem do sukcesu / odpowiednia dieta ! a suple to tylko dodatek ! ...jesli interesuje ci siła to bardzo dobre połączenie j/w Kreatyna / carbo- gainer / BCAA ew [...]

Zdecydowanie za doozo podniosles kalorycznosc, obniz. Dieta ktoora podalem, mozesz stosowac bedzie przyrost masy miesnowej bez nadmiernego tlooszczu. Co do odzywki to mozesz wziąc przed treningiem na 30 minut okolo 35g, po treningu 35g i przed snem ta sama ilosc. Na treningu nie widze wiekszego snesu brac, krew ma przenosic skladniki odzywcze do [...]

400 kcal to duzy skok, ale docelowo powinines jechac do wiekszej ilosci, ale oczywiscie powoli :) Co do odzywki, to jesli wezmeisz prolongatum, proponuje brac przed snem i po treningu najlepiej z odzywka carbo, a przy braniu kreatyny po 30 minutowej przerwie.

[...] co do kredki to proponuje wziasc dopiero najwczesniej z rok. patrzac na twoje wymiary i wiek to spokojnie mozesz to zrobic w naturalny sposób. jak cie nie stac na odzywki to jedz duzo sera białeg, tuńczyka, jajek (białek), ryby, dozuć ovopol jak ci starczy, do tego duuuuzo węgli, chodzic na siłke a efekty- sam zobaczysz jak szybko [...]

Jak robić shake to z twarogu, a z czym, to zależy od pory spożywania go. Ale najprostrostszym jak i na dłuższą metę tańszym wyjsciem będzie kupienie odżywki białkowej WPC ew jeśli posiłek ma być posiłkiem potreningowym to gainera, ale to i tak wedle braków w diecie.

[...] , utrzymania lokalu i oplat z nim zwiazanych . Zostaje sam zus i podatki . Sklepy spozywcze maja duzo wieksze koszty utryzmania a nie nakladaja na produkty 44% marży. A odzywki nie sa jakims towarem eksluzywnym dla snobów , a obnizke cen nie nazywalbym psuciem rynku , dla mnie tak duża marża oznacza zepsuty rynek oligopolistyczny . Przesyłka [...]

oki dzieki wielkie, a jakies odzywki do tego??? co by bylo najlepsze???

Dzięki ;) Nie no, planuję długoterminowo ćwiczyć, bo do wakacji to i tak olbrzymich zmian nie będzie, a za 2 lata to może coś się ruszy . Co do tej odżywki to najpierw postaram się z dietą i zobaczę jakie efekty, raczej zrobię tak jak mówicie i za pół roku może jakaś wpadnie.

Staram się jeść czyściej niż wcześniej ale tak jak mi radzili wcześniej, ze względu na to, że karmię nie będę wyliczała kalorii. Staram się jeść więcej, bo na prawdę bardzo mi zależy na przybraniu kilku kg a odżywki itp. teraz nie wchodzą w grę. Co zauważyłam po tych ćwiczeniach: brzuch robi mi się krzywy%-) Prawa strona jest bardziej uwypuklona [...]

Dziękuję za szybkie odpowiedzi. Myślałem że można dobrać taki zestaw odżywek który nie będzie uzupełnieniem diety - jak to się często określa odżywki ale w większym stopniu zastąpieniem diety. Czekam na jakieś konkretne nazwy specyfików które zakupić ponieważ samo słowo białko nic mi nie mówi - nie znam się na firmach a na pewno jest ich wiele :)

anarki nie powinnes pisac o czyms skoro sie na tym nie znasz. Takie gdybanie to , ze odzywki chyba nie sa zle...blebleble... Radze zapoznac sie z tematem, a dopiero wysuwac i tak daleko pochopnie idace wnioski...

[...] lekarza. Gdy nie ćwiczyłem wszystko było ok a teraz po 2 latach mam cisnienie 150/90 . Gdy tylko sie nawinoł temat siłowni i jeszcze powiedziałem ze odzwyki biore... o kufa ale o******l dostałem szkoda gadać. Moze i te odzywki zle jak mi cisnienie urosło? Teraz siłowni nie ma na miesiac minimum ja juz nie cwicze tydzien i nie moge wytrzymac :(

Nie dodawaj żadnych gainerów itp. poczytaj i ułóż dietę a nie to co wkleiłeś wyżej. Odżywki są dodatkami do diety a Ty diety nie masz