Witam. Otóż postanowiłem od przyszłego tygodnia zacząć 90-dniowy program P90X + w miarę możliwości biegać 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Chcę zainwestować w jakieś odżywki, żeby efekty były możliwie jak najlepsze. Co do diety zamierzam stosować w miarę możliwości, ale bez wyliczania na gramy etc. Osobiście uważam, że dieta z głową jest [...]
Witam bardzo serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem więc proszę o wybaczenie wszelkich błędów. Mam 15 lat,172 wzrostu i ważę 91.5kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć,aby schudnąć i troszkę wyrzeźbić sobie klatę. Jednakże nie wiem jak się za to zabrać,co jeść,jak ćwiczyć.. Wiem że pierwszym krokiem będzie przejście na jakąś niskokaloryczną dietę,ale co [...]
[...] pomaga mi kumpel ktorego poznalem mowi mi co mam robic wiec z treningiem mniej wiecej wiem co mam robic lecz nie wiem co robic zeby stracic na wadze i czy powinienem brac odzywki np. na zmniejszenie masy przyspieszenie metabolizmu czy co,diety jako takiej nieposiadam poniewaz jadam nieregularnie lecz niewsuwam rzeczy tj chipsy itp. bardzo [...]
Witam...nie jestem pewien czy w dobrym dziale założyłem ten temat ale jestem pewny jednego... że tutaj dostane o wiele więcej zainteresowania i odpowiedzi niż w działe "suplementacja" dla koksów :) zawsze któryś z "fajterów" coś podpowie. Ćwiczę od ponad roku Kickboxing i zaczynam odczuwać naciągnięcia i bóle w stawach m.in. w biodrach, [...]
Witam, napiszcie mi jakie odżywki stosować mogą osoby z nadcisnieniem tętniczym (145/85 - 155/95)? Na stronie APZ.pl znalazłem: "Białko należy podawać w ilości nie większej niż 1g/kg masy ciała, gdyż zbyt wysokie spożycie tego składnika pokarmowego może powodować wzrost ciśnienia krwi." W związku z tym czy, że mając nadcisnienie nie ma szans na [...]
Więc tak w tej chwili trenuje 3 razy w tygodniu boks i 3 razy siłownie oprócz tego biegam ;) Od września chce się przenieść na Muay Thai. Więc związku z tym moje pytanie jest takie jaką odżywkę(odżywki) byście mi polecili żeby wzmocnić siłę chodzi mi tu głównie o siłę rąk. Wiek 17 lat ( w marcu 18) Wzrost 188 cm Waga 75kg Trochę masy też mi nie [...]
Witam, Tak jak wy jestem sportowcem i borykam się z kontuzjami. Temat ten wykorzystam do szczegółowej analizy statystycznej w mojej pracy magisterskiej. Dlatego zapraszam osoby uprawiające sport do wzięcia udziału w mojej ankiecie. Aby zmobilizować respondentów do wypełniania, trochę zainwestuję i po zakończeniu wśród ankietowanych rozlosuję [...]
Temat pewnie stary jak świat. Duzo czytałem tutaj, i ogolnie caly czas czytam i zbieram informacje. Ale od początku. Na siłowni trenuje juz od kilku lat. Rok temu w marcu wazyłem 78 kg ( 174 cm wzrostu ) konczyłem 115 kg - 6 róchów. Była siła ale była i masa i brzuch. Od sierpnia zaczołem trenowąc boks i siłka poczła spac na poł roku. Zrzuciłem [...]
Witam serdecznie. Chialbym prosic o porade odnosnie odzywek. Moja ' przygode ' zaczalem jakies 3 lata temu, bez zadnych odzywyke/suplementow, lecz od pazdziernika zaczalem cwiczyc intensywniej po 3-4x w tygodniu. W pazdzierniku wazylem ok 87 kg ( mam 1.94 cm wzrostu ). Do polowy marca bralem bialko w roznych stopniach ( zaczynajac od Protein20, [...]
Witam znajoma poprosiła mnie o pomoc w wyborze supli dla siebie. Z racji ,że jest dość często na siłowni chciałem jej jakieś aminokwasy polecić i może delikatny spalacz jeśli się uprze. Problem w tym że na większości amino które widziałem w sklepach jest napisane "*nie dla wegetarian" nie wspominając już o weganach. Czy moglibyście mi polecić [...]
Witam. Mam 16 lat, jestem za szczupły jak na swój wzrost. Mierzę 192 cm i 62kg.. Chciałbym zacząć brać odżywki, ponieważ sama 'dieta' i zwykłe jedzenie mi nie pomaga. Jem ile wlezie, a zero efektu ;p Chciałbym Was się spytać, jakie odżywki polecacie, aby mi masa wzrosła? Teraz, zaczynam chodzić na basen, aby poprawić ogólną wydolność i zamierzam [...]
Mam pytanie. Jestem teraz na cyklu kreatyny + witaminy,zma,omega3, oraz bialko do uzupelnienia ewentualnych brakow w diecie. Po tym cyklu robie minimum przerwe tyle ile trwal cykl i pozniej zaczynam cykl na cp + xp. Moje pytanie to: czy oplaca sie cos wziasc w przerwie miedzy tymi cyklami, czy nie ma sensu, a poprostu dieta wystarczy, oczywiscie [...]
Nie bede owijac w bawelne co daja odzywki typu aminokwasy lub lgutamina. Chialbym prosic zeby odpowiedz nie wygladal np: Dzialaja anty katabolicznie na rozbijanie bialek w tkance miesniowej. Tylko walic z mostu typu dzialaja na mase na rzezbe lub na cos innego. Za kazda odpowiedz dziekuje
[...] i czy po tym okresie organizm sie uzalezni? Jak organizm sie zachowa bez brania odzywek? 2. Jeszcze jedno pytanko: powiedzmy po okresie wspomnianym 1-3 lata przestane brac odzywki i przestane uprawiac kulturystyke. To jak miesnie sie zachowają? sflaczeją? ... Nie mowie ,ze przestane uprawiac kulturystyke ale nigdy nie wiadomo co bede porabial [...]
Chcę sobie kupić stak przed i po trenigu dlatego proszę o pomoc w wyborze. O to moje typy A. -no xplode -cytogenix cytonox -xpand -napalm -gaspari super pomp max B. -cytogenix cytocell -gaspari size on pre-contest - detonator obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 17 Cel cyklu: masa stosowane już [...]
Witam wszystkich. Mam 20 lat i uprawiam następujące sporty: siłownia, pływanie, piłka nożna, bieganie, rowery. Oczywiście rower tylko w lato, teraz zbliżają się chłody więc rower odstawiam, a piłka nożna tylko na sali. Mój opis: - waga 88 kg - wzrost 187 cm - biceps 38, klatka 105, przedramię 34 Cele: - żelazna kondycja fizyczna - wzrost masy [...]
Witam, otóż mam problem z przybraniem masy ciała. Mam 175 i ważę 50kg. Mam bardzo szybką przemianę materii. Potrafię zjeść śniadanie w domu, w szkole , obiad w domu ale jeszcze przed tym coś na mieście i wieczorem kolacja do syta. Między czasie uzupełniam kalorię słodyczami tzn. 3 batoniki "na raz" czyli ok 650kcal. Kiedyś mi to nie przeszkadzało [...]
gdzieś czytałem, że branie odżywek a w szczególności kreatyny nie jest wskazane w sportach wytrzymałościowych...Podobno zatrzymuje dużo wody, a podczas sportów wytrzymałościowych, woda powinna być wydalana przez organizm..(dość dużo jeżdżę na bike, biegam i siłownia oczywiście:D ) Mit jakiś czy prawda???
Mam 17 lat. Cwiczę około 8 miesięcy, jak dotąd cały czas na sucho. Zaczynając ćwiczyć byłem dość tłuściutki, miałem 1,86 wzrostu i ważyłem 86-87 kilo (spora lipomasta, brzuszek, grube uda, i chudziutkie rączki;) ) później schudłem bo taki był moj zamiar do prawie 75 kilo, po czym stwierdziełm ze to nie ma sensu i od nowego roku zaczałem znów robic [...]
Siema, jestem nowy na forum sory z góry jak zaczelem temat, który już jest!!! Mam pytanie do was wachowcow mam 21lat, 180cm, 97kg, chce pozbyc się tłuszczu i przybrać na mięśniach, mianowicie chodzi mi oto,że ćwiczę dość sporo, pon środa piątek - silka, wtorek czwartek sobota biegam, dziś zaczelem zażywać spalacz clenburexin i białko whey 100 od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
