Milka-dziennik dietetyczny i treningowy

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

słusznie, jeszcze temu kolanu dowalisz. nic się nie stanie jak odpuscisz troszeczkę

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

Milka91

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 270 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3864

A dietę mam nadal trzymać tak samo? Teraz obcielam 100g węglowodanów na rzecz tłuszczy bo kiepsko się czułam przy takich ilościach ww. Nadal mam 2600kcal.

Tak to teraz wygląda:

Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-16 22:05:22

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

tak, nie jestes na redukcii, żebu ciąć

...

Milka91

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 270 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3864

Dzięki wielkie za pomoc

...

Milka91

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 270 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3864

W niedzielę zdjelam taśmy z kolana, wczoraj wychodziłam po schodach do sklepu i chyba jeszcze gorzej nadwyrezylam to kolano bo boli dużo bardziej ale jak do tej pory opuchlizny nie było. Smaruję Opokanem i biorę Ibum. W czwartek mam ortopede, a jutro pójdę do internisty po skierowanie na rtg.

O ile nie jest to nic poważnego to pewnie i tak z tydzień jeszcze muszę sobie odpuścić ćwiczenie nóg. Czy w tej sytuacji ćwiczenie samej góry ma sens? Głównie chodzi mi o to, żeby nie siedzieć w domu i całkiem nie stracić jakiejś tam kondycji.

Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-21 13:49:19

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

Rozsadnie byloby odpuscic, ale jakby Cie mialy wyrzuty sumienia zezrec to pocwicz sama gore. W sumie i tak nie przyczyni sie znaczaco do kondycji, bo raczej sie nie zameczysz samymi cwiczeniami na gorne partie i to jeszcze w pozycji siedzacej

...

Milka91

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 270 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3864

No teraz na pewno jeszcze nie pójdę, zobacze co się okaże w czwartek u lekarza. Ewentualnie poszłabym w niedzielę. 10 minut rozgrzewki i potem pewnie zrobiłabym jakieś rozpietki, ściąganie drążka coś na triceps i biceps i rozciaganie. W domu dłużej chyba oszaleje, już 2 tyg nic nie robiłam.
Mam cały czas nadzieję że to jednak nic poważnego, okleje się taśmami i szybko wrócę do normalnego treningu.

Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-21 14:36:19

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

na logike rzecz biorąc, ćwicząc samą góre nie angażujesz kolana, więc teoretycznie nie powinno być przeciwskazan

...

Milka91

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 270 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3864

Bylam u ogólnego i stwierdził, że kolano nie wyglada źle, pewnie sobie coś tam naciąganelam, obciążylam i dlatego boli. Mam jeszcze nogi przez 2 tyg oszczędzać, okladac lodem i brać nlpz. Także pewnie w tym tyg zrobię tak jak mówiłam czyli poćwicze górę, a potem zobaczymy. Co najlepsze jak w domu próbowałam przez ten czas kilka razy robić przysiad to potem bolalo mniej. Trudno, jak zwykle mam nauczkę. Piję teraz podwójną dawkę odżywki z kolagenem, kupię omega3 to może się szybciej zregeneruję.

Czyli dietę trzymać niezmienioną i białko tak samo 120g?

Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-22 10:48:03

...

Tetiszeri

Ekspert

Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245

Trzymaj diete, cwicz gore, zamiast ciaglego brania nlpz daj kurkume, wit c i omege3. Za duze ilosci nlpz negatywnie dzialaja na przewod pokarmowy. Noge odpusc. Niekture kontuzje lecza sie dluzej. Cierpliwosci.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat