odzywki a

Dzięki ;) Nie no, planuję długoterminowo ćwiczyć, bo do wakacji to i tak olbrzymich zmian nie będzie, a za 2 lata to może coś się ruszy . Co do tej odżywki to najpierw postaram się z dietą i zobaczę jakie efekty, raczej zrobię tak jak mówicie i za pół roku może jakaś wpadnie.

Staram się jeść czyściej niż wcześniej ale tak jak mi radzili wcześniej, ze względu na to, że karmię nie będę wyliczała kalorii. Staram się jeść więcej, bo na prawdę bardzo mi zależy na przybraniu kilku kg a odżywki itp. teraz nie wchodzą w grę. Co zauważyłam po tych ćwiczeniach: brzuch robi mi się krzywy%-) Prawa strona jest bardziej uwypuklona [...]

anarki nie powinnes pisac o czyms skoro sie na tym nie znasz. Takie gdybanie to , ze odzywki chyba nie sa zle...blebleble... Radze zapoznac sie z tematem, a dopiero wysuwac i tak daleko pochopnie idace wnioski...

[...] lekarza. Gdy nie ćwiczyłem wszystko było ok a teraz po 2 latach mam cisnienie 150/90 . Gdy tylko sie nawinoł temat siłowni i jeszcze powiedziałem ze odzwyki biore... o kufa ale o******l dostałem szkoda gadać. Moze i te odzywki zle jak mi cisnienie urosło? Teraz siłowni nie ma na miesiac minimum ja juz nie cwicze tydzien i nie moge wytrzymac :(

a kiedy brać sie za jakieś odzywki inne ? ;P czyli gainera się nie opłaca czy białka ? ;p

ok, a dał byś rady kilka poprawek ? bo to dla mnie dosyć ważne kiedys mysałem ze suple zastąpią wsyztsko nie trzeba żadnej diety lecz teraz już wiem że odzywki to maja duży wkład lecz gdy już długo ćwiczę i mam dobra diete

W dziale "Odżywki i suplementy" jest post mojego autorstwa, pt. "Jak działa kreatyna". Tam są wyjaśnione wszystkie mechanizmy jej działania anabolicznego. Chyba poproszę o przenieniesienie tego postu do tego działu i podwieszenie. Zatrzymywanie wody - jak napisł wyżej jeden z kolegów - to oczywiście tylko efekt uboczny a nie [...]

napisałem w poście że przed treningiem carbo i do śniadania białko. A zapomniałem dodać trenuje 6-7 w ciągu 5 dni (tj dni szkolnych) trenuje koszykówkę + siłownia muszę jak najszybciej przybrać z 20 kg ważę teraz 80 ale żeby liczyć się na tej pozycji na której gram to 100 to minumum myślę że jakieś 40-50 pln na odżywki bym znalazł (miesięcznie)

a możesz, możecie doradzić mi dobre jakościowo odżywki, staram sie ale w samej żywności ciężko w 100% nafaszerować się białkiem jakaś odżywka na spalanie tkanki na brzuch, czy pozostaja regularne brzuszki

[...] gainer zawiera tez sporo bialka, a ja mam idealnie dobrane bialko w diecie to musialbym przy gainerze zrezygnowac np. z czesci nabialu, tak? i stosowanie gainera lub samej odzywki weglo. wychodzi na to samo tak? a i znalazlem cos takiego http://www.twojakulturystyka.pl/sklep.php?ID=1139 ; w opisie jest napisane, ze to moze byc stosowane jako [...]

[...] nie rozśmieszaj mnie, Niewiem jakie będzie on miał efekty po niecałym miesiącu ćwiczeń z " gainerkiem ' pewnie według ciebie 10cm w łapie ,SAM głupoty opowiadasz , żeby odzywki przyniosły efekty trzeba mieć kase na przynajmniej 1 cykl 3 miesieczny , a nie dwa tygodnie i będzie z niego "Pako' Ma małe doświadczenie niech narazie ćwiczy [...]

SEZON W PEŁNI A no możesz sie spodziewać efektów , ale dokładnie kiedy hmm , nostradamusa trzeba było by sie zapytać Loknij do działu trening w domowych warunkach a także do serwisy Atlas Ćwiczen , trening domatora , proponowałbym ci takie jak tam ćwiczenia wykonywać niż same pompki . Wakacje za 2 tygodnie wątpie ze zdążysz na cycuszki [...]

nie mogli, to wielka firma a nie jakiś krzak by pakować coś innego pod inną etykietą ;) a dawkowanie odżywki białkowej - musi byc podane na kazdej ozywce białkowej, to wymóg , po prostu taka informacja musi byc zawarta na etykiecie i jak weźmiesz 10 różnnych odżywek białkowych w ręke lub przejrzysz ich etykiety w necie ,zauwazysz pewno 5-7 różnych [...]

A ile masz tego białka w diecie, bo to kluczowe pytanie. Powinieneś sobie wszystko dokładnie wyliczyć, ile czego ci potrzeba, a dopiero braki uzupełniać odżywkami. Być może odżywki wcale ci są nie potrzebne (na razie).

Radical (szampony/odzywki/spreje/kapsulki) w kazdej aptece/sklepie zielarskim/rossmanie/drogerii a nawet Galerii Centrum -z tym, ze tam cholernie drogie. Naprawde polecam kapsulki i set do mycia wlosow.

Witam. Postanowilem zmienic dietę na bardziej kaloryczną, tak jak i porę treningów na popołudniową a nie wieczorną jak dotychczas, czyli koniec treningu kolo 18. Jem dużo, tak aby czuć się sytym. I posiłek mleko 1,5% platki owsiane musli 2/3 łyżki miodu 2 jajka II posiłek ziemniaki kotlet drobiowy sałatka III posiłek ryż filet + udko z kurczaka [...]

Odzywki wpc nie bierzesz ze względu na trening a na barki w diecie, jak ci bialka w treningowy brakuje to stosujesz odżywkę, jak wiesz ze masz problemy z otłuszczaniem się to w nietreningowy z węgli mozesz uciać trochę kalorii.

[...] 5 gram na czczo i 5 po treningu do kreatyny mozesz dokupic tauryne jaki transporter Ale dieta to kolego podstawa-bez tego ani rusz- postaraj sie ja utrzymac bo same odzywki, nawet brane w duzych ilosciach nie zastapia dobrze dobranej diety Jako dopelnienie diety najlepsze beda gainery- Super Weight Gainer lub bulk jakim jest Profi Whey [...]

[...] tylko trneing i trening , i wiadac juz jakies rezulataty, a w szkole czesto z panienakmi gadam o silce tzn one do mnie cos tam gadaja a ja im opowiadam co sie je i co to sa odzywki, koxy i w ogole staram sie je uswiadamiac ze kto cwiczy na silowni, nie jest jak yeti, tylko wiecej wie od przecietnego zjadacza chleba, bo przynajmniej wie co w tym [...]

Do pleców zawsze robię szrugsy tylko zapomniałem napisać o tym . 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 82 kg 3 .WZROST:188 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:105 -Udo:52 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono Creatyny , Białko , Gainer , Nitrobolon 8 .POZIOM BF% (mniej [...]