odzywki a

[...] jest brak zmian w treningach/plan trzeba co pewien czas modyfikowac aby mozliwe było ciagłe czynienie postepów/. trzecim błedem bylo hyba zbyt pochopne zaopatrywanie sie w odzywki a także niedostosowanie ich do typu budowy/np. gainer/. proponuje wiec uwzglednic powyzsze wskazówki- poprawic diete poprzez obnizenie ilości kalorii/szczególnie z [...]

wow chyba jestes najwiekszy na forum a zeby zdobyc mase to dieta+suplementacja i odzywki a napewno przytyjesz "specyfiki" jak mowili wczesniej daj sobie spokoj to do poszczegolnych dzialow i tam sie pytaj przed obejrzyj archiwum sfd duzo nurtujacych cie tematow znajdziesz tam :) ============================== Pozdrawiam was "maly" [...]

spozywaj 25-3g białka na kg masy ciała dziennie.( w sumie z żarcia i odżywki ). a co do syfów, to białko nie ma raczej nic do rzeczy...jak masz syfy to bedziesz miał:P a jak nie, to raczej ci nie powinny wyjsc.ja sie z takim czyms nie spotkalem. to raczej kwestia higieny

anapolon? q*wa zwariowales? wez jakies odzywki a nie po kox siegasz i to w dodatku taki mocny? chcesz miec jeszcze dzieci?

[...] z tego co pamietam haha czyli drozsze niz izolat Podana wartosc bialka na porcje 30g byla z wliczona iloscia mleka z 500g hahaha. 100g mleka ma 3g bialka ponad czyli z 16g bialka mialo pochodzic z mleka, a w porcji bylo napisane ze jest 20g bialka i cos tam jeszcze ...czyli 4g bialka z odzywki a reszta z mleka. To miala byc odzywka białkowa

Heh, pokupowałeś odzywki, a nawet zapotrzebowania nie masz obliczonego? No prze AS

@malpa95 ten twój litr mleczka to ja wypijam do odżywki, a drugi do przękąski np. do płatków :-D. Musiałbym zjeść hurtownie płatków żeby się najeść %-)... A tak na marginesie to zdrowych, wesołych i przykokszonych świąt :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bcfafb03fab44779a1a815d6379d0ea.jpg

Miałem już tego typu odżywki. A białko? Najlepsze na noc no i mięśnie budują sie głównie na białku....

Jeszcze za wcześnie na jakiekolwiek odżywki...a poza tym masz dopiero 15 lat :/ (a to stanowczo za wcześnie) Idziesz na łatwizne, bo sam byś sobie dał rade...ułożenie diety to nic trudnego, wystarczy troche posiedzieć i poczytać ! przede wszystkim posty podwieszone ;) POZDRAWIAM

troche moze zagmatwałem wypowiedź, chodzi mi o to, jakim systemem ćwiczyć na 10 tygodniowym cyklu suplementacji ( deka, sustanon, moze meta + odzywki).a co do tego żeby ciagle cwiczyc systemem masowym to myśle ze sie mylisz, bo ja juz w tej chwli obserwuje zastój i widze ze potrzebuje zmiany.

Brat rzeczywiście dobroduszny ;D Wyjechał na misje do afganistanu i tam się obłowi w amerykańskie odżywki, a mi zostawił te nasze regionalne ;)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Masz pieniądze na odżywki a na dobrą miskę nie ? Zacznij od poprawy jedzenia , gdyż widać braki i nie czytanie postów podwieszonych .

moze tobie bigger jest do smiechu bo pewnie gratisow odzyweczko od olimpa dostajesz ale nie wszyscy tak maja i niejednokrotnie z czegos rezygnuja na rzecz odzywki a tam im sie okzuje ze wydali kase na sme kapsulki

ew glutamina. A tak na serio to radze poczytac badania dot niektorych odżywek i ich "działania". Zreszta nie napisałeś co jest Twoim celem. Zgaduje ze masa skoro porwałeś się za ultra-mocne HMB. Jako tako widać ze nie masz doświadczenia więc lepiej zainwestuj w diete a nie odżywki, a jak już tak bardzo chcesz to kreatyna. Jeżeli jednak redukcja to [...]

ale mi chodzi o pomoc co jest wazniejsze a co mniej wazne jesli chodzi o suple i odzywki a nie o rade "nic nie kupuj i duzo jedz"

szymek z cala pewnoscia narazie zaczekaj.jestes jeszcze zbyt mlody na odzywki a co dopiero na koks,szkoda zdrowia. jeszcze twoje cialo nierozwinelo sie samo dokladnie a ty juz chcesz je atakowac bodzcami z zewnatrz.za wczesnie.proponuje tylko diete.widac ze jestes aktywny sportowo i tak trzymaj.poczekja jeszcze bedzie czas dla ciebie . [...]

Juni czemu piszesz ze te białka sa sztuczne? Przeca one sa robione z naturalnych składników (chyba, jak nie to mnie poprawcie) Moje zdanie na temat odzrywek jest takie jak nie wydalasz naturalnie to wtedy odżywki. A co do witamin to stosowane w rozsadnych ilościach raczej nie doprowadza do przewitamienowania (a organizm sie ucieszy )

Skład: • 450 g mąki • 1/2 l mleka • 2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia • 75 g. cukru pudru • 100 g. margaryny • 2 jaja żeby zrobić ciasto gofrowe... Same produktu których powinno się unikać! Szkoda marnować odżywki. a taki posiłek to ani przed, ani po treningu... jak już musisz gofry [...]

jeżeli chodzi o białko i bcaa to zasadnicza różnica, wysoka ilość białka w diecie podnosi ogólny metabolizm dlatego rozłóż porcje na kilka mniej więcej równych części w ciągu dnia, spożywaj ich mieszaninę najlepiej albumina jaja, koncentraty, izolaty, hydrolizaty białek serwatkowych/odżywki/, a bcaa pomagają spalać tłuszcz podczas treningu i nie [...]

dawka 20mg da rade .... 4 tyg wystarczy. jaka firma metki? Najpierw skończ to co zacząłeś (odżywki) a puzniej zacznij cykl na metce najlepiej zeby był odstemp kilku tygodni na regeneracje organizmu lżejszy trening itp