ilosc posilkow 6-9 wegle - jem 300-350 gramow (warzywa/carbo /produkty zbozowe bialko - 450-500 gramow to co kazdy inny w sumie : piersi rybki odzywki jaja czasami bialy sery mleko tluszcze - kolo 90-100 gramow prawde powiedziawszy nie zwracam szczegolnej uwagi na tluszcze jest to "efekt uboczny" reszty zarcia samopoczucie wg mnie git [...]
dzieki lukasz , a co do tego ile jem i co to na sniadanie nic wiem duzy blad ale mam taki slaby apetyt rano chociaz wiem ze musze to zmienic i od kad bede bral odzywki to bede mial wieksza motywacje moze. ,, normalny posilek'' no wlasnie tylko ze nigdzie nie moge dobrac do siebie tej diety i nie wiem jakie porcje
Jaki jest twój staż treningowy?Czy przyjmowałeś wcześniej jakieś suplementy czy odzywki jak tak to jakie?Zamiast gainera lepiej kupić dobrej jakości białko i węglowodany osobno cenowo wyjdzie podobnie a jakość dużo lepsza, no i jak będzie potrzeba będziesz mógł osobno przyjąć .Co to znaczy dietę trzymam jako tako?
"...odżywki białkowej oraz BCAA. " Białka z bcaa sie nie lączy.... Ew gainer po treningu. A gdzie grzbiety??? Jak wzmacniasz brzuch to grzbiet też sie wzmacnia....
[...] dawkowaniu SP80 jak mi rozpisałems 2500g mi wystarczy góra na 4 tygodnie, chyba że bym zwiękrzył ilości Carbo w diecie i wtedy cały mój cykl starczył by na 4 tygodnie, ale to mnie troche boli bo kupilem odzywki za 300zł i stasrczą mi ona tylko na miesiąc, co wy o tym myślicie ? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
[...] jesc...clen po 25 tabsow na noc...sam bym w to nie uwierzyl...ale to trojboista co je koks doslownie jak cukierki...a ma 21 lata...jego organizm musi byc naprawde mocny... Koles nawet nie je odzywki bialkowej ,ani innych...bialka watpie ze dostarcza wiecej niz 2-3g na kg ciala...a niecale 50cm w lapie ma...jak widac duze dawki koksu czynia cuda
Trener, który w co drugim posiłku rozpisuje odżywki zamiast pełnowartościowego jedzenia jest złym trenerem. Odżywka nie powinna być stałym elementem diety a jedynie zamiennikiem innych źródeł białka/węgli.
a tluszczy nie? tluszcz ma ponad dwa razy wiecej kalorii niz bialka i wegle iwec nie zapominaj o nim. jak brakuje CIe w diecie wegli czy w ogole - kalorii - moesz dokupic gainera. jak bialek - kup bialka. skoro jesz bardzo duzo jednego i drugiego skladnika - nie potrzebujesz tych odzywek. najlepiej jakbys napisal jaki bilans kcal, jakie [...]
tez mam nadzieje ze wpadnie troche $$$ bo ostatnio bieda ze az piszczy... hehe odzywki to nie tanie zabawki... no i jakies ciuchy bo pogoda sie ostatnio w Poznaniu znacznie zmienila... uuufff... ale goraco Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"
[...] Stronczek, gratuluje kontaktow. Prosta droga do wariatkowa - spiskowa teoria dziejow. Kiedys mialem sklep z odzywkami, ale lokalna konkurencja puscila plote, ze moje odzywki (ktore trafialy albo prosto ze Stanow, albo przez jedna z najbardziej renomowanych hurtowni w Polsce, notabene dalej istnieje), sa niepelnowartosciowe. Tak naprawde [...]
[...] 200mml mleka 6/0/10 78 kcal razem BTW = 34/3/89 538 kcal za duzo mleka podczas dnia ,przed treningiem sam kurczak + ryz bedzie ok Czas na trening Po treningu - 18:30 70g odzywki MassXXL 14/1/52 271 kcal 200 mml mleka 6/0/10 78 kcal razem BTW= 20/1/62 349 kcal ok tylko zalej maxx xxl wodą i nastepny posilek zjedz po 40 min /to tylko w dni [...]
Człowieku po co mu doradzasz zakup megace? A po co odżywki skoro wina leży po stronie diety?! Maccko nie słuchaj wyżej wymienionych porad bo są kolokwialnie mówiąc o d... roztrzaś :/ Przede wszystkim ułóż sobie dietę zbilansowaną (po co zalewać się tłuszczem, podbijać glicerydy i zajadać się "smieciami") kluczem do sukcesu w Twoim [...]
1 .WIEK: 14 2 .WAGA: ok. 55 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: ok. 30 -Klata: niewiem -Udo: niewiem -Talia: ok. 72 5 .STAZ NA SILOWNI: brak 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzezba i sila 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) BF ?? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ? [...]
Widze ze jednak zawczesnie na te odzywki ^^ Kumpel tez mi mowil ze jak sie spoci to ladnie sie zajezdza xD A co do tego szejka, moglbym prosic o przepis? :D
Jak się nie mylę to dżakasowi chodziło o szejk odżywki. Kupionego białko np.Protect Whey Protein rozpuszczonego np.z mlekiem :P i ze w jego czasach jak i w moich w wieku 14 lat jeszcze nikt nie myślał o odżywkach a jak już to się bał że za bardzo go "napompuje" albo że się coś stanie. Przynajmniej mi się tak wydaje bo o żadnych [...]
i jeszcze jedno szwab nie jestem ale troche bywalem na zachodzie i wiem jakie odzywki maja swoją marke a jakie tylko to czysta zywa reklama a w srodku ,,,,,. w miare mozliwosci testowalem wszystkie mozliwe produkty dlatego informuje o moich doswiadczeniach bez jakichkolwiek zobowiazan w stOsunku do firm odzywkowych . tak jak inni sprzedawcy [...]
no niby tak aminokwasy mam activity były 2 w cenie 1 to wiozłem nie mam do tego przekonania ale w sumie chyba nigdy nie brałem więc zobaczymy może zostawie i po cyklu jako antykatabolik zjem i tyle a do no explode kreatyna ok a cos jeszcze np po cyklu żeby dolożyc wole jesc odżywki dłuższy czas jedną po drugiej w wtedy dla mnie ma to sens widze [...]
Nawet powiedziałbym że przedobrzyłeś. Nie napisałeś też celu treningu i diety- wnioskuje po tym co tam wymieniłeś że beztłuszczowa masa. A więc nawet odpuściłbym bialko przed treningiem gdyż jesz je z odżywki już po przebudzeniu + pełnowartościowe w śniadaniu + glutamina i peptyd przed treningiem , a to wszystko całkowicie wystarczy.
Hardcorowiec
