Świder zmieniaj awatara ! Ja bylem pierwszy ! Do autora - za odzywki i suplementy to zlap sie wtedy jak juz bedziesz mial jakies pojecie na temat diety. A wszystko na jej temat znajdziesz w postach podwieszonych. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-25 16:44:54
"cwicze juz jakis czas", "nie systematycznie", a i o diecie mowy nie było... Coś mi sie zdaje że zaraz Cie koledzy zjadą... Odżywki nic same za Ciebie nie zrobią...trening+dieta to podstawa, nie ma dróg na skróty.
taniej bedzie juz sprowadzic z Polski w sytuacji jakiej jestes proponuje ulozyc diete ,zdaje sobie sprawe ze nie bedziesz mogl jej wpelni przestrzegac i od tego sa odzywki zeby ulatwic nam troche zycie a wiec bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego bedzie brakowac, do tego zebys mial wieksze checi do treningu tauryna + kawa przed treningiem + jakis [...]
z tego co wiem to to bialeczko jest chyba wolne od laktozy, a odzywki tylko z woda bo mleka tez pic nie moge :/, chcialbym zeby najlepiej wypowiedzial sie ktos kto bral i ma z laktoza to co ja
jak jestes ekto to mozesz gainery pic ale jak latwo lapiesz fat to zrobisz z siebie reklame opon michelin pijac tego typu odzywki zainwestowalbym w green magnitude, omega3, zma noxplode jest bardzo OK i tyle. reszta kasy w diete a jak masz nadmiar to kupuj mamie /kobiecie co kilka dni swiezy bukiet kwiatow
Ja bym dał po treningu 40g carbo + 15g odżywki białkowej. Po 20-30 min posiłek potreningowy - złożone węgle + szybkowchłanialne białko np. pierś z kurczaka. Jak bym brał kretę to albo bym brał przed treningiem porcję, albo walił normalnie po, a odżywkę białkową dał z 5 min poźniej. Ale to chyba nie ma większego znaczenia, można razem kretę, carbo [...]
[...] jaj 20%. w podobnej odzywce sp80 te proporcje to 60% serw. i 40% b.jaja. producent specjalnie zmienil te proporcje w tych podobnych produktach? W podobnych? Wszystkie odzywki białkowe są podobne do siebie. Te produkty są świadomie zróżnicowane i zupełnie inne ,poczytaj składy .Jeśli miałyby być takie same to była by jedna odżywka a nie [...]
Tak jak wyżej, odżywki ci póki co niepotrzebne. Najważniejsze to dieta, trening i regeneracja. Ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą odpowiedniego wzoru i możesz wrzucić potem w innym dziale swoją dietę a tu ułożyć jakiś trening to pomożemy ci go poprawić w razie czego. Ja bym na samym początku ćwiczył fbw
Tak jak wyżej, odżywki ci póki co niepotrzebne. Najważniejsze to dieta, trening i regeneracja. Ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą odpowiedniego wzoru i możesz wrzucić potem w innym dziale swoją dietę a tu ułożyć jakiś trening to pomożemy ci go poprawić w razie czego. Ja bym na samym początku ćwiczył fbw Dzięki za pomoc z dietą to [...]
Zapewne przy obliczaniu zapotrzebowania nie uwzględniłeś współczynnika aktywności, wtedy wynik bedzie się diametralnie różnił. Co do źródeł produktów to kolejno bazowa bym na: Białko: mięsa, jaja, nabial(jeśli dobrze tolerujesz), ryby, odżywki białkowe(chociaż postawił bym w Twoim przypadku na jedzenie, a nie na proch) Węglowodany: skrobiowe - [...]
Moze najpierw daj zamiast t3 jakis spalacz i polec z clenem 2 tyg clen 2 tyg spalacz. Lub sam clen , 2 tyg off 2 tyg on, lub ECA? JEst duzo mozliwosci, Jesli wchodzilem stoponiowo jak napisales napierw dieta pozneij odzywki itd to idz tak dalej, daj sam clen, pozniej dorzuc spalacz, a z czasem wskoczysz na clen t3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A czego się spodziewałeś ? Z takim podejściem jakie masz do niczego nie dojedziesz. Tak jest źle tak nie dobrze. Myślisz, że najłatwiej i najlepiej będzie Ci odżywki pić same?
nie jestem doświadczony tak bardzo jak oczekujesz, ale z całą pewnością mogę CI powiedzieć, że na samej diecie to możesz zrobić ewentualnie masę tłuszczową, a odżywki są tylko uzupełnieniem. bez treningu nie da rady. zobacz sobie trening domatora w atlasie ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas może chociaż coś z tego będziesz mógł robić.
Siemka. Proponuję zostać przy dobrym FBW, możesz zrobić FBW traktora (osobiście nie robiłem ale czytałem posty innych i sobie chwalą). Odżywki bym Ci odradzał typu białko, witaminy sobie możesz kupić. Generalnie pół roku ćwiczeń to bardzo mało, pomyśl, że niektórzy by osiągnąć formę ćwiczą dobrych parę lat pożądnych treningów. Mogę Cie pocieszyć, [...]
