odzywki a

Korzystajac z artykulu sporzadonego przez quazar obliczylem moje zapotrzebowanie na poszczegolne makroskladniki.B=396 kcal 1,5g na kg ciala.T=1070 kcal przyjmujac 1.8g na kg ciala i W wychodzi mi 1034 kcal z czego wynika 3.9g na kg ciala.Jestem hardgeinerem 177cm wzrostu,66kg wagi na silowni mam staz rok.Moj cel to zwiekszenie masy do wakacji przy [...]

Znaczy się te plany są dobre, ale myślę ze przez 2msc dużo by nie pomogły a więc. Trening polega na tym że jest trening mocny a potem na następny dzień jest rozbieganie/ew. wolne. Mocny trening pod ten dystans to najlepiej 6x500m lub 8x300m biegane na 90% szybkości i ostatnią można szybciej. Rozbieganie to lekki truchcik mający doprowadzić [...]

A czy te mięśnie są właściwie połączone? I jak wspomniałem czy mogę zastosować jakieś odżywki typu spalator tłuszczu, słyszałem też że mógł bym HMB ale to chyba jeszcze za wcześnie?

Warior te ciołki muszą zrobić atesty na Nitro-techa -a nietety polskie urzędów są mocno opieszałe. Ciołki z Power Zone mają nadzieje że za ok 2 misiące będę mieć już Nitro-techa (w ciągłej sprzedaży) Pozdrawiam - Ciołek z Power Zone :) http://www.**********.pl http://www.odzywki.pl

podobnie jak Reactor np w porównianiu z cp (mowie o czasach jak wychodził recator) trec robi alternatywe dla troche mniej zasobniejszych a chcących wydawać kase na suple i odzywki i tyle. tez bym wybrał Xpanda.

,,Syp najpierw białko a potem lej wodę/mleko.." Ripper nie pomylilo Ci sie przypadkiem ja zawsze wszystkie odzywki/suple robie na odwrot najpierw woda/mleko a pozniej to co tam akurat biore Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-09-21 07:31:59

Wstawiam tutaj 2 treningi ułożone przeze mnie, czyli fbw i split: Plan treningowy Split 2x/tydzień każda partia. a1. 1.Klatka, 2.barki, 3.tricepsy (rozgrzewka samym gryfem 20powt.- ławka płaska) 1. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x - Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x 2. - Wyciskanie sztangi siedząc (do [...]

Mi tez troche sie nie chce wierzyc ze Cygan cwiczy tylko rok. Mysle ze odzywki u niego to byla podstawa, bo inaczej nie da sie tak szybko urosnac i sie wyrzezbic. Mozliwe, ze ma bardzo dobra genetyke i dobra diete. Najbardziej to mnie zdziwilo to: "barkow nie cwiczy bo ma problemy z kregoslupem a nog mu sie nie chce, bardzo lubi cwiczyc lapke [...]

prawda jest taka że Olimp w Polsce to jest najwieksza i najlepsza firma która robi odzywki i suplementy dla sportowców była i zawsze bedzie na rynku i to samo chodzi z zyskami ma najwieksze w Polsce jeśli chodzi o ten rynek i bedzie miała najwiekszy wiec poco sie oszukować tylko aby wszystko zrobili z cenami aby nikt nie skakał a bedzie ok

W Twoim przypadku odżywki są zbedne. stawiał bym na naturalne, nieprzetworzone produkty. Chleb ogranicz, są lepsze żródła ww ( ruże, kasze,makarony, płatki owsiane) jeżeli już chleb to tylko pełnoziarnisty, no chyba,ze pieczesz sam i masz 100% pewności o jego składzie. Ogólnie dieta masakra, poczytaj podwieszone, ułuż a my poprawimy : Zmieniony [...]

a mięso, ryby, jajka znajdują się w diecie zainwestuj w te produkty, a nie w odżywki

1) czy powinienem cos pic podczas jazdy na rowerze? nie mam kasy na zadne specjalistyczne odzywki wiec jesli tak to co polecacie z "normalnych" rzeczy? zwykla wode? mleko? cos innego? pomozcie... 2) czy dystans na ktorym jezdze jest odpowiedni/za maly/za duzy? 3) gdzies czytalem ze podczas aerobow nasz organizm bardzo lubi palic [...]

Dział Badania naukowe został włączony do nowego subforum działu głównego odżywki i suplementy - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy-f735.html dokładnie tutaj www.sfd.pl/suplementy Żaden temat nie został usunięty, są one w dziale. Wystarczy użyć wyszukiwarki lub google szukając odpowiedniego wątku (z dopiskiem + sfd) Od dawna w dziale nie [...]

Jeszcze co do snu .. 8 h to naprawde koniecznosc ? Bo w tygodniu wychodzi mi po 6-7 ... Co do kumpla - naprawde w 2 lata purpura. Jedyne jego odzywki to bcaa i bialko, jest rok starszy i cwiczy ok 10 razy w tyg. W rok zdobyl niebieski. Po 3/4 roku od zaczecia treningow cisnal niebieskie paski jak chcial. Wiem ze trzeba zaczac lekko i pnac sie w [...]

wiem opieram o nie diete. Siegalem po kreatyne gdyz chce powiekszyc obwody a sile mam. A mowiac napompowane koksy chodzi mi tu o takich co biora sterydy a nie odzywki ;) przepraszam ze nie sprecyzowalem.

Sluchajcie wzrost juz mam tak ze na wzroscie nie ucierpie przez mete a wstrzymac sie moge ;p Kupilem sobie odzywki (metke tez mam ale moze sie wstrzymam) 5kg gainera Hi tec, 500g BCAA xplode, witaminki hi tec, kreatyna olimp mono i tauryna olimp po 240 caps. Powie ktos jak to brac, to znaczy mniej wiecej wiem ale moze lepiej wiecie ?:P prosze o odp

A więc... Chcę głownie poprawić moje warunki fizyczne i siłe. Mam dopiero 16 lat, waże 77 kg ( chce schudnąć do 70-72). Co do czwartku to nie ćwiczyłem jeszce czwartkowego planu i masz rację iż powinienem zwiększyć ilość serii i to zrobię... Ćwiczę od pażdiernika 2004 a na poważnie od sierpnia 2005... rekordowo wycisnąłem 85. Jak [...]

Truskawki, banan, mleko i z 20-30g bialka czeko, wszystko schlodzone, a banan zamrozony. Swietny taki mix, szczegolnie po silce i pilce noznej, a nic nie trzeba slodzic, bo owoce slodkie i jeszcze dochodzi slodzik z odzywki.

Daj tam po prostu ryż czy kaszę i mięso + garstkę orzechów. Ja preferuje ser tylko na noc,bo jest to źródło kazeiny czyli białka wolno wchłaniającego się, a z rana potrzebujesz szybkiego "doładowania", możesz dodać odżywki białkowej do tego koktajlu.

w siłowni ćwiczy 2 miesiące a odżywki zamierzam na zime gdzies za 3 miesiace to staz na silowni będe miał 4 miesięczy ale zanim poszłem na siłownie to ćwiczyłem w domu ponad 7 miesięcy czyli staż już spory. Kupie sobie jakiegos gainerka itepe. Tylko moja mama nie jest pewna że nie ma skutków ubocznych wytłumaczcie jej że to nie sterydy i nie ma [...]