odzywki a

[...] dzien pogoda straszna, ale nawet sie wyspalem ;-) zawkasy na klacie dalej plus na plecach takze treningi porzadne byly :-) 30 min rowerek Dieta: 120g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka, 40g masla orzechowego 4x80g ryzu brazowego, 200g piersi, brokuly+fasola+cebula 10 bialek 5 zoltek + pol cebuli Pomiedzy posilkami pewnie standardowo ze 2 [...]

Odżywki od-kupiłem od kolegi (z nadmierną ilością gotówki,a także dorównania "przypakowanym" kolegom ) ale po 3-4dniach znudziło mu się chodzić na siłkę więc odkupiłem w/w odżywki ( bo były nie otwarte ) za około 50zł. A tak żeby nie zaśmiecać - podsumuwójąc : - Dextroza - po ćwiczeniach - Nitrobolon II - narazie odstawić - BCAA - ? [...]

[...] 3x dziennie, ale wtedy będę musiał po tym białku kupić sobie co najwyżej WPC a nie WPI." nadal nie rozumiesz jak dawkujemy białko... brakuje Ci 30 g to dajesz 30 g białka z odzywki, brakuje 50 g dajesz 50g, i tak dalej nie mozna z góry załozyc czy dawkowanie 2 x czy 3x razy dziennie bedzie lepsze, po treningu jezeli nie masz czasu zjesc to jak [...]

Witam. Jakiś czas temu pytałem o to, co powinienem jeść po treningu. Wtedy pytałem o białko serwatkowe. Myślałem że to dobrze pić pół godziny po treningu izolat serwatki. Teraz wyczytałem w gazecie, że tak naprawdę bezpośrednio po treningu powinno się wypić węglowodany ( w tym część węglowodanów prostych ). No więc zakupiłem odżywkę Carbo, na [...]

Bylam u ogólnego i stwierdził, że kolano nie wyglada źle, pewnie sobie coś tam naciąganelam, obciążylam i dlatego boli. Mam jeszcze nogi przez 2 tyg oszczędzać, okladac lodem i brać nlpz. Także pewnie w tym tyg zrobię tak jak mówiłam czyli poćwicze górę, a potem zobaczymy. Co najlepsze jak w domu próbowałam przez ten czas kilka razy robić przysiad [...]

Trening z dzisiaj: 1. Przyciąganie klamry do brzucha w pozycji siedzącej, chwyt młotkowy. Pierwsza seria miała być tak jakby rozgrzewkowa i zrobiłam 12x 2,5 kg, potem 12x5kg, 12x5kg (całkiem dobrze pracowało mi się łopatkami) 2.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x3kg, 10x4kg,10x4kg (jakoś kiepsko mi szło i zostałam ostatecznie w [...]

[...] x 10p Po treningu Aero 25min Filmy: Wycisk z martwego pkt https://www.youtube.com/watch?v=49XARheIj54&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Jedzenie: 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj 10ml lnianego Komentarz dnia: Spoko, wszedzie podokłądane, pompa dosc dobra :-))

[...] Filmy: 2s https://www.youtube.com/watch?v=dKCNDmABVBM&feature=youtu.be Jedzenie: 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj 10ml lnianego Komentarz dnia: Elegancja, pompa bdb. w wycisku dołożone i mysle ze za pare tygodni już 51 poleci na 6 repów w fajnej technice, [...]

Wprowadźcie jakieś poprawki jak coś jest nie tak może jakieś jeszcze posiłki na inne dni dorzucicie bo powiedzmy sobie w prost cały tydzień jeść to samo to troszkę nudne kolega naprawdę musi nabrać masy no 57kg na 185cm to bardzo mało. Powinien mieć około 75kg najmniej od razu mowie odżywki odpadają matka mu nie pozwoli(pielęgniarka) TYM BARDZIEJ [...]

[...] czasie do uzupełnienia diety takie jak: białko, carbo, gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Poza tym pomyślmy... Po co nam "Suplement diety" bez diety? Po jej ułożeniu i co ważniejsze przestrzeganiu można pomyśleć o odżywkach. Jeśli [...]

Od dawna na OLIMPem jest jakas "fama" a to odzywki w betoniarkach mieszaja a to shit maja , nie wiem czemu, ja kupiłem kilka produktów olimpa min. SWG, kretkę i wiele innych dla kumpli przezneta i kazdy sobie chwali i jestem zadowolony, ale jak by nie podziałały itp. to pewnie bym jechał po tej firmie jaki to shit i tak jest [...]

Wiesz miałem okazje brac odzywki olimpu a głównie kreatyne dawno temu i zero efektu wtedy w moim miescie ciezko było dostac odzywki innych firm. Pózniej przestawiłem sie na vitalife bo chłopaki przywozili z wiekszego miasta i efekt był jak dzien a noc włascieiwe po olippie nie czułem zadnych efektów ale nie wiedziałem jakie one powinny byc do puki [...]

[...] Przerwa okolo tygodnia. i jak najlepiej brać odżywke? bo jest chyba dobrze jak się bierze przez miesiąc i przerwa miesiąc i tak cały czas. Taki niuans semantyczny - odzywki to produkty dostarczajace skladnikow pokarmowych w formie proszku (bialko, weglowodany), czyli wszelkiego rodzaju gainery bialka carbo itp. Natomiast kreatyna, ZMA [...]

[...] przeżucić sie na metanabol to przykład omnadren i sustanon są słabsze od eneanu !!!!! krutkie estry testosteronu po dłuższym czasie zastępują je długie te jak deca. odzywki są drogie i nie działają dobrze na mnie brałem poszło i zeszło :( nie mam kasy więc jakie odżywki polecacie albo ssa niewiem ale ssa dało by rade podtrzymać nawet [...]

1. odzywki wysokobialkowe - tylko ameryka, bo zastępcze w stosunku do posiłku białko MUSI smakować i dobrze się rozpuszczać 2. odzywki wysokoenergetyczne - Carbo nie stosuje, nie ma sensu jak dla mnie, ale koszt nie jest wysoki, niektórym może się przydać, gainery tylko ameryka i z dobrymi węglami, a nie w 100% na cukrach 3. aminokwasy - olewka 4. [...]

Wśród wielu znawców teorii na sfd, panuje pogląd, że spadek bf% przy jednoczesnym wzroście beztłuszczowej masy ciała jest niemożliwy, czy aby tak jest na pewno? Postaram się tu w możliwie jak najkrótszej i najbardziej przystępnej formie przedstawić praktyczny punkt widzenia na tą sprawę. 2. Dla kogo: -co najważniejsze - dla zaawansowanych. a [...]

MrPapaj właśnie myślałem też nad opcją plecy + biceps i barki + nogi. Szczerze powiem, że nóg za ostro nie ćwiczę, bo już mam problem z zakupem spodni Rano myślę wziąć większą porcję BCAA tzn. 1,5-2g/10kg i jechać cardio a po już 1g/10kg i normalny posiłek. DEFINICJA zawsze daję porcję węgli po treningu, ale prawdę mówiąc nigdy nie brałem [...]

Wtorek 22.02.2011 Po wczorajszym dniu czuje zakwasy, ale to dobrze, bo wtedy wiem, że trening był dobry Cardio miało być na czczo, ale wstałem wypompowany a musiałem jeszcze dzisiaj pobiegać po mieście i pozałatwiać coś. Stwierdziłem, że w tym tygodniu cardio zrobię jedynie po treningu, bo mam czas a po co od razu mam katować mięśnie. DIETA: 1 [...]

Piątek 25.02.2011 DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo razowe 2 szt., pomidor, ogórek zielony, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – tuńczyk, ryż, zielony groszek, kukurydza 3 posiłek – pierś z kurczaka, kasza, groszek zielony 4 posiłek – makrela, 2 jajka [...]

[...] sprawdza i polecam wyprobowac.Co do dawek to juz pisalem,te co na etykiecie to zapomnij,wazysz wiecej potrzebujesz wiecej IMO do tego ten fat transporter..wczoraj zamawialem odzywki i zupelnie o nim zapomnialem.. dieta-warzywa spoko,teraz tez dorzucilem ale na poczatku znikome ilosci.Za to tak jak piszesz-wiecej bialka.I tak zgodze sie,taka dieta [...]