odzywki a

Ja ustaliłem sobie diete w ten sposób: -3g białka/kilogram masy ciała/dzien -ok 600g weglowodanów na dzien ( złozonych i prostych ) -ok 60g tłuszczu Moim zdaniem nie jest to duzo jak na jeden dzien a poza tym rozłozone na 5 posiłków Roczek temu zaczałem treningi (wazyłem wtedy 50kg przy wzroscie 165cm ).W ciagu tego roku zjadłem 500g kreatyny i [...]

[...] ale mam taka watpliwosc chyba wezme creavate i jesli bym bral rano przed sniadaniem albo w nocy bo czesto sie budze wysiusiac to z ryboza ale po treningu nie biore zadnej odzywki i teraz mam taki pomysl zaraz po 20?-30?glukozy 5-8 glutaminy prolaba i kreatyna po pol godzinie bialko z woda po nastepnej pol h posilek ,mysle tak bo po np kicku [...]

"Low Carb" oznacza obniżony poziom węglowodanów. Szczerze mówiąc nie wiem dlaczego tamto się pieniło a to nie, ponieważ ja akurat nie używam tej odżywki. Ultimate często coś ulepsza, wprowadza nowe serie itp. Dlatego możliwe, że tamto było z jakiejś innej serii a w tym coś ulepszyli. A jeśli chcesz szczegółowych informacji to spytaj w [...]

istnieje tez mozliwsosc dogadania sie, ze wy kupujecie zegarek a ja wam zalatwiam odzywki po CENIE HURTOWEJ! wiekszosci firm w wysokosci rownowartosci zegarka - wiec jezeli miales kupic jakas odzyweczke/supla, a zalatwisz zegarek to pisz isnieje tez mozliwosc supel/odywka + kasa = rownowartosc zegarka ze mna mozna sie dogadac o np. mam jeszcze [...]

Ej ziom Po 1 żadna kreatyna dla bramkarza,to nie sport siłowy chłopie,a 2 treningi to za mało, zwłaszcza, że praca wykonywana jest tylko dla partii rąk i klatki. Proponujesz dietę a za chwile białko?co to wogóle za zestaw? co to niby ma mu dać? w google to znalazłeś na 1 lepszym sklepie?. Jak nic o temacie nie wiesz to nie wypisuj głupot.Sama [...]

W pierwszej kolejności dobrze by było jakbyś dał zrzut diety przykładowej z jednego lub z dwóch dni ponieważ problem może być w twojej diecie. Jeśli mamy kiepsko ułożoną dietę a do tego niskie kalorie to możemy mieć różne braki w organizmie a jeżeli organizm ma braki to zaczyna się domagać i wysyła nam różne sygnały jak na przykład napady na [...]

bardzo dziękuje za odpowiedzi :] jutro na mocy tego ułoże jakąś dietę i plan treningowy. Mam jeszcze jedno pytanie. Dzisiaj kupiłem odżywkę Olimpu z zawartością 77g białka na 100 g odżywki i chciałem się spytać, czy na początku wg opłaca się to brać, czy da mi to lepsze efekty niz cwiczenie "na sucho". Nie ukrywam, że oczekuje dosyć [...]

Białka możesz czerpać z jaj, ryb, mięsa, podrobów, strączków, nabiału(też na tym nie bazować), odżywki białkowej (to traktuj jako dodatek, a nie bazę, raz na dzień można sobie wypić). Więc tak skomponuj sobie posiłki, byś miał i mięso i rybę, nabiał i np. odżywkę :)

[...] odbudować.. a jesli nie trenujesz nie oznacza to ze masz zmniejszac drastycznie swoje posilki ale zjada sie mniej.. co przez to rozumie? moze jasniej? w dni treningowe lykam odzywki proteinową na przemian z weglowodanami..kilka razy dziennie natomiast w dni nietreningowe lykam je 2 razy mniej.. co do diety nie mam zastrzezen choc Ty masz..bowiem [...]

Typ budowy : Endomorfik Poziom tkanki tluszczowej : ok 25% zapotrzebowanie ok 3000 kcal rozkład BTW 181/91/170 Stosowane odżywki : BCAA Hi-tec powder Niedługo będę w posiadaniu UNS WPC ECONO - 700G (w celu uzupelnienia bialka w diecie oraz Thermo speed stim --------------------------------------------------- FBW A Nogi : Przysiady z [...]

Jakiś czas temu byłem w auchan w dziale sportowym,oglądałem sprzęt a obok mnie jakiś tata ze synkiem może tak ok 12 lat przyglądał się rowerom,synek popatrzył na regał gdzie stoją odżywki i pyta ,tato co to jest ? a tata na to sterydy synku sterydy

dalej nie wiem może winstrol w połoczeniu z teściem cykl na 8-10 tygodni oba brac co drugi dzień ?? wina 50 mg a teścia 100 mg w ten sam dzien co drugi razem z winem do tego dieta odżywki białko i bca jak później z odblokiem prosze o rady ????

Mam jeszcze jedno pytanie... Co sadzicie o tym zebym przez jakis czas cwiczyl na sucho ew. z malymi modikacjami w jedzeniu, a potemprzezucil sie na pelna dietke + odzywki ? :) Chodzi mi w treningu o poprawe mojej kondycji ew. troche wylswetki, i wytrzymalosci - wiec jak mozna by troszke zmodyfikowac ta diete, ew. ma ktos inna na to co chcialbym [...]

Może faktycznie nie mam większego pojęcia o homo. Ufam, że Wy większe. A co do promocji przy okazji spotkania z zawodnikiem to sorry, ale już dawno przestałem ufać tym, co są duzi, oczywiście na czysto i oczywiście tylko dzięki morzu odżywek firmy X, całkiem przypadkiem ich sponsorujących. Jeśli koledzy myślą, że można się na takim spotkaniu [...]

I-odżywki nic Ci nie dadzą. II- /dobry trening=dobry bodziec dla organizmu III-Jak chcesz porozmawiać o diecie rozpisz dietę lub zamieść zrzut diety z potreningu. IV-/nigdy nie będziesz karkiem bez szyi bez wiedz a sory możesz być ale karkiem tłuszczowym.

[...] nadal uzupelnieniem a glownym antykatabolikiem beda systematyczne posilki, a to jakie one beda(jezeli chodzi o wartosci odzywcze) zalezy od Ciebie.Jezeli pytasz o rodzaj odzywki bialkowej na wyjazd to bialko z kilkoma frakcjami najlepiej z drugiej strony tak jak napisalem wyzej, bialko odpusc chyba ze musisz nim uzupelnic braki, a kup jako [...]

Napisalem odzywki, nie suplementy. Wlasnie z tego powodu ze nie mamy mozliwosci prowadzenia takiej diety jakiej bysmy chcieli. Przeciez nie przypisuje mu metki, omki czy kretki. Zwyczjane Białko, weglowodany. Dziwie sie ze tak piszesz, zawodnicy BJJ doradzali carbo, bialko dla poczatkujacych mimo ze nie cwiczyli na silowni. Tylko ludzie trenujacy [...]

Diete mam ale nie chce poruszać jej w tym temacie. I zdaje sobie sprawę że dieta jest chyba najważniejszym czynnikiem który decyduje o budowaniu masy ciała, a odżywki są tylko dodatkiem (supplementem) do niej.

Policz się jedną z wielu dostępnych metod obliczania zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Skoreluj wynik z szacunkową sumą kalorii, jaką przyjmujesz dziennie - tabele kaloryczne, dziennik. Nie musi to być rachunek z dokładnością do jednej kalorii, ale taki, aby nie było zbyt dużego błędu. Nie musisz momentalnie ustawiać restrykcyjnej diety, nie [...]

Nikt nie twierdzi, że białko pochodzenia roślinnego jest złe. Jak najbardziej należy je wliczać w bilans białka w diecie, a odżywki wegańskie niewiele gorszej jakości niż serwatkowe, czy jajeczne. W zasadzie różnice są marginalne. Szczególnie w sytuacji, gdy są w nich różne frakcje białek, np. ryżowe, grochu, czy konopne. W ten sposób profil [...]