odzywki a

SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

Teoretycznie powinnam mieć DNT, ale nie wypada w weekend. Zrobiłam więc ponad 60 min ćwiczeń do przysiadów, bo to moja pięta achillesowa - a chciałabym robić piękne, zdrowe przysiady. Próbowałam różne rozstawy nóg, ostawienia sztang (20 kg lub kija od szczotki ;)), over the head squat, over the head squat z kettle, zjazdy przy ścianie, nogi tak, [...]

Może chcą wygrać odżywki, ale bardziej im na adoratorach zależy, różne ludzie mają priorytety ;) A ja dopiero dzisiaj trafiłam na link do konkursu na fejsie. Szkoda, że się tutaj info nie pojawiło ;)

Chciałeś dyskusji to masz podaje jak wygląda procentowa ilość tłuszczów nienasyconych ( zużywanych przez nasz organizm budulcowo lub energetycznie ) do nasyconych Jeżeli mowa o odżywkach to tłuszcze zajmują znikowmy procent( 1 poracja to ok 2-4g) To tak jak by łyżeczke 5g carbo rozdrabniać na poszczególne skłądniki....bez sensu. Jakie węglowodany [...]

[...] 128. Mintaj świeży Generalnie aby przytyc jestem w stanie jesc wszystko, wiec prosze o dodanie tego co uwazasz za sluszne :) Przeraza mnie mysl, ze mialbym wszystko wazyc troche... Czy warto kupic jakies odzywki na mase ? Np. gainery nocne ? Dzieki za pomoc...to, ze trafilem na to forum to chyba najbardziej optymistyczny akcent tego tygodnia :)

[...] jestem w stanie jesc wszystko, wiec prosze o dodanie tego co uwazasz za sluszne :) mnie all pasuje ,dozuc tran w plynie 2 razy po 5ml Przeraza mnie mysl, ze mialbym wszystko wazyc troche... mnie na poczatku tez Czy warto kupic jakies odzywki na mase ? Np. gainery nocne ? nie ma nocnych gainerow,ale moesz kupic i pic miedzy posilkami po 50-70g

[...] kg/mc będzie dla mnie taka sama? (oczywiście przy założeniu, że z wielu róznych źródeł je dostarczam, tak żeby organizm kompletował aminokwasy) tak dokladnie zainwetuj tez w odzywki 2.)Czy dla mnie było by wskazane oprócz oliwy z oliwek i oleju lnianego włączyć do diety z pestek winogron (ze względu na nasycone, których w moich diecie jest mało, [...]

[...] produktow weglowodanowych przyjalem ze 100g produktu to srednio 300 kalori. 50g ww biore z carbo po treningu. Bialko biore 30g z kazeiny/peptyd na noc i 2 x 25g z dziennej odzywki bilkowej. Reszte 64g to z jedzenia, kawal miesa na obiad, wedliny na kolacje i sniadnaie + twarog. Skad brac tluszcz? "Smarowanie" pieczywa z sniadnia i [...]

A ja mam jeszce takie pytanie jeśli można: Czym można zastąpić carbo po treningu?Chodzi mi o coś co moge zjeść jak przyjde do domu,narazie nie inwestuje w odżywki.Bo jak nic nie bede jadł to chyba niedobrze pozdro

ma sens pamietaj odzywki dajesz a konto brakow w diecie

warzywa mają znikomą wartość energetyczną a ich wliczanie jest po prostu upierdliwe nie wiem jak inni, ale ja jem różnorodnie, raz na obiad pójdzie brokuł, raz kalafior, raz pomidor, raz mam to w d.. i walę keczup - więc nawet nie i wiedziałbym, co wpisać do diety za odżywki się nie biorę why not? jakieś przekonania ideologiczne czy jak? białko [...]

[...] przed i po treningu ktore maja regulowac prawidlowe spalanie-przyswajanie spozytego pokarmu a nie PUSTE SPALANIE GO. /WEDLUG AUTORA/-przemyca tu tylnymi drzwiami jakies odzywki zeby idioci je kupowali/nastepny madry wyklad to sposob wykonywania cwiczen z wysilkiem submasymalnym ,iloscia powtorzen itp-sa to bzdury ktore maja namacic w glowie [...]

[...] was cienki Boleslaw jestem i nie wiem w ogole co ja tu robie A jeszcze inne pytanie ilu z was nie zajmuje sie kulturystyka ( chodzi na silke dla siebie nie bawi sie w zadne odzywki itp i nie traktuje tak super serio kulturystyki ) nie wiem czy zrozumieliscie moje pytanie ale chyba tak bo odsc zagmatwalem a co do tych kafarow to ja juz we [...]

Solim: "wy sobie zalozcie forum podtytulem zycie codzienne bo to co wy tu wypisujecuie za c***a niema nic z kulturystyka" przeczytałeś ostatnią stronę, że tak ******lisz?!. Przeczytaj cały post, a potem gadaj! "i powiedcie jak wy z doswiadczeniem naprzyklad 1 miesiaca czy nawet 1 roku mowicie jak ktos ma cwiczyc i co brac???" [...]

No chym tak czytam czytam i chyba też podziele sie z wami mojimi doświadczeniami...może od początku...obudziełem sie jak co rano od 15 lat życia...leniwie zwaliłem sie z wyra i poszłem do kuchni jak zwykle zjeść okropnie durze śniadanie...to był szczególny dzień - gwiazdka-24.12.2001R. do południa sie jak zwykle obijałem i ,,cwiczyłem kciuki,,na [...]

[...] ze jak sie ma 16 lat niema sie brac bo to szkodliwe itp. BZDURA tylko niema sie brac przez pierwsze 3-4miesiace zeby przyzwiczajic miesnie do wysilku a poznie mozna stosowac odzywki. Napoczatku najlepiej brac weglowodany-bialko cos ala TOP MASS, MASS GAIN, GAINER a pozniej kreatyna. glutamina itp A jeszcze pozniej mozna ale nie trzeba stosowac [...]

Pon,wt,czwar,piatek,nied,pon,sro,czwart,sob,niedz i tak dalej caly cykl Ja ćwicze planem który mi sprawdził jeden z naszych forumowiczów i znawców w dziale ale nie powiem kto bo ta osoba sama wie a jest skromna ehehe wiec przejdxmy do rzeczy poniedziałek-bary ,biceps,triceps i zginacze nadgarstków bo mam chude wtorek-Klata,brzuch,Mięsni [...]

[...] "ekipa: bulk jak dobrze kojarze to nie zadna mieszanka (choc oczywiscie mozna go zrobic mieszajac kilka skladnikow) a gainer - białko:wegle = 1:1. Mozna takie odzywki kupic - chyba olimp ma bulki w swojej ofercie." Po pierwsze i ostatnie nie EKIPA!!! A bulk to jest stosunek węglowodanów do białka 1:1, i można samemu sobie [...]

Daniello: nie, podałem mu wszystko o planie, cyklicznym, aby się z tym zapoznał i sam zdecydował co woli. Mi Michail polecał (jak prosiłem o korektę starego planu), ale jakoś się do tego nie przekonałem. A aktualnie jestem na innym rodzaju treningu Który jak na razie daje dobre efekty, i jeszcze tylko 6 tygodni i będę wiedział czy zostaje przy [...]

[...] 41kg x 8powt (kiedyś 6powt). Wąskie wyciskanie sztangi: 55,5kg x 10powt. To chyba tyle... A to dopiero 4 tydzień treningów się zaczął dzisiaj... hehe 13trening "Brown odzywki to g**** według ciebie? To kiedyś będziesz żarł te g****!" albo koxy... Zenith: mogę Ci odsprzedać... Ronniego, Doriana i Arnolda... patrz: [...]