[...] dzis isc?? czy poczekac asz mnie przestana bolec i np poczekac tydz,i potem skrocic czekanie i sie zaczac przyzwyczajac na chodzenie co 2 dzien? Mam tez pytanie na odzywki,czy one sa zdrowe??i jesli bym je bral czy bym musial mniej jesc niz teraz. jem dziennie jem 5 bialek,platki owsiane z mlekiem(duza micha)+ puszke sardynek w wodzie + [...]
Witam.Potrzebuje waszej konkretnej pomocy.Ćwicze od 6 miesięcy.Przez pierwsze 4 miesiące dużo rosłem ostatnio słabo mi przybywa mięśni.Poprostu efekty są powolne.Mój problem tkwi chyba w braku diety.Ale nie potrafie je ułożyć.Zależy mi na zwiększeniu siły oraz na zebraniu masy z jednoczesną lekką rzeźbą.Mam plan treningowy na 3 dni i ćwiczenia [...]
Witam Mam problem, moja dzieczyna postanowila, ze chce zrzucic pare kilo i w tym celu zakupila odzywki: SCITEC Fucoxanthin Olimp Thermo Speed Extreme i moje pytanie do was, czy ktos z was orientuje czy bedzie mogla stosowac te suple, wiem ze Thermo speed jest doscyc slabym termogenikiem i wiem ze inne kobiety tez go uzywaja. Zastanawia mnie [...]
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: 171 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 msc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:CP 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): EKTO 11 . Czy masz dietę?:TAK Witam! Chciałbym poznać waszą opinię na temat moich II cykli.. I cykl: Green Magnitude, Mono, Mutant Mass, Białko II cykl: Storm, [...]
[...] jest z przylozeniem na mase. Pracuje fizycznie moze ciezko jestem b.aktywny i lubie sie ruszac,moje pytanie: co jesc tj jaka dieta i czym sie zaczac okaleczac:)tj jakie odzywki lub suplementy mam brac nie mam o tym zielonego pojecia co i jak stosowac zeby przytyc i obrosnac w sile pomozcie aha dodam ze mam czas na jedzenie sniadania ok6 rano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem początkującym ćwiczę około 6 miesięcy. Obecnie jestem po 8 tygodniowym cyklu na masę. W czasie cyklu białko, kretyna, BCAA oraz Superpump MAX. Mam pytanie jak długi czas regeneracji powinno się zrobić oraz czy zrobić sobie totalną przerwę od siłowni przez jakieś 7-9 dni. Czy nie ma to zbytnio sensu i lepiej ćwiczyć od razu tylko [...]
Siemka . ćwiczę około 8 miesięcy przeż ten czas osiągnełem jak dla mnie zadowalające wyniki.Mam 16 lat 168cm wzrostu ,68kg i zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Nigdy nie stosowałem żadnej diety jem to co lubię :) Na wydanie mam około 350 -400zł zastanawiam się nad : Białeczko-Met-Rx Supreme Whey 2268g do tego Universal Animal Pump 30 sasz [...]
panowie posłuchajcie... w jaki sposób mógłbym poprawić jakość mieśni tzn poprawic ich twardość,co prawda mam jakieś tam ,no i jeszcze jestem w trakcie robienia cyklu kreatynowego.Jak mógłbym to zmienić:ćwiczenia,odżywki?
[...] z serem lub szynka Obiad: Ziemniaki/ryz/makaron z twrogiem piersi/ryba salatka Podwieczorek: po treningu mi wypada i pije mleko z miodem oraz bulka profi whey mass Kolacja: twarog poltlusty 200g 3 kromki chleba z maslem :) rzadziej tunczyk lub jajka Mniej wiecej bez odzywki wychodzi mi bialko :160 ww: 440 tluszcze: 90 kcal:3235.9 Z gory dzieki
witam mam problem z nadmiarem skóry , ponieważ schudłem już trochę , i mam pytanie odnośnie nadmiaru skóry czy są jakieś odżywki które pomagają w wchłanianiu skóry? dodam iż mam ginekomastią , dwa duże gruczoły i niedługo będę miał je wycinane to też pewnie dużo skóry zostanie, czy CLA w stałej suplementacji coś pomoże albo jakieś inne środki?? [...]
[...] Trenuje siatkowke wiec pare cm wiecej bym nie pogardzil z tym ze presje na mnie wywiera tez terenr; srodowisko itd. Slyszalem ze wit d3 mocno wspomaga wzrost ? Dawki rzendu 2? 5k? (wiem nie ten dzial do tego) Co moze jeszcze mi pomoc ? Witami, mineraly, moze jakies naturalne ziola, odzywki itd.. Cokolwiek zeby tylko byla sznsa na te pare cm.
[...] dobre imitacje kreatyny czy innych suplementow.Oststnio mialem okazje wyprobowac kreatynke amerykanskiej firmy "witalife" i powiem ze ta nasza sprzedawana jest 2x gorsza, i moje pytanie :"czy ktos zna moze adres strony przez ktory mozna zamowic prosto ze stanow odzywki ( najlepiej w pol.wer.jezykowej).za podanie takiego bylbym wdzieczny. Vigueur
[...] 4 miesiecy to kosmos lecz myslalem ze to cos lepiej bd wygladac fakt nie mam zadnej diety ale kolega wazyl 50 kg i przez 4 miechy bylo na nim cos widac powoli zwlaszcza klata ... waze ok 92 kg przy 195 wzrostu moze brac jakies odzywki , cos co by to przyspieszylo ... a tu dolaczam fotki > http://iv.pl/viewer.php?file=52100844593852951043.jpg
Witam mam taką propozycje a zarazem pytanie. Czy odpowiednim Sniadaniem na redukcji bedzie: 50g płatków owsianych 250ml mleka 0.5% 1 banan 200g/250g twarogu chudego +optymalnie 30g białka sfd wszystko zblendowane. Pytam tylko i wyłącznie dlatego ponieważ nie mam zbytnio czasu na pierwszy posiłek a dla mnie bedzie to idealne rozwiązanie głownie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] platki owsiane twarogi serki wiejskie kurczak wolowina itd. zalezy mi na zrobieniu dosc duzej masy ile z tego moglbym przytyc i moze ktos mi cos lepszego poleci na mase odzywki oczywiscie i czy cwiczenia na silowni nie hamuje wzrostu poniewaz obilo mi sie cos takiego o uszy.Z gory dziekuje za odpowiedz mam nadzieje ze pan osobiscie mi jej [...]
Witam Ze względu na to ,że przyszły już wakacje zaopatrzyłem się w odżywki 1 x Vitalmax Creatin Monohydrate 500g 1 x Ostrowia WPC-80 (koncentrat) folia 1800g (2x900g) 1 x Ultimate Nutrition Arginine Power 100kaps Od lipca zaczynam już to brać. Ułożyłem dietę i mam zamiar uczciwie przećwiczyć te 2 miesiące Będę trenował 4 razy w tygodniu plus [...]
Witam jakis czas temu pytalem was jak cwiczyc w domu przenioslem sie z domu do silowni i chcialbym zaczac brac odzywki Wzrost 186 Waga 69kg Cel masa /rzezba Nie mam tylko pojecia jakie suple wybrac bo sie na tym nie znam dlatego pytam was Bialko ? Gainery? Kreatyna ? Carbo ? Sminokwasy ?witaminy to wiadomo :) Nie jestem na diecie bo nie mam na to [...]