[...] zyskałbys na np. nitro 6 kilo tak jak ja to e siła z pewnoscią tez przyjdzie ...ja z 4 tyg cyklu na nitro 2 wyciagnolem wlasnie 6 kilo bez diety ...tymcz_k dobra wiem jakie odzywki są "mocaRne" i daja kopa ..lecz czekalem na opisy testowanych produktow ..jezeli ktos bral rozne to opisanie dzialania jednych wzgledem drugich ...po czesci [...]
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach? Cel treningu? W ogóle ten trening to masakra. Ćwiczysz karate, "Do tego oczywiście czsami biegi pływanie itp.", ogarnij DIETĘ i sen, a nie odżywki (na samym gainerze nie urośniesz)!
Wkleje cos z fitnessu - temat http://www.sfd.pl/temat209117 10 przykazan zywieniowych: 1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie 2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko 3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub owoców o niskim IG 4. [...]
Dlaczego zalozyles post o odŻywkach w dziale odzywianie ?! Odzywki to uzupelneinie diety, a nie na odwrot, poczytak posty podwieszone i opracuj diete, potem dobierz potrzebne odzywki. Zmieniony przez - Human7 w dniu 2008-07-24 22:54:34
"przy 3 dniowym splicie inne połączenie Pon Plecy biceps Wt Klatka triceps Pt Nogi barki " Nie lepiej klatka+ triceps na pierwszy dzień? mieśnie będa miały wiecej czasu na regenerację, sam nie raz mam zakwasy na tych partiach do 3-4 dni i na piątek sie ledwo łapie;) W myśle, że plecy w środe nie będa mu przeszkadzały w nogach w [...]
ile trwal ten cykl i w jakich dawkach brales cm3??? Wypelnij ankiete dzialu 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
[...] Co do szpinaku brokul i innych pysznosci, znam siebie i nie dam rady tego przelknac, a nawet jakby sie udalo to pewnie po 10 sec i tak bym siedzial juz w lazience. Sa jakies odzywki ktore moglbym stosowac ze spalaczami aby dostarczyc witamin i mineralow, ktore moglbym dostac w stanach? Dzieki za odpowiedzi. Chodzi mi glownie o to czy moge laczyc [...]
Tran w każdej postaci ma te same właściwości. ( Nie lubisz brokułów, a chcesz pić tran? :D ) Z tym, że tran to omega3 (tłuszcz rybi), pamiętaj o omedze6 - tłuszczu występującym np. w orzechach, i omedze9 - tłuszczu zawartym między innymi w oliwie z oliwek. Jeśli trudno będzie ci ich dostarczyć z powyższych źródeł możesz popytać o omege 3-6-9 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A mam jeszcze jedno pytanie co do diety. Są może jakieś odżywki które mogę stosować zamiast diety ponieważ w moim przypadku dieta jest wykluczona ponieważ często nie ma rodziców w domu i mam np. zupę na dwa dni a to nie zbyt duża dawka węglowodanów i innych potrzebnych składników do rozwoju mięśni, gdy jednak są rodzice to przeważnie mam mięso na [...]
Posiłek przed treningowy jest wzorowany na jednym z podwieszonych tematów z odżywiania mówiący o tym, że posiłek przed treningowy powinien składać się z 15g białka i i 35g węglowodanów natomiast po treningowy z 40g białka i 70g węglowodanów. Dodatkowo zaleca się posiłek w formie napoju, a więc odżywki w tych dwóch porach tak więc posiłek po [...]
Widać, że Ci bardzo zależy na zmianach, a komuś takiemu zawsze chciałoby się pomóc :-) , a każdy tu wie, co to znaczy pracować nad sylwetką i że to nie zawsze jest łatwe... Co do posiłków, to wygodnym rozwiązaniem jest planowanie i gotowanie na dwa dni z góry i później robisz śniadanie i kolację, a te dwa pomiędzy - identyczne. Czyli raz gotujesz [...]
[...] za info. Zbytniej kontroli ile BWT. Robie wszystko na oko. Dbam o to, żeby oprócz produktów naturalnych w zwykłych 2 lub 3 posiłkach, uzupełniać suplementami. Obecnie używam odzywki PROLAB Whey i Aminokwasy Ultimate. A czy nie mogę zamiast ostatniego posiłku wypic odzywkę węglowodanowo-białkową która spełniała by rolę posiłku a na pewno szybciej [...]
[...] grupe miesniowa , nie wiem czy to dobry pomysl . Lepiej jak bys w ciagu tych 3 dni podzielil sobie kiedy jaka partie cwiczysz no i wiecej seriTluszczyk tym swoim planem zrzucisz ale jesli chcesz sie brac za odzywki to chyba ci zalezy na masie. Nie wiem do czego dazysz , a co do HMB to pocwicz najpierw troche a potem o tym pomysl Trwam w tym ...
1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 85 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
ja natomiast jak robiłem kiedyś pompki, (a było to dawno 10 lat temu a, mam teraz 32) to machałem codziennie przed snem, od 10-12 serii dziennie po 30 pompek na luzie robionych po 30sekund seria(1 pompka =1s.) i minuta przerwy, ale dochodziłem do tego sukcesywnie, nie pamiętam dokładnie jak to przebiegało, ale na pewno wraz ze wzrostem siły [...]
[...] Tez jak zaczynalem cwiczyc nie przywiazywalem uwagi do diety oj mam zle rezultaty i teraz mam diete i po miesiacu juz widze +. Gainer/bialko to uzupelnienie diety bez niej odzywki Ci nic nie pomoga przy krecie tez trzeba miec diete. A z ta meta to juz konkretnie dowaliles I dobra rada posluchaj Z_POLSKI bo przy cwiczeniu nog jest uwalniane 20% [...]
puk puk wracam narazie bez filmików bo są problemy z zamówieniem telefonu(braki w magazynie ) ale wypiski będe dawał regularnie. Waga 89-90 kg co do obwodów to nie mierze bo narazie będzie to czysta rekreacja. odżywki bcaa, glutamina, bcaa+g od czasu do czasu przedtreningowe napalm i garg. wczorajszy trening był czysto po wl 50 kg x 10 60 kg x [...]
[...] tluszczy 4. najpierw dieta i trening, a pozniej sie "faszeruj" suplementami. Z taka "dieta" to tylko zmarnowana kasa na suple. bialko mozesz czerpac z odzywki, ale przed/po treningu lub jak nie bedziesz mial mozliwosci jedzenia w innym przypadku mieso (wolowina, wieprzowina, kurczak), ryby (losos, tunczyk, sledz), jaja, ser [...]