odzywki a

Witam Ćwiczę już około 4 miesięcy na własnym sprzęcie... (ławeczka ze stojakiem hantle sztangi wyciąg do tego obciążenie max. 120kg)na razie zaczynam swoja przygodę z tym wszystkim i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki powinienem kupić jakie partie mięśni robić w jaki dzień itp. Ćwiczę teraz planem: Pon: wolne Wt: Plecy Śr: Tric i 1 ćwiczenie [...]

Bardzo proszę o pomoc, ponieważ jeszcze ciężko jest mi dobrać jakiś dobry trening a większość nie dawała mi oczekiwanych efektów (pomimo diety). Do dyspozycji: -Ławka (płaska od 0 do 90 stopni) -Modlitewnik -Drążek -Gryfy (prosty, łamany, 2 sztangielki). Myślałem nad trenowaniem poszczególnych partii 3 razy w tygodniu. I teraz najważniejsze [...]

cze. mam pytanko do mojego treningu. ćwiczyłem kiedyś ponad rok bez przerwy, po przerwie 2 letnie postanowiłem powrócić do ćwiczeń na siłowni. na dzień dzisiejszy ćwiczę ponad 1 miesiąc od 2 stycznia tego roku. miesiąc czasu ćwiczyłem bez planu treningowego, ćwiczenia były typu STRETCHING(areo) i ćwiczenia na całe ciało. ułożyłem plan treningowy [...]

[...] Ostatnio sie zczailem, ze mam za malo zwierzecego bialka i gdy podciagam do 2g to WW spadaja do 3,5 .. Nie wiem teraz czy olac to 2,2 walnac 2g zwierzecego i reszta roslinne, byle 5 WW bylo(to daje jakos 2,6 bialka), czy kombinowac z 2,2? Jezeli kombinowac to jak? Dodam, ze na odzywki nie mam zbyt kasy. Rocznikowo 17, ekto. Dzieki wielkie z gory

bob2211 sugerowałbym kilka zmian, które mogą pomóc Ci w budowaniu suchej tkanki mięśniowej bez zbędnego odkładania tkanki tłuszczowej.Przede wszystkim wydaje mi się,że masz za dużo tłuszczy w postaci oliwy z oliwek i sugerowałbym zmniejszyć jej ilość o połowe a w jej miejsce zwiększyłbym ilość białka i ww. W pierwszym posiłku zmień płatki [...]

[...] 46g, W 33g, T 2,6g 5 posiłek 200g piersi kurczaka + 75g ryżu (po ugotowaniu) – B 43g, W 21g, T 2,6g 6 posiłek przed snem Jajecznica z 4 białka jaj + 2 całych jajek – B 30g, W 2g, T 12g co o nim sądzisz? Do tego jedzenia dochodzi jeszcze 40g 80dziesięcio procentowej odzywki białkowej po treningu. Piję 3-5 litrów wody na dzień.

navoo92 ja zazwyczaj kładę się spać ok.24 tej a o 23.30 jem jeszcze ostatni posiłek złożony z 6 białek jaj,odżywki białkowej CASEIN i łyżki masła orzechowego Nie wyobrażam sobie zasnąć z uczuciem głodu.

Like zgadza się, jeśli chodzi o antykataboliki to nr.jeden to BCAA,później glutamina, tauryny osobiście nigdy nie stosowałem po treningu, zazwyczaj przed w celach energetycznych. Maldbarg to zależy od braków w diecie ale jeśli Twoim celem jest budowa masy,to jednym z obowiązkowych szejków będzie po treningowy, z tym że polecałbym wypicie go z [...]

No więc mleko spowalnia trawienie i dlatego możesz czuć się taki pełny i utrudnia Ci to skutecznie zjedzenie konkretnego posiłku po treningowego. Moja propozycja jest taka, spróbuj zamienić mleko na wodę mineralną niegazowaną, różnice powinieneś poczuć od razu,ponad to zmniejsz nieco porcję mass xxl'a kosztem dodatkowej porcji Whey 100.Wymieszaj [...]

Osobiście jestem zwolennikiem naturalnego źródła białek w trakcie pierwszego posiłku ale jeśli faktycznie nie możesz jeść jajek a białko w postaci odżywki dużo lepiej Ci podchodzi to spokojnie możesz kontynuować trzymając tą gramaturę jaką masz w tym momencie.

[...] i daje dobra energie mozesz go polaczyc z owocami takimi jak banany ,czy np. dodac odrobine miodu. Odradzam batony energetyczne,one moge powodowac wzdecia, jesli chodzi o odzywki to na pewno vitargo oraz max carb beda bardzo pomocne. Jesli chodzi o druga czesc pytania to jesli sklad takich termogenikow opiera sie glownie na [...]

Witam ;) Jakie są według Ciebie najbardziej podstawowe suplementy i odżywki na codzień ? dla początkującego kulturysty ? :) Czekasz na odpowiedź Dawida ale pozwolę sobie napisać. Niedawno na forum pojawił się artykuł o tym, że większość suplementów w rzeczywistoście nie działa. Jedyne, które działają to kreatyna, BA. Nawet działanie BCAA jest [...]

[...] 2,3,4.150g piersi, 100g ryzu basmati, i brokuly oraz po 5-10ml oliwy 5. i tutaj nie wiem co za bardzo dac-duzo osob mowi ze twarog ale on jest dla mnie nie jadalny a na odzywki nie mam zbytnio kasy tylko carbo i leucyna. wiec tu prosze o sugestie oraz czy to jako tako wyglląda. trenuje 3 razy w tygodniu,jestem ektomorfikiem, planuje [...]

Wiek: 27 lata, Wzrost: 179 cm, Staż: 7,5 roku, Waga: około 96 kg. (obwody na razie orientacyjne, jak się zakwalifikuje pomierzę co do centymetra). Obwód klatki: 118 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód uda: 64 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43cm Dieta: Staram się stosować cały rok ale wiadomo, odstępstwa są [...]

czego tu zazdroscic stac mnie na odzywki. Dla tego z 68 kg wagi radze najedz sie najpierw duzo chleba i uwazaj na slowa bo nie chcialbys mnie spotkac gdzies na ulicy. koniec dyskusji dojdziesz chociaz wymiarem bicepsa do wymiaru mojego przedramienia to pozwole ci powiedziec na mnie dzieciak a tymczasem powodzenia

co to za firma ktora ma w dupie zdrowie swoich klientow a liczy sie tylko reklama dajcie spokoj czyli odzywki od burneiki z tego co wyniklo nadaja sie najlepiej dla amatorki jezeli ktos juz jakos wyglada no to niestety na niego to nie zadziala

W porządku - nie będe więc pisał, że pytam ostatni raz . hehe obiecanki :D Na chwilę obecną widziałbym to tak (tutaj proszę o podpowiedź, która opcja byłaby najwłaściwsza w mojej sytaucji): do dwóch godzin przed biegiem spożyć: 1)odżywkę typu garnier (tutaj prośba o poradę jaka w moim przypadku byłaby najlepsza - tak aby ewentualnie dodać troszkę [...]

[...] top 20 nawet nie nalezy i bardzo wazny aspekt, to byla walka w 170 a nie w 155 gdzie sage wciaz jest niepokonany. Northcutt to taki koles, ktory zawsze mial gotowy posilek, odzywki i naladowana strzykawe, no ale niektorzy maja latwiej, widac jak on sie zachowuje, wiekszosc zawodnikow mma ma przynajmniej troche sk***ysynstwa we krwi, on jakby sie [...]

a moje miasto to Białystok a moje życie to Białystok a moje odzywki to SFD Nutrition

a idzcie w chui nie znacie sie nic a soli do odzywki sobie nie dosype bo nie pije odzywek bo som nie zdrowe i mama mi nei pozwala kupować Zmieniony przez - texaspete w dniu 2008-09-10 15:29:34