czyli ta kreatyna to niezły wybór... co chodzi o odżywki to troszeczkę się boje, żeby się nie ulać.. ok 4 - rech lat temu brałem odżywkę z dużą ilością węgli z kreatyną olimpu i taki cykl zrobiłem 2 x przez 14 miesięcy rezultat był taki, iż 20 kg przytyłem plus trochę tłuszczu..czyli 107 kg przy wzroście 183cm.. teraz przy kolejnym cyklu [...]
Odzywki to prezent na urodziny... Jeśli chodzi o trening całego ciała to przy pompkach na uchwytach pracuja barki triceps i klata, drązek to wiadomo plecy ale tez biceps barki i przedramie. Ja jestem zadowolony z tego typu treningow, zakładam plecak do plecaka pare kilo mąki i mam cieżar wiekszy, niestety nie mam mozliwosci chodzenia na siłownie a [...]
W tym wieku możesz wspomóc swoją dietę odżywką węglowodanowo-białkową. Przede wszystkim ułóż sobie odpowiednia dietę i pamiętaj, że odżywki tylko ją wzbogacają a nie zastępują. Powodzenia. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia *** *** Czytelnik działów Strongman i trójbój siłowy, Suplementacja, Dla zupełnie Zielonych ***
Napisz lepiej czyjakie bierzesz odżywki albo sterydy bo to one mają wielki wpływ na tzw kołatanie serca.Dobrze by było zmierzyć sobie od czasu do czasu a najlepiej cyklicznie (codziennie) ciśnienie tętnicze krwi. Dodam że prawidłowe wynosi w granicach 80-89120-139mmhg mierzone w spoczynku zaś tętno ok 60-80udmin.Jęśli często ci sie zdarza owe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chuck Taki mały offtop: Zamiast "hejtować" Darka,przyswajaj sobie jego rady .Jeżeli nie możesz się z nim zgodzić,czytaj badania/artykuły/wypowiedzi innych obeznanych osób.Po co tak się kłócić? Zacznij czytać,praktykować i z czasem będziecie razem z Darkiem dyskutowali na temat ćwiczeń na godnym poziomie,z porządną argumentacją.Więc trochę pokory [...]
hmm a kiedyś czytałem że tłuszcze negatywnie wpływają na przyswajalność białka, więc pijąc białko z mlekiem od razu po treningu dostarczamy przecież dodatkowe tłuszcze - nie jest to złe? dużo osób radziło mi właśnie z uwagi na to rozrabianie odżywki białkowej w wodzie. Mógłby się ktoś ustosunkować do tego?
jeśli chodzi o odżywki typu białkowce/gainery się nie sługeruj jak tu masz Profi Massa, bo tam pewnie masz z 3-4 dawki na dzień %-) a tym masz tylko załatać braki w diecie, staraj się jak najbardziej stosować nieprzetworzoną żywność
1. Czy warto kupic system protein 80 z olimpu? tak jezli masz odpowiednią diete 2. Czy jedna łyżka odżywki (jak wyżej) to łyżka czubata, kopiasta czy płaska? średnio czybata to 15gr .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
1. Czy warto kupic system protein 80 z olimpu? /JEZELI BRAKUJE CI BIALKA W DIECIE TO TAK 2. Czy jedna łyżka odżywki (jak wyżej) to łyżka czubata, kopiasta czy płaska? /A JAKA JEST ROZNICA POMIEDZY CZUBATA I KOPIASTA? JA SYPIE 3 CZUBATE I TO JEST OK. 30G ALE JA MAM BIALKO TRECA. SWOJA DROGA JAK MASZ ORYGINALNA ODZYWKE TO POWINNA BYC GDZIES MIARKA, [...]
Jak dla mnie to odpuść kakao słodkie a daj kakao naturalne, zamiast cukru słodzik, brakuje ww prostych np z płatków ryżowych/jaglanych/owsianych itp i jakieś dobre źródło białka najlepiej z odżywki białkowej
Trojboisci trzymaja nizej sztange bo im chodzi o to zeby podniesc jak najwiekszy ciezar (pomagaja sobie prostownikami, sa bardziej pochyleni do przodu itp.), a kulturysci trzymaja wyrzej bo chodzi o lepsza stymulacje miesni nog. "Odżywki stosują ludzie z kompleksem..." - skoro tak sadzisz to tez masz kompleksy bo np. pijac mleko [...]
początkowo ci, których znam, biorą kretę, później bardziej skompllikowane białka, aż sięgną po omkę czy metkę czy teście. niektórzy odrazu bez odżywek biorą omę. Oczywiście wszyscy bez żadnej diety, tylko odżywki. I u nich nie chodzi o to, kto sumienniej ćwiczył i ma lepsze efekty a raczej, kto jechał na "lepszej" odżywce. Ps ja na [...]
[...] "pieprzony dzieciak i sezonowiec, chce tylko odzywke, a dieta w dupe bo odzywka da 100 sily" Diete mam jaka mam nieatety jest uboga, ale co ja poradze, nie ten wiek, inne wydatki to i dieta biedna. Dalem wam zrzut mojej diety poniewaz prosilbym o doradzenie jakiej odzywki brac gainiera na weglo czy bialkowa, dodam iz zalezy mi na budowaniu masy.
[...] Diete mam jaka mam nieatety jest uboga, ale co ja poradze, nie ten wiek, inne wydatki to i dieta biedna. Dalem wam zrzut mojej diety poniewaz prosilbym o doradzenie jakiej odzywki brac gainiera na weglo czy bialkowa, dodam iz zalezy mi na budowaniu masy. w czym mam wieksze braki, nie czesto moge zjesc ten posilek po silowni to by sie przydalo.
