[...] sie lapnales za suple... kolejny dzial do odwiedzenia to odzywianie- ulozenie odpowiedniej diety. jak juz bedziesz mial te dwie rzeczy skorelowane, to odwiedzisz dzial odzywki i suplementy- dowiesz sie jak i co. zakup jablczanu na pierwszy ogien to zly wybor zaczyna sie od mono a stopniowo wkraczasz w coraz to rozniejsze krety i inne [...]
Twoj kumpel gowno wie...jak nie masz podstaw stazu itp. to bedziesz glupi jak wezmiesz..!a pozatym uzupelnij profil pochwal sie rezultatami jakie masz teraz...?KUPUJ ODZYWKI dobre a zobaczysz ze bedziesz zadowolony...a i jak ktos Ci tu dobrze powiedzial..poczytaj troche na forum a bedziesz wiedzial 100 razy wiecej niz ten Twoj kumpel..ja cwicze 2 [...]
a jednak naprawde mi nic siła nie idzie ... ;/ dosłownie wogóle .. stoje w miejscu ... a no i trening zmieniłem .. juz teraz drugi tydzien cwicze na nowym .. jak tak dalej nic się siła nie bedzie ruszała to bedzie trzeba zasiegnac po odzywki ...
Jeśli chodzi o suplementy, możesz sobie na razie darować kreatynę i aminokwasy. Najważniejsze w tej dla ciebie to odpowiednia dieta, a odżywki (gainer, białko) to tylko jej uzupełnienie. Powinieneś wiedzieć, że dla człowieka twojej budowy wzrost masy wymaga naprawdę dużej konsekwencji i regularności w odżywianiu. Jestem przekonany, że do tej pory [...]
Wyliczyłem już zapotrzebowanie kaloryczne a także wypełniłem ankietę działu. Będę wdzięczny za pomoc, czy określona przeze mnie liczba kalorii będzie odpowiednia oraz na odpowiedź na dwa pytania zamieszczone pod ankietą odnośnie chociażby rozkładu BTW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru w podwieszonym temacie działu, wyniosło ono 2850 [...]
[...] ryz jako ww i bialko (ryby, piers kurczaka). Na noc nie polecam zadnego makaronu bo mozna zlapac brzuszek (to indywidualna sprawa). Niedobory mozesz sobie dopijac z jakiejs odzywki. •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° Żµßř [...]
oj koksiki koksiki Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja
uważam , że jem bardzo przyzwoicie a mimo wszystko nie schodzi jak powinno.Ok ułożę jeszcze raz porządnie diete i wstawie, tylko jakie proporcje BTW przybrać? I czy są jakieś odżywki na pobudzenie? bo albo mi się wydaje albo po tym spalaczu nie chciało mi się spać na lekcjach( chyba ze względu na kofeine w nim zawartą)czy wystarczy coś z kofeiną ? [...]
Jakie rady?? tylko odburknięcia od KOTC. A jak to uważasz za rade co tu wypisuje to dziękuje. Dałem wszystko odżywki(suple) jakie mam, napisałem jak je stosować najlepiej, po czym białko wrzucono do jednego wora i stosuj w braku diecie, to jest doradztwo? Oraz dwie porcje wykorzystaj około treningowo a przez resztę dnia jak wyjszczasz to siedz po [...]
Izz mówisz ze przesadzam - spójrz np na temat o wynikach kontroli na mp w Pułtusku - w porównianiu z postami jakie się przewijały jakiś czas temu to jest on łagodny ilość wyświetleń - ponad 1100 a zauważ że licznik nie liczy każdego odświerzenia tematu czy kolejnego wejścia na niego przez tą samą osobę uważasz że to mało? ciekawe ile było [...]
No to próbuj Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html [...]
[...] Powiedziano mi tez ze sama kreatyna nic nie da, ze potrzebna jest odzywka, bo kreatyna służy, tylko do lepszego wchłaniania białek. Przed chwila sie dowiedziałem ze odzywki nie sa konieczne. Wiec mam pytanie czy mógłbym brać tylko kreatynę, a zamiast jakiś odzywek i innych, porostu dużo i zdrowo jeść( np.: mleko, płatki, mięso itp..), [...]
Moi drodzy, bardzo miło poinformować mi, że wybraliśmy zwycięzcę konkursu! Po długich przemyśleniach i dyskusjach postanowiliśmy skłonić się ku wyborowi tematyki konkursu którą zrealizować może każdy, bez specjalistycznej wiedzy, umiejętności, a "jedynie" kreatywny i z "głową na karku". Zwycięzcą zostaje przedstawiciel konkurencyjnego - mimo [...]
[...] I po dyskusji w końcu wyszło że jest(był) błąd w druku hehehehehe.. I nawet Carbo nie podesłali łobuzy,a w dziale rozdają odzywki spamerom.. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Patrzyłam tez na odżywki olimp,tez nie są drogie:) a nie ma problemu,bym ja przyjmowała jedynie w dni treningowe? Tak wiec jeszcze pomysle i popatrze na sprzet do domu,bo jak ma mnie wyniesc 1000zl,to ja dziekuje,wole silownie,bo ciagle dokupowanie obciazenia mnie dobije:) a z kolei silownie mam niedaleko,ale jestem niesmiala i glampienie sie [...]
Masz 22 lata, twoje wymiary i waga mnie po prostu śmieszą... trzymaj miche kup odzywki i bedzie szło. A nie sie za sterydy bierzesz przy 37 w bicu i 54 w udzie. Śmiech na sali..
Redukcja
