odzywki a

A czy taka koszulke dostaja tylko Ci co zamaiwaja poczta odzywki czy np. jak bym pojechal i kupil gainera 2 vitalmaxa to tez dostane? I jeszcze chcialem sie zapytac czy w tej chwili sa te rzeczy: - vitalmax gainer 2 4500g (i jakie smaki) - ionto vitamin drink - special two (opakowanie 180 tabletek) ?

Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Z tego co piszesz, to oba te czynniki leżą. Ciężko więc będzie w takie sytuacji o jakieś efekty. Sugeruję w dziale odżywianie wrzucić do analizy swoją dietę, a w dziale trening dla początkujących ułożyć plan treningowy full body workout, a nie to co wkleiłeś. Jak [...]

Właśnie z tym gainerem i odżywką białkową to ile razy stosować ? Czy tak jak ja robię może być ? Wychodzisz z założenia że te odżywki dadzą ci jakieś super profity a tak nie jest i nigdy nie będzie. Suplementy diety służą do uzupełnienia braków w diecie i jeśli masz ja dobrze skomponowaną to woogle nie potrzebujesz bialska a tym bardziej gainera. [...]

zaraz po przebudzeniu Amino BCAA 1 Pierwszy posiłek: 100g p. owsianych,30 g rodzynek, 30g odżywki biakowej Fit Max Whey Protein 81+, łyżka masła orzechowego Jeżeli już masło orzechowe to nie jakieś "milki way" tylko sante kup albo sam zrób. 2 Drugi posiłek: 100g ryżu basmati, 200g piersi, 200g warzyw, 2 łyżki oleju lnianego ok 3 [...]

Widzisz zdania są mocno podzielone i sam musisz wybrać jakąś drogę. Najlepiej sprawdź to sam na sobie. Akurat moim skromnym zdaniem uważam, że węglowodany z odżywki na redukcji po treningu nie są potrzebne. Pamiętaj, że możesz trafić na Carbo "słabej jakości" zawierające w swoim składzie znaczącą przewagę cukrów prostych a to w znaczący sposób [...]

Na poczatku mowie ze wiekszosc składnikow bedzie brana tak na oko, wiec nie bedzie super 100% dokładnosci, zrobiłem diete taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 5 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie [...]

Debata jest dosc ciekawa. Odzywki bialkowe sa bardzo dobre dla osob ktore to nie maja czasu na spozycie porcji miesa lub jajek. Obecnie stalem sie fanem isolatow bialkowych, co za tym idzie mam pare spostrzezen. Isolat wysokiej jakosci da nam szybko przyswajalne bialko, ktore to nie obciaza pasarzu jelitowego przy rozkladaniu. Natomiast mieso [...]

[...] myslalem zeby zabierac w pudelku plastikowym kure z ryzem i warzywami, do tego banan ale i tak powinny mi wychodzic dwa posilki przez te 8godzin, to musial bym sporo tego brać, a tak to wlewam wode do szejkera ,bialeczko i sobie popijam. Na noc bede probowal wcinac cos nie przetworzonego ale narazie ciezko to idzie wiec tez skorzystam z odzywki.

no to dorzuc tuńczyka w sosie własnym, wieczorem odzyweczkebiałkowa, to jablko jest wieczorem niepotrzebne, w godzinach wieczornych (posiłek przed snem) najlepiej spozywac białko w postaci odżywki:) to ci załatwi ilośc białka w diecie:) a jesli sie nie zdecydujesz na to to wieczorkiem tunczyk albo znowu serek twarogowy koniecznie chudy!!1:)

Tzn z białek myślałem o Prolongatum , Syntrax whey shake czy WPI 100% CFM, o ostrowii dużo źle mówią, podobno jest jak muscle milk, każdy miał i hulka hogana sie nie udało z tego zrobić. Co do kreatyny zawsze byłem za naturalnymi metodami i jakoś mnie od kreatyny troche odstręcza, co innego brać gainery i białko, ale kreatyna to już jest nie moja [...]

Tak, jak już ktoś wspomniał na wieloskładnikowe produkty jest stawka 7%, na jednoskładnikowe 22%. Ale z tym VATem w tej naszej Polsce to zamotane na maxa jest. OLIMPa akurat wszystkie kreatyny i odżywki są na 7%, ale np. z Hi Teca Creapure Creatine jest na 22%, ale już KTP Creatine i Creatine Powder jest na 7%. Te na 7% zawierają śladowe ilości [...]

Mc dobrze wspomnial przed rozpoczęciem treningu w tym wieku - lekarz a co do odzywki to zdecydowanie matrix - cenajakosc mozna sproobowac ograniczyc węglowodany, i wtedy zaobserwowac jak z tluszczem

Wszystkie odzywki bialkowe sa dobre, a roznice sa tylko w cenie, ilosci oraz niewielkiej roznicy jakosci danego bialka. System protein to mieszanka bialka jaja(40%) i koncentratu serwatki(60%). Bialko ma to swoje zalety, poniewaz serwatka trawiac sie szybko dostarcza aminokwasy znacznie szybciej, zas bialko jaja troszke dluzej. Jesli chodzi o [...]

[...] uboższych posiłkó lub pomiędzy nimi oraz przed snem bo własnie rano mam dośc ubogo w białko i dlatego myślałem o tym, zeby dostarczyć węglowodany z posiłku, a bialko dac z odzywki... (katabolizm nocny)... Carbo bierz po treningu, a nie przed no ale ogólnie prawie zawsze mam odpowiedni posiłek, dextroza służy tylko awaryjnie... , możesz [...]

[...] a na brzuch co chcesz, byle mozna dokladac ciezaru. ciezszego, zeby duzo ciezaru bylo - uginanie ze sztanga stojac np. na triceps tez bys ten drazek normalnie w dol ciagnal odzywki - gdybym mial duzo czasu i cwiczyl kolo domu, a tam ktos czekalby na mnie zawsze z obiadem, w ogole bym nie uzywal bialek, carbo, vitargo, gainerow. Zmieniony przez - [...]

Przy mojej wadze 105 kg i pracy fizycznej, oraz treningu na mase , chyba potrzebuje troche więcej węgli. Poza tym boje się że mając za mało ww odżywka nic mi nie da bo energia z niej pójdzie na wysiłek a nie na budowe włókien mięsniowych a wiadomo że odżywki kosztują.

[...] mleczne) bo nie znalazlem zadnego innego jajecznego bialka (megabol sie nie liczy oni nie robia odzywek tylko jakies gowna ). Co do jakosci- hmmm pisanie ze robicie gowniane odzywki bo wyskoczyly komus syfy na ryju w wieku 16 lat (pozdro fat-joe ) to zalosc. Odzywka to odzywka, mozna oceniac jej smak (mi tam te eggi co kupuje smakuja)i [...]

w sumie wole wydac 1 na koksy niz 2x tyle na odzywki gdzie sa mniejsze wyniki. Jezeli z tego nic nie wyjdzie to zakoncze kariere kulturysty :)))) A bede bral mete i suste (chyba). A jakas diete dobra ktos ma na mete ? Bo meta ponoc powoduje ze organizm wiecej bialka przyswaja?!

No napisalem ze odzywki są przetermnowane o ok rok. Stalo zamkniete i w suchym miejscu. Kazde opakowanie ledwo napoczęte. Wiesz chodzi o to zebym nie rozwalił sobie wątroby, i wlasnie prosilbym o opinie czy to sie moze tak skonczyc, bo wiadomo ze gdybym zaczal to brac i mialbym bóle brzucha, sraczke itd, to bylby sygnal ze jest z tym cos nie halo, [...]

chłopie, więcej luzu w diecie. nie trzymaj się tak tych wszystkich wartości szczególnie że robisz masę a nie rzeźbę na zawody. jak ja robię masę pilnuję tylko ilości posiłków w ciągu dnia oraz ich minimalnej zawartości białka i węgli. jem zazwyczaj intuicyjnie, jezeli nadchodzi pora na posiłek a ja nie jestem głodny to piję sobie odżywki. niedługo [...]