Witam. Własnie zacząłem trening, oraz skonstruowałem dietę, opartą na wcześniejszej konsultacji z dietetykiem. Mam 20lat, 178cm wzrostu i ważę 58kg. Duża niedowaga jest moim największym kompleksem od zawszę i najwyższy czas się go pozbyć. Jestem laikiem, chociaż uprawiałem kiedyś sport i liczę na waszą, chociażby skromną pomoc ;)) Czy są jakieś [...]
Siemanko Chce kupic Ph i jakies dobre odzywki do tego do 600zł Cell masa Prosze o podanie PH dobrych i odzywki rozpisane juz Beda Leciec Sogi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 77 Obwód uda: 55 Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2,8 [...]
Witam ! chciałbym zapytać o branie odżywek jak to zrobic w jakich godzinach itd aby najlepiej to wykorzystac ! POsiadam mutant pass z pvl ok 6 kg białko ostrowia 2 kg ( tu jeszcze dokupie jak sie bedzie konczyc ) vitalmax creatine 500 g Mono i xpand kreatyne puszke + 3/4 xpanda energized Moj dzien wygląd następująco ! ok 6:10 wstaje [...]
Witam. Własnie zacząłem trening, oraz skonstruowałem dietę, opartą na wcześniejszej konsultacji z dietetykiem. Mam 20lat, 178cm wzrostu i ważę 58kg. Duża niedowaga jest moim największym kompleksem od zawszę i najwyższy czas się go pozbyć. Jestem laikiem, chociaż uprawiałem kiedyś sport i liczę na waszą, chociażby skromną pomoc ;)) Czy są jakieś [...]
Mam gainer'a Firmy AONE Nutrition mass gainer 30. Wartość odżywcza 100 g odżywki 80 g odżywki (d.d.#) Energia 379 kcal / 1567 kJ 303 kcal / 1254 kJ Białko 30 g 24 g Węglowodany 58 g 46,4 g Tłuszcz 2,8 g 2,2 g Błonnik 2,5 g 2,4 g Przydatne subst. g / 100 g odżywki 80 g odżywki (d.d.#) Monohydrat kreatyny 3 2,4 [...]
Od niedawna chodzę na siłownie i mam sporo wątpliwości. Może od początku: - cel: zrzucenie małego brzucha, a następnie rzeźba, - obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), - pracuje do 18, więc na siłowni jestem o 19. Z tego co wiem to trzeba od razu po treningu (do 30 min zjeść) i teraz pierwsze pytanie: - Kiedy powinienem [...]
Witam, Mam 23 lata i warze 70 kg, chcial bym przytyc jakies 10 kg ale strasznie ciezko mi to idzie. A prawde mowiac kompletnie nic nie idzie. Jak dla mnie rzezbe mam spoko, chodzi mi jeszcze o pare kilogramow. Cwicze jakies dwa i pol roku ale teraz mailem piecio miesieczna przerwe. Aktualnie cwicze od 2 miesiace, regularnie 3x w tygodniu. [...]
[...] w wieku 6 lat). Budowę mam nienaganną, czyli w bicepsie mam 35 cm ale wogóle nie wyrzeźbionego dopiero jak napne, w klacie 100cm, ale dajcie jakąś propozycję fajnej odzywki (bez zadnych efektów ubocznych np. dodatkowy trądzik, bezpłodność itp nie wiem co moze być), mam 3 miesiące na trening. Chciałbym przybrać odrobine masy mięsniowej [...]
Witam Wszystkich! ! Mam jedno malem pytanko ? ? ? :) Co daje kreatyna I tak wogule jakie odzywki powinien brac bokser :) Wszystkim wielkie thx za odpowiedzi! ! ! 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die. 3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co [...]
Witam postanowiłem zacząć trening na poważnie ćwiczę razem z kumplem u niego na siłowni .Mamy swoj plan treningowy ale uważam że potrzebuje on troche poprawek z tąd moje pytania Chce ćwiczyć przede wszystkim na siłę mile widziany jest też przyrost masy .Słyszałem że w takich wypadkach ćwiczy się dużymi ciężarami po 2-3 serie z mniejszą [...]
Witam serdecznie wszystkich Forumowiczów. Mam 16 lat, ćwiczę około 7 miesięcy na własnej siłowni w domu. Mam 171cm. wzrostu i 57kg. wagi, to chyba trochę mało. Nie mam jako takiej diety, kupiłem sobie teraz odżywki, prosiłbym o pomoc, co ewentualnie do nich dokupić, w jakich porach je zażywać. Moja dieta od początku wakacji wygląda tak (może nie [...]
[...] g 2912,16 Kcal 201,80 Bialko 341,39 Wegle 75,94 Tluszcze Do sumy ogolnej nie liczylem Carbo , bo nie wiem czy tez liczyc normalnie tak??? 60g*4=240 Kcal I jeszcze pytanko chce kupic Nitrobolon II , Creatine Xplode i Bcaa (wszystko w proszku)Czy te odzywki rowniez musze zamiszczac w diecie i liczyc i na koniec sumowac??? Dzieki za odpowiedz
Witam mam do sprzedania odżywki. Długie terminy ważności. * Universal Torrent jabłkowy ok.1600g (otwarty) / nowy ma 2800g (cena wg. sklepu sfd za 1500g to 129 zł. u mnie 1600g za 104 zł) http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Torrent-opis3210.html * PVL Whey Cooler brzoskwiniowa 900g (nowy zamknięty) (cena wg. sklepu FA to 129 zł. u mnie za [...]
Witam, moj kolega z siłowni bierze Claritine. Jest to lek antyalergiczny. Chce brac odzywki takie jak: białko, kreatyna, hmb czy glutarol i niewie czy moze brac z tym. Waha sie czy ten lek go nie osłabia i jest dozwolone branie w/w odzywek razem z tym lekiem. Oto opis Claritine: Trójpierścieniowy lek przeciwhistaminowy nowej generacji, blokujący [...]
Mam 18 lat i trenuje plywanie wyczynowe od 8 lat. Jedyne co bralem okresowo to glutmina ,slabsze bialko ,zma i oczywiscie roznego rodzaje napoje izotoniczne. Moj problem wyglada nastepujaca. Nie wytrzymuje cyklow treningowych. Poczatek tygodnia jest swietny ,praktycznie bije rekordy zyciowe ,ale po kilku dniach ''padam'' miesniowo i nie jestem w [...]
Witam Przedstawiam mój taki przykładowy trening i chciałbym, żeby ktoś pomógł mi go poprawić. Czy dobrze sa dobrane serie na partie, powtórzenia? Czy dobrze sa po układane ćwiczenia na dano partie (np. Poniedziałek - Klatka a we Wtorek Bic+Tric) Nie długo będę zaczynał cykl: Białko Provit + Dextres+Taurina + Scorch 168 tab. + Xtreme Creatine [...]
Witam! Trenuje 3 razy w tygodniu wyczynowo karate i 3 razy na siłowni. Karate trenuje już 7 lat.Myślę ze czas na jakieś suplementy,odżywki i tu proszę was o pomoc.Za bardzo się nie znam poczytałem trochę.Jedni mi radzą brać białko,bcaa inni kreatynę.Nie wiem czytałem o kreatynie i pisało dużo ze pompuje mięśnie , idzie w masę a nie chce przytyć [...]
[...] czy 400W Dostarczam. 12) Trening: Mam rozłożony od Pon-Pt około 3-4h poświęcam się treningowi. 14) Czego oczekuje?: Oczekuje porady jak dobić do tego 85kg masy i jakie odzywki brać jako dodatek do diety. Myślałem o (ActivLab CARBOMAX - 4kg) i (ActivLab Muscle Up Protein 2000g) ale w końcu 200zł to myślę że coś lepszego albo nie wiem, czy Te [...]
Witam mam problem z odpowiednim dopasowaniem odżywek do efektów jakie chce po nich osiągnąć-dlatego potrzebuje waszej pomocy!!!! A więc chce zbić tkanke tłuszczową(głównie z brzucha) ponadto chcę się wyrzeżbić poprawić swoją siłe i szybkość a nie przebrac masy ponieważ trenuje piłkę ręczną i jestem bramkarzem i musze byc szybki!!Dodam że dziennie [...]
Jak w temacie. Ćwicze już od października zeszłego roku. w wakacje cwiczyłem tak jak mi praca na to pozwalała (pracowałem systemem 10 dni pracy i 5 wolnego - w tych pięciu dniach miałem od 2 do 3 treningów) Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam sztangę i hantle, moim celem jest płaski brzuch i przybranie masy mięśniowej, więc oba załozenia się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
