spozywam aktualnie: - ethyl ester kreatyny - taurynę - naturalV - zincas forte - magnezin - białko mxpro - gainera olimpowego - zestaw witamin - żeń-szeń w tabsach - bcaa+g i nie uważam, że za dużo tego jem :)) i miesiąc w miesiąc od daaawna tyle albo wiecej przeróżnych proszków... i żyję... i żadnych problemów z nerkami nie mam... więc bierz [...]
Poczytaj na forum, napewno znajdziesz. Pamietaj o diecie i regularnym treningu a wszystko przyjdzie z czasem. Odżywki jak juz bys chciał brac to tylko jako wpomaganie diety. Ale na poczatki treningow dieta wystarczy w zupełnosci.
No to pewnie zdajesz też sobie sprawę jaki jest wydźwięk mojej wypowiedzi. Napisałem, że "dobrze jest połączyć" a nie "koniecznie trzeba" :-) Ja kupuję 200g leucyny od Ostrovitu za 30zł i wrzucam to do 2,5-2,7kg odżywki białkowej. BCAA piję podczas treningu. Po treningu shake + owoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musisz zadbac o ogol odzywiania by cos przytyc, samo dodanie gainera niewiele zmieni. lub zmieni na czas stosowania odzywki jezeli wstrzelisz sie, ze bedzie ona stanowila nadwyzke kaloryczna, a po zjedzeniu puszki wszystko wroci do normy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja bym zabrał 300g piersi z kurczaka a ewentualnie zamiast ryżu który zazwyczaj jada się z piersia, zabrać odpowiednią dla Ciebie ilość chelba razowego, ewentualny wariant odżywki typu białko, węgle ale znacznie lepiej zjeść coś naturalnego typu powyższe :)
Na pierwszy cykl wez 100 tab + odzywki kup. A rozpiske sobie znajdz w wyszukiwarce. Ja Ci nie rozpisz bo metki nie bralem i nie bede bral bo to syf wg mnie. NIe wiem tez czy lepiej brac piramidke czy stala dawke koksu. Narazie.
"Na pierwszy cykl wez 100 tab + odzywki kup. A rozpiske sobie znajdz w wyszukiwarce. Ja Ci nie rozpisz bo metki nie bralem i nie bede bral bo to syf wg mnie. NIe wiem tez czy lepiej brac piramidke czy stala dawke koksu. Narazie." oby jak najwiecej taki porad w dopingu cos mi sie wydaje, ze juz calkiem niedlugo zostaniesz [...]
jest roznica miedzy suplem przeterminowanym a suplem przyzadzanym 3 godz wczesniej !!! mysle ze jedynie suple ktore zawieraja kreatyne nie powinno sie wczesniej mieszac. nie raz przyzadzam wczesnije sobie odzywki bo w pracy nie mam czasu na to i dzialaja tak samo jak te przyzadzone bezposrednio przed uzyciem :)
Tak jak piszą poprzednicy. Podstawa to dieta, z odżywek niezmiennie największą popularnością cieszą się odżywki wysokobiałkowe, gainery (choć te niekoniecznie są na beztłuszczową masę)a z suplementów monohydrat kreatyny i antykataboliki (glutamina, bcaa ,hmb) .
A gdy uporządkujesz sprawy związane z dietą, możesz zapytać o suplementy na stronie: www.dobierz-odzywki.pl Póki co poczytaj też sobie: http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
mozesz uzyc wyszukiwarki. carbo to cukier, wiec pytasz sie czy mozna laczyc HMB z cukrem? bialko w postaci odzywki to cos jak twarog/kotl;et - wiec pytasz sie czy kreatyne mozesz laczyc z twarogiem/kotletem? na przyszlosc pytania łącz z rozumem, a rozum z olejem do glowy.
wzrost 180 waga 65 wiem ze moze za bardzo nie mam miesni ale myslalem zeby brac do tego jakies odzywki ale nie np. bialko przez ktore bardziej masa pojdzie tylko co innego no ale jesli odradzacie to ok. a niedlugo artroskopia:/
[...] bulkiem i nie podlega to dyskusji jakby nie było wszystkie te pozycje to pod wzgledem skladow/firm czolowka odzywek weglowodanowo-bialkowych, bez porownania do mega massa, odzywki i firmy która moze i była ciekawa, fajna ale dekadę temu, weider stoi w miejscu od lat , chyba tylko dzięki nazwie trzyma sie jeszcze na rynku ;) Zmieniony przez - [...]
[...] na dzień i ja trenuje lekkoatletyke głownie 400m mam treningi 6 razy w tygodniu po około 100min kiedy najlpeiej taka odzywke stosować i jak ją brac w dni,w których nie trenuje to jest zazwyczaj niedziela,acha i jak bys mi mógł polecić co brac dobrze do tej odzywki żeby zebrac troche masy albo napuchnoć,czy Hmb jest dobre i jakie byś polecił.
moze napisz jakie to beda odzywki, bo tak to np, ja pomysle o kreatynie, ktorej podobno nie powinno sie laczyc z kofeina, i juz odpada. sprecyzuj swoje pytanie, a napewno ktos ci pomoze Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-06-29 02:06:16
ja gram na 10...czyli amonokwasy ,kreatyne itp mam sobie podarowac?mialem kiedys bialko z weglowodanami i przytylem 3 kilo po 1kg odzywki..rugby mam 2 razy w wt i czw..a wedlug mojego planu na silke chodze 5 razy w tyg i na kazdym cwicze inna grupe miesni...jechac na sucho??
